Користење на densitization како стратегија за справување
Не сте сами ако го избегнете огнометот на 4-ти јули или најдете честопати да им кажете на своите деца дека нивните гласни гласови ви даваат главоболка. Да, звуците најчесто се објавуваат предизвикувачи на главоболка.
Ајде внимателно да ја разгледаме науката зад овие видови главоболки и како може да се справиме со нив.
Науката зад шумот како предизвикувач на главоболка
Може да бидете изненадени кога ќе научите дека бучавата е научно докажана потенцијална причина за главоболка.
Во една мала студија во главоболка , 79 проценти од луѓето изложени на 50dB бел шум развија главоболка, а 82 проценти пријавиле дека главоболката е иста или слична на нивната вообичаена главоболка, која било или мигрена или главоболка со тензија .
Бучавата дури може да биде предизвикувач на главоболка за луѓето кои генерално не страдаат од главоболки. Иако луѓето со нарушување на главоболката имаат пониска толеранција за бучава и пријавуваат полошо главоболки отколку оние кои не се типични за оние кои страдаат од главоболка. Со други зборови, лицата со нарушувања на главоболката се појавуваат повеќе ранливи на гласна бучава како потенцијално активирање.
Механизмот зад бучава кој се активира главоболки
Како и сите предизвикувачи, прецизниот механизам што стои зад бучавата предизвикува главоболка е нејасен. Всушност, бидејќи бучавата е активирач и за мигрена и за главоболки со тип на тензија, веројатно има повеќе од еден механизам.
Една студија покажа дека оние кои развиле главоболка од бучава имале зголемување на нивната временска амплитуда на пулсот - ова се однесува на дистензија или проширување на површинскиот крвен сад во лицето.
Според поновите теории за мигрена, дистензија на крвните садови околу черепот може да ги активира тригеминалните сетилни нервни влакна. Ова потоа го евоцира ослободувањето на протеини, како што е CGRP , што дополнително го влошува воспалението на мозокот и со тоа и болката.
Генерално, прецизниот начин на гласни звуци предизвикува главоболки најверојатно комплицирани, но многу добро би можеле да бидат поврзани со дилатација на крвните садови.
Веројатно има и хиперарусализам на нервниот систем, како што е потврдено од страна на другите симптоми покрај главоболки кои се јавуваат со постојана и силна изложеност на бучава, вклучувајќи:
- Пореметувања во спиењето (на пример, проблеми со заспивање и прерано да се будат)
- Замор
- Замор на очите
- Преосетлив на мириси
Како да се спречат гласните звуци од алармните главоболки
Ова е незгодно прашање. Од една страна, голем дел од истражувањата за превенција на главоболка се фокусираат на избегнување на предизвикувачи. Но, неодамна, студиите за главоболка се фокусираат на справување со предизвикувачи на главоболка. Еден начин да се направи ова е преку процес наречен десензитизација.
Десензибилизирање на предизвикувачи на главоболка, како гласни звуци, значи постепено да се изложувате на активирањето на главоболката за да ја намалите болката во главата или бројот на главоболки во иднина кога ќе бидете изложени на истиот активирач. Оваа терапија најчесто се користи за лица со анксиозни нарушувања, особено за лица со фобии.
Идејата за учење да се справи со предизвикувачи преку постепено изложување е да стане популарен третман во здравјето на главоболки. Треба да се направат повеќе студии, но ова е возбудлива, неинвазивна интервенција и нешто што луѓето со главоболки добиваат да преземат активна улога во.
Од збор до
Секој е различен кога станува збор за предизвикувачи на главоболка .
Ако откриете дека бучавата предизвикува главоболки, може да се разгледате избегнување на активирањето ако е лесно, како на пример да се избегне огнометот што се појавува еднаш годишно или да се избегне концерти за музика во затворен простор.
Ако најдете дека гласните звуци на работа предизвикуваат главоболки, разговарајте со вашиот шеф за тоа како тоа може да се минимизира. Можеби може да носите слушалки или слушалки за време на одредени делови од денот.
Но, ако сте чувствителни на секојдневните звуци отколку стратегијата за справување, како десензитизацијата, може да биде покорисна. Разговарајте со вашиот лекар ако не сте сигурни. Не дозволувајте главоболки што предизвикуваат бучава да влијаат на вашата среќа. Преземете го вашето здравје.
Извори:
Бигал МЕ, Волтер С, Рапопорт АМ. Пептид поврзан со ген за калцитонин (CGRP) и мигренска тековна разбирање и состојба на развој. Главоболка . 2013 Сеп, 53 (8): 1230-44.
Ли С, Ли В, Рох Ј, Вон ЈУ, Јун Ј.Х. Симптоми на нарушувања поврзани со нервниот систем кај работниците изложени на професионална бучава и вибрации во Кореја. J Occup Enviro Med . 2017 фев; 59 (2): 191-97.
Мартин, ПР (2010) Бихејвиорално управување со предизвикувачи на мигрена главоболка: учење да се справат со предизвикувачи.
Тековни извештаи за болка и главоболка , јуни, 14 (3): 221-7.
Мартин, П.Р. и др. (2014). Бихејвиорално управување со предизвикувачи на рекурентна главоболка: рандомизирано контролирано испитување. Испитување на однесување и терапија, Окт 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, L. C. (2010) Тригер на мигрена и главоболка со тензија. Прирачник за клиничка неврологија, 97: 161-72.