Прашање: Имам дијабетес и сум со прекумерна тежина, се граничи со дебели. Ќе изгубат некои од дополнителна тежина да ми помогне да управуваат со мојот шеќер во крвта и дијабетес?
Одговор: Губењето на тежината може да ви помогне со вашиот дијабетес и треба да придонесе за намалување на ризикот од болести кои се поврзани со дијабетес, како што е кардиоваскуларната болест. Прашајте го вашиот лекар за вашата тежина и бидете сигурни дека ќе поминете време со диететичар или нутриционист кој специјализира во дијабетис-пријателски диети, или едукатор за дијабетес.
Тој или таа може да ви даде план за оброк кој ќе ви помогне да го одржите вашиот шеќер во крвта под контрола и да ви помогне да изгубите тежина.
Губење на тежината и дијабетес
Дебелината е честа. Над 60 проценти од Американците се со прекумерна тежина или дебели, а тоа го зголемува ризикот од дијабетес тип 2. Очигледно, губење на тежината е важно за помагање на спречување на дијабетес, но што после кога сте дијагностицирани? Според Академијата за исхрана и диететика, преглед на истражувачката литература покажува дека губењето на тежината може да ја подобри отпорноста на инсулин (неможност да се користи инсулинот што го прави панкреасот), ако имате дијабетес и сте со прекумерна тежина или дебели.
Академијата, исто така, вели дека околу половина од испитаниците тестирани во различни студии за дијабетес / губење на тежината ги намалиле нивоата A1C по една година за диети за губење на тежината. A1C е лабораториски тест кој ви овозможува да знаете колку добро сте го контролирале нивото на шеќер во крвта во изминатите два до три месеци.
Значи, губењето на тежината може да ви помогне да го контролирате нивото на шеќер во крвта и да помогнете да се избегнат некои од компликациите на дијабетесот.
Нема губење на тежината поради тоа што има дополнителни здравствени придобивки. Губењето на телесната тежина може да го намали покачен крвен притисок и пониски триглицериди, како и вкупни нивоа на ЛДЛ холестерол (лош вид), ако тие се премногу високи.
Високиот крвен притисок и покачените нивоа на холестерол се клучни фактори на ризик за кардиоваскуларни болести како срцеви заболувања и мозочен удар.
За да изгубите тежина, ќе треба да го намалите внесот на калории, избегнувајќи ја храната со висока калорија (особено од масти и шеќер). Не треба да го намалите внесот на јаглени хидрати драстично, но важно е да го задржите дневниот внес на јаглени хидрати доследно. Бидете сигурни дека тесно соработувајте со давателите на здравствени услуги, особено ако земате лекови за дијабетес.
Извори:
Академија за исхрана и диететика, Библиотека за анализа на докази. Препораки Резиме Дијабетес Мелитис (ДМ): Проценка на релативното значење на управувањето со телесната тежина. " Пристапено на 11 април 2016 година. Http://andevidencelibrary.com.
Академија за исхрана и диететика, Библиотека за анализа на докази. "Кој е долгорочниот ефект (1 година или поголем) за управување со телесната тежина на метаболички резултати кај лица со тип 1 и тип 2 дијабетес?" Пристапено на 11 април 2016 година. Http://andevidencelibrary.com.
Американско здружение за дијабетес. "Храна и фитнес: губење на тежината". Пристапено на 11 април 2016 година. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.