Не само што овие билки и зачини вкус одлично, но тие имаат некои можни здравствени придобивки кои можат да помогнат да се задржи дијабетес во заливот. Еве пет вкусни начини да ја дадете здравата исхрана на вашата исхрана.
1 -
КурмеренЕден природен лек кој може да ви помогне да ве ослободи од шеќерна болест: куркума , билка која се користи во кари прав и достапни во форма на диететски додаток.
Истражувањата за куркума и дијабетес вклучуваат студија објавена во списанието Diabetes Care во 2012 година. Во клиничкото испитување кое вклучуваше 240 лица со предибабилис (состојба во која нивоата на шеќер во крвта се невообичаено високи, но не се доволно високи за да се гарантира дијабетес дијабетес), истражувачите забележаа дека оние што им биле дадени на куркума во текот на девет месеци, имаат помала веројатност да развијат дијабетес во споредба со членовите на студијата кои имаат плацебо за истиот временски период.
Долго се користи во ајурведската медицина , се чини дека куркума заштитува од дијабетес делумно преку подобрување на шеќерот во крвта и лекување на отпорноста на инсулин .
2 -
Лимон мелемИстражувањата покажуваат дека маслото од билни листови може да им помогне на луѓето со дијабетес. Во тестовите на животните, научниците откриле дека оние кои се третирани со ниски концентрации на бадем од лимон покажале подобрувања во метаболизмот на црниот дроб и регулирањето на шеќерот во крвта.
Често се користи за анксиозност и стрес во алтернативната медицина, бамчето од лимон содржи соединенија за кои се вели дека промовираат релаксација. Во минатите истражувања, истражувачите откриле дека тревата може да помогне во зголемување на когнитивната функција кај луѓето со Алцхајмерова болест и олеснување на несоницата .
Потребни се повеќе истражувања пред да се препорача мелем од лимон во третманот на дијабетес. Иако нема друг природен лек за кој се докажува дека заштитува од дијабетес, некои истражувања покажуваат дека цимет може да ја подобри контролата на шеќер во крвта кај луѓето кои се борат со болеста.
3 -
Црн чајПиењето црн чај може да помогне во контролата на дијабетес, сугерира студијата. За студијата, научниците ги разгледаа соединенијата извлечени од зелен чај, улонг чај и црн чај. Од трите екстракти, полисахариди (класа на јаглени хидрати што вклучува скроб и целулоза) добиени од црн чај покажаа дека се најефикасни при забавување на апсорпцијата на шеќерот во крвта (исто така познат како гликоза). Полисахаридите од црниот чај, исто така, се покажаа како најефикасни во борбата против слободните радикали (хемиски нус-производи за кои се знае дека ја оштетуваат ДНК и го потиснуваат имунолошкиот систем).
Кај лицата со дијабетес, гликозата се акумулира во крвта, наместо да влегува во клетките, што на крајот може да предизвика оштетување на срцето и бубрезите. Минатото истражување сугерира дека природните супстанции како што се цимет, куркумин (соединение кое се наоѓа во курмир зачини за зачини) и женшен, исто така, може да помогнат во борбата против дијабетесот.
4 -
Горчлив кимГорчлив ким - природна супстанција која долго време се користи во Ајурведата, алтернативната медицина на Индија - може да послужи како богат извор на антиоксиданти, покажува студијата од БМК Комплементарна и Алтернативна медицина . Во Ајурведата, горчливиот кимин често се користи за ублажување на треска, лекување на хипергликемија и намалување на болката.
Во серија на лабораториски тестови, авторите на неодамнешната студија откриле дека екстрактот од горчлив ким може да помогне да ги укине слободните радикали и да се брани од оксидативен стрес (деструктивен биолошки процес поврзан со рак, дијабетес, срцеви заболувања, Алцхајмерова болест и мозочен удар).
Претходно објавени студии укажуваат на тоа дека неколку ајурведички билки, исто така, може да бидат спакувани со антиоксиданти. На пример, гуглумот богат со антиоксиданс, може да помогне да се задржи холестеролот во чек. Друга ајурведична билка со антиоксиданси може да помогне во борбата против инсулинската резистенција и помош при контрола на дијабетесот.
5 -
MatchaОмилен меѓу познавачите на чајот, matcha е еден вид зелен чај кој доаѓа во форма на прав. Како една од ретките чаеви што го содржат целиот лист од фабриката Камелија синенсис, се вели дека се согласува со повеќе антиоксидантна моќ отколку повеќето сорти на чај.
Додека научниците допрва треба да утврдат дали matcha обезбедува повеќе антиоксиданси од другите чаеви, постојат некои докази дека matcha може да понуди одредени здравствени придобивки. На пример, една прелиминарна студија објавена во Journal of Medicinal Food во 2009 година покажа дека matcha може да помогне да се намали нивото на холестерол и да се чува шеќерот во крвта.
Иако истражувањата за уникатните здравствени ефекти на matcha се малку ограничени, многу студии укажуваат на тоа дека зелениот чај, воопшто, може да помогне во заштитата од многу здравствени состојби (вклучувајќи висок крвен притисок, дијабетес, па дури и некои форми на рак). Едноставно, немојте да одите преку чамец - поради содржината на кофеин, зелениот чај може да го зголеми ризикот од проблеми како што е несоница и главоболка кога се консумираат прекумерно (т.е. повеќе од пет чаши дневно).
Центрите за контрола и превенција на болести предвидуваат дека ако се продолжи со актуелните трендови, колку што една третина од американските возрасни лица би можеле да имаат дијабетес до 2050 година. Доколку сакате да спречите дијабетес, следете здрава исхрана со овошје и зеленчук, вежбајте најмалку половина час дневно, одржувајте здрава тежина и проверувајте го нивото на крвниот притисок и нивото на холестерол. Некои студии укажуваат на тоа дека добивањето на доволен внес на витамин Д исто така може да помогне во спречувањето на дијабетес.
> Извори:
> Ани V, Наиду К.А. Антиоксидативен потенцијал на горчлив ким (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) семиња во ин витро модели. BMC Complement Alternative Med. 2011 Мај 20; 11:40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. и Zhang, X. (2009), физико-хемиски својства и антиоксидативен капацитет на 3 полисахариди од зелен чај, улонг чај и црн чај. Весник на наука за храна, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Екстракт од керкумин за превенција од тип 2 дијабетес. Дијабетес грижа. 2012 ноември; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 6 јули.
> Чунг МЈ, Чо СИ, Бјуиан МЈ, Ким КХ, Ли СЈ. Анти-дијабетични ефекти на есенцијално масло од лимон (Melissa officinalis) на ензимите за регулирање на гликоза и липиди кај дијабетични глувци од тип 2. Br J Nutr. 2010 јули; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 мај 21.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.