Прекумерната грижа може да доведе до несоница
Кога стресот ќе застане на твојот живот, можеби ќе ти биде тешко да ја разнишаш константна вознемиреност. Може да се манифестира како постојана загриженост или напнатост што нема да ги остави вашите мускули. Што е генерализирано анксиозно растројство? Како дејствува стресот или анксиозноста? Како може да придонесе за несоница ? Дознајте за односот помеѓу стресот, вознемиреноста и тешкотиите што спијат.
Што е генерализирано анксиозно растројство?
Без разлика на вашата станица во животот, стресот е чест. Тоа може да доведе до грижи кои нема да исчезнат. Ако овие проблеми ја надминат вашата способност да се справат, може да биде тешко да функционирате во текот на денот и невозможно да спиете ноќе. Кои се симптомите на генерализирана анксиозност?
Иако 18% од луѓето се жалат на анксиозност во дадена година, генерализирано анксиозно растројство (ГАД) е поретко (се проценува дека се јавува кај 3% од луѓето). Тоа влијае на двојно повеќе жени во споредба со мажите. ГАД е дефинирана хронична, прекумерна и сеприсутна анксиозност или грижа која трае најмалку 6 месеци. Таа е присутна повеќе денови отколку не. Покрај тоа, анксиозноста што ја карактеризира состојбата влијае на бројни аспекти на животот, вклучувајќи работа или училиште, како и други активности. Оваа вознемиреност е тешко да се контролира. Често се појавуваат други симптоми поврзани со GAD, вклучувајќи:
- Немир или чувство "на работ"
- Лесен замор
- Слаба концентрација
- Раздразливост
- Мускулна напнатост
- Несоница или немирен сон
ГАД е хронична состојба и ретко целосно сама по себе. Честопати има восочна и изнемоштена природа, со моменти кога тоа може да биде подобро или полошо. Често егзистира со депресија . ГАД има важни ефекти врз спиењето.
Стрес, анксиозност и последица на несоница
На анксиозност што го карактеризира ГАД често се меша со способноста да спие и води кон несоница. Ова не е неочекувано. Анксиозноста може да се смета за несоодветна ескалација на одговор наречен возбуда. Се верува дека еволуира еволуцијата за да нѐ предупреди на заканите, за да можеме соодветно да реагираме и да се заштитиме себеси. Тоа е корисно да се биде нервозна кога гладни лавови се на дупка. Меѓутоа, кога овој систем несоодветно оди во преголем пренос, има негативни последици.
Нарушувањето на спиењето е еден од клучните проблеми што може да се развијат, што влијае на 56-75% од луѓето со GAD. Замислете го возбудувањето како ѕвонче. Тоа го привлекува вашето внимание, ве тера да седите и да се забележи. Таа, исто така, решетка на вашите нерви малку. Кога ѕвоното продолжува да ѕвони низ ноќта, тешко е да спие. Ова може да доведе до проблеми со заспивањето, сонот или сонот што едноставно не се освежува. Овие се колективно наречени несоница.
Загриженоста што доведува до зголемена анксиозност и напнатост може да дојде на прво место кога лежат да спијат ноќе. Откако ќе се оттргнат одвлекувањето на денот, размислувањата за вашата кариера, финансии или односи можат да дојдат до површината.
Ниво на тешкотија да заспие може да се ослободи свој сопствен сет на грижи за влијанието на функцијата следниот ден. Лишувањето од сон може да доведе до други проблеми кои често ги карактеризираат ГАД, вклучувајќи ги и тешкотиите со концентрација и расположение.
Кога се испитува спиењето на луѓето со GAD, постојат одредени наоди кои се забележани во согласност со дијагнозата на несоница. Формална дијагностичка студија, наречена полисомнограм , ќе покаже зголемена латентност во сонот (времето потребно за заспивање) и поголема будност по почетокот на спиењето. Вкупното количество на спиење е намалено. Оние со GAD може да имаат рани наутро будење, симптом кој често се јавува при депресија (што исто така покажува побрз почеток на РЕМ сон ).
Третман на генерализирано анксиозно растројство
Опциите за третман на генерализирано анксиозно растројство се слични на оние кои се користат кај други анксиозни нарушувања. Пристапот обично ги комбинира употребата на лекови, когнитивната терапија во однесувањето и техниките за релаксација. Бидејќи GAD е често хронична состојба, може да вклучи продолжен третман во текот на многу години.
Бензодијазепините се најчесто користените лекови за ублажување на анксиозноста. Особено, често се препишуваат алпразолам и клоназепам. Иако овие лекови не се препорачуваат за долготраен третман на несоница, тие можат да бидат корисни хронично за да се ослободат анксиозноста. Дополнително, се користат селективни инхибитори на повторна употреба на серотонин (SSRIs), како што се венлафаксин.
Когнитивната бихевиорална терапија е многу ефикасна за да управува со GAD. Оваа терапија често се администрира од специјално обучени психолози или психијатри. Тоа е склопот на третман кај постари лица кои можат да страдаат од несакани ефекти од лекови од бензодијазепин, вклучувајќи го и ризикот од штетни падови.
За оние кои страдаат од неконтролирана анксиозност и загриженост, особено ако тоа резултира со несоница, започнете со зборување со вашиот лекар од примарна нега кој може да препорача упатување до психијатар.
Извори:
Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-IV), Американски психијатриски печат , 4-то издание, 1994.
Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". ExpertConsult , 5-то издание, 2011, стр. 1477-1478.