Подигнете ги и искористете ги придобивките
Лимоните имаат долга историја како народен лек за дијабетес тип 2 . Но, дали има вистина за тврдењето дека лимон има лековити својства?
Лимоните имаат дефинитивни придобивки за луѓето со дијабетес, но не се лек-сите.
Исхрана на лимони
Лимони имаат исто толку витамин Ц како портокал. Поради тоа, тие и други агруми биле земени на долги морски патувања за да се спречи скорбут, што е болест што произлегува од дефицит на витамин Ц.
Лимоните исто така имаат третина количина шеќер како портокали, иако и двете агруми имаат исти количини на јаглехидрати.
Лимони и дијабетис
Американското здружение за дијабетес вклучува лимони на нивната листа на супер-храна поради растворливи влакна и високи количини на витамин Ц. Двете растворливи влакна и витамин Ц можат да имаат корист кај луѓето со дијабетес. Лимоните, исто така, имаат низок гликемичен индекс , а некои студии покажуваат дека лимон може да го намали гликемичниот индекс на друга храна.
Кога станува збор за истражување во корист на јадење лимон за дијабетес, има многу малку за да го поддржат. Мета-анализа од 2015 година во примарната здравствена заштита Дијабетес покажа дека јадењето агруми не го намалува ризикот од дијабетес тип 2.
Цитрусни плодови содржат флавоноиди, naringin и naringenin, кои имаат антиинфламаторни, антиоксидативни ефекти, според студијата од 2014 година во Advances in Nutrition . Сепак, сѐ уште не постојат многу истражувања за овие соединенија и нивната употреба во лекувањето на дијабетес.
Влакна и витамин Ц
Постојат две компоненти во лимони кои се дефинитивни бенефиции ако имате дијабетес: растворливи влакна и витамин Ц.
Се покажа дека диетите со висококвалитетни влакна го намалуваат шеќерот во крвта . Растворливите влакна, исто така, можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања, помагајќи да се намали крвниот притисок и холестеролот и да се помогне при губење на тежината.
Витаминот Ц е моќен антиоксидант кој го намалува оштетувањето на слободните радикали во телото. Слободните радикали ги оштетуваат клетките и мембраните во телото. Многу луѓе со дијабетес имаат ниско ниво на витамин Ц. Бидејќи витаминот Ц помага при производството на колаген, помага во одржувањето на интегритетот на ѕидовите на артериите и може да им помогне на луѓето кои имаат проблеми со циркулацијата и артериски оштетувања.
Некои студии покажаа дека витаминот Ц може да помогне да се намалат нивоата на шеќер во крвта постот, триглицериди, холестерол и воспаление. Може дури и да ја подобри отпорноста на инсулин . Имајте на ум премногу витамин Ц, особено од додатоци, може да биде штетно.
Храна за мисла
Ако имате дијабетес и мислите дека можеби сакате да одите на диета, прво консултирајте се со вашиот лекар. Има неколку совети и размислувања за кои дополнително треба да размислите.
| Совети и размислувања |
| Побарајте стручни совети за тоа како да го вклучите лимонот во вашата исхрана и колку е во ред. Вие не треба да пиете големи количини сок од лимон за да стекнете корист. |
| Лимонот може да предизвика горушица. Ако ова ви се случи, тогаш можеби ќе треба да се намали. |
| Сок од лимон може да ја еродира забната емајл и да ја зголеми чувствителноста на забите. Ако пиете лимонска вода или сок, пијте преку слама и исплакнете ја устата. |
| Лимонската кора содржи висока количина оксалати. Конзумирањето на високо количество оксалати може да предизвика проблеми како што се бубрежни камења и болка од воспаление. |
| Лимонот може да дејствува како диуретик. Пијте многу вода за да останете хидрирани. |
| Стиснете лимон на зеленчук и користете заедно со екстра-девственото маслиново масло како едноставно облекување или обидете се со следното облекување: рецепт за облекување на сахароза од лимон дијабетес. |
Извори
- > Американско здружение за дијабетес. Дијабетес Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, песна Y, Ху Y, Ванг G, Сонце S. Потрошувачка на цитрус и кртонозни зеленчуци со инцидентен тип 2 дијабетес мелитус Врз основа на мета-анализа на потенцијално проучување. Прима дијабетес. 2016 август; 10 (4): 272-80.
- > Ашрафул Алам М, Субам Н, Махбубур Рахман М, Уддин С, Реза Х, Саркар С. Ефект на цитрусни флавоноиди, Наририн и Нариенин, на метаболичкиот синдром и на нивните механизми на дејствување. Напредокот во исхрана. 2014.
- > Фукучи, Јошико; > Hiramitsu >, Masanori ; Окада, Мики; Сајаши, Сане; Набено, Јука; Осава, Тошихико; Наито, Мичитака. "Лимон полифенолите ја потиснуваат дебелината предизвикана од дебелината со горе-регулирање на нивоата на МРНА на ензимите вклучени во Б-оксидација во глувчето на бели адипозни ткива". J Clin Biochem Nutr Ноември 2008 43 (3): 201-209
- > Хардинг д-р, Ана-Хелен; Wareham FRCP PhD, > Николас > J; Бингам д-р, Шейла А: Кха ФРЦП, > КейТие >; Лубен БСЦ, Роберт; Д-р Велч, Аилса; Gorouhi FFPH д-р, Нита Г. "Плазма Витамин Ц ниво, Потрошувачка на овошје и зеленчук, и ризикот > од > Нов тип на почетокот на тип 2 дијабетес мелитус." Архива на интерна медицина 2008; 168 (15): 1493-1499.