Намалување на ризикот од ИБС По ГИ болест
Стомачниот грип и неговите симптоми како што се повраќање , треска и дијареа можат да те направат мизерни. За среќа, скоро секогаш е само-ограничувачки и повеќето луѓе се опоравуваат целосно без никаков третман.
Меѓутоа, ако се разболите од стомачна инфекција, постојат важни чекори што треба да ги преземете за да ја зголемите веројатноста дека ќе имате брзо и целосно опоравување.
Зошто неопходност? Доживувањето на акутна гастроинтестинална инфекција го зголемува ризикот од развој на тековните дигестивни симптоми, состојба наречена пост-инфективен IBS (IBS-PI) . Следете ги овие едноставни упатства за да го намалите ризикот.
1. Земете одмор
Изгледа дека е доволно лесно, но се соочуваат со тоа - многу од нас одлучуваат дека сме премногу зафатени за да се грижиме за себе. Можеби ќе треба повторно да размислите за ова. Една добро дизајнирана студија најде јасна врска помеѓу нивото на активност и подоцнежниот почеток на IBS . Пациентите кои развиле ИБС по акутна ГИ болест имаат помала веројатност да се одморат како одговор на првичните симптоми и со поголема веројатност да останат активни во текот на болеста.
2. Не го потиснува повраќањето
Повраќањето е дел од сопствената одбрана на телото против странските освојувачи, како што се вирусите и бактериите . Во студиите на една специфична бактерија, пациентите кои имале повраќање во текот на акутната фаза на нивната болест имале ризик од развивање на IBS-PI намалена за половина.
Имајќи го ова на ум, ако имате потреба да повраќате, одете напред и направете го тоа. Сепак, повраќањето, исто така, ќе доведе до губење на течности, што доведува до следната точка.
3. Останете хидрирани и пијте јасни течности
Кога имате стомачна инфекција, останувајќи хидрирана може да ви помогне да се чувствувате подобро и да закрепнете побрзо. Преку повраќање и дијареа, виталните течности се губат и треба да се заменат.
Изберете јасни течности и оние со електролити, но внимавајте да ги избегнувате шеќерните и кофеинските пијалаци бидејќи тие може да ја влошат дијареата. Ако е тешко да ги задржите течностите надолу, земете многу мали, но чести голтки или цицајте на ледени чипови.
4. Чувајте го вашиот стрес ниво Ниско
Истражувањата постојано наоѓаат врска помеѓу високи нивоа на анксиозност и стрес околу времето на почетната болест и ризикот од тековни симптоми. Се смета дека овој однос може да се прошири до три месеци пред почетокот на болеста. Иако може да имате мала контрола врз стресните настани кои се појавуваат во вашиот живот, користењето на активни релаксации и стратегии за управување со стресот може да помогне да се намали ефектот што надворешниот стрес го има врз нашите внатрешни работи.
5. Размислете за Среќни мисли
Како што може да изгледа како што може да изгледа, она што мислите дека може да влијае на тоа како се чувствувате. Пациентите кои се песимисти за нивната болест и нивните симптоми се чини дека се изложени на поголем ризик за тековните проблеми. Ако се разболите, размислете позитивни мисли за вашата болест. Разговарајте со себеси како љубовен родител, убедувајќи се дека ќе бидете "наскоро подобри".
6. Што да се јаде кога се опоравува од стомачна болест
Додека вашиот стомак почнува да се населува, постепено пробајте минијатурна храна што е лесно да се вари.
Некои стандарди се крекери со сода, ориз, желатин, негазиран тост, компири и банани. Избегнувајте млечни производи, масна храна, слатка храна и зачинета храна. Прескокнете алкохол, кофеин и никотин. Ако почувствувате гадење, престанете да јадете. Земете го бавно и лесно.
Извори
- Спенс, М. & Мос-Морис, Р. "Когнитивниот модел на однесувањето на синдром на нервозно дебело црево: потенцијална истрага на пациенти со гастроентеритис" Гут 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Пост-инфективен синдром на нервозно дебело црево: под-тип на синдром на нервозно дебело црево" Меѓународна фондација за функционални гастроинтестинални нарушувања Fact Sheet.
- > Вирусен гастроентеритис (стомачен грип) Начин на живот и домашни лекови. Клиниката Мајо.