Предизвици за стекнување и губење на тежината кога имате IBS
Губење на тежината или зголемување на телесната тежина не се типични симптоми на ИБС . Додека можеби сакате да ја ставите вината врз синдром на нервозно дебело црево, тоа не е самата состојба што ја предизвикува.
Сепак, кај некои луѓе се јавуваат промени во телесната тежина поради изборот на храна што го прават во обид да ги контролираат симптомите на ИБС. Плус, вашите симптоми на ИБС може да ве спречат да уживате во некои физички активности кои би можеле да изградат здраво, посно тело.
Совет за исхрана што го гледате за општата популација може да биде тешко да се примени за тоа како се справувате со вашата состојба.
На двете страни на спектарот - губејќи премногу тежина или стекнувајќи премногу тежина - постојат начини да ги фокусирате вашите навики во исхраната за да уживате во добрата исхрана и да постигнете здрава тежина.
IBS и зголемување на телесната тежина
Постојат три главни фактори каде што IBS може да придонесе за навики кои резултираат со стекнување на тежина или отежнување на тежината.
Може да се најдат себеси, бидејќи ќе се ограничите на "безбедна" храна која не е нужно најчиста. Тие може да вклучуваат храна без глитен, кои се преполни со шеќер и нездрави масти. Може да погледнете во листата на високо-FODMAP храна и да видите дека вклучува овошје, зеленчук и мешунки и да ги избегнувате, свртувајќи се кон повисоки калории и помалку хранливи избори. Можно е да се одржува и да се изгуби телесната тежина на ниска FODMAP диета , но можеби ќе треба да следите структуриран план или да се консултирате со диететичар за да го направите тоа право.
Зголемување на телесната тежина, исто така, може да се појави како резултат на неспособност за редовно вежбање поради непушачки симптоми на ИБС. Вежбањето е важно за градење на мускулна маса и масна телесна маса, како и за горење калории. Додека може да има некои активности, како што се трчање, што предизвика дијареа, постојат начини да уживате во вежбање и физичка активност кога имате IBS .
И на крај, IBS може да резултира со надуеност што ќе го направи лицето да изгледа и да се чувствува "потешко". Можно е да се изгуби вишокот тежина со IBS со менување на вашите навики во исхраната и добивање на повеќе физичка активност.
IBS и губење на тежината
Губење на тежината не е симптом на IBS. Од суштинско значење е да доведете некоја необјаснета губење на тежината на вниманието на вашиот лекар. Да се биде подмладок и / или да се прегладнети, може да биде знак на посериозна дигестивна болест, како што е целијачна болест или воспалително заболување на цревата .
Губење на тежината може да се случи ако се обидете да се справите со нарушувањето со строго ограничување на она што го јадете. Сепак, ова не се препорачува како третман за ИБС, бидејќи може да резултира со неисхранетост.
Подобрата стратегија е да дознаете каква храна е вашето тело најдобро да се толерира. Повеќе совети за стекнување на телесната тежина со IBS вклучуваат не прескокнување оброци, јадење дополнителен оброк секој ден, јадење повеќе семиња, ореви, ореви, маснотии, авокадо, ниско-FODMAP овошје, зелени пијалаци и здрави масла.
Од збор до
IBS може да направи губење на тежината и зголемување на телесната тежина повеќе предизвикувачки. Многу од препораките кои ги гледате за луѓе без ИБС потешко се применуваат за вашата ситуација. Тоа може да биде корисно на едниот крај на губење на тежината / зголемување на телесната тежина, за да побарате од вашиот здравствен работник да се упати кон регистриран диетан, за да помогне во изборот на храна и да изготви план за вас во однос на вашиот ИБС.
Ако самите пробате совет и не ги постигнувате своите цели, размислете да го преземете следниот чекор.
> Извори:
> Управување со прекумерна тежина и дебелина кај возрасните Националниот институт за здравство. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.