Што е лесна кутија терапија?

Фототерапија може да ги лекува проблемите со црковниот ритам, САД

Ако страдате од еден од нарушувањата на циркуталниот ритам , вклучувајќи и сезонско афективно нарушување (ЕЦД), може да се запрашате: Што е терапија со лесна кутија? Овој уникатен третман понекогаш се нарекува фототерапија и може да биде само она што треба да спие подобро и да се чувствувате повеќе алармирање во текот на денот.

Што е светло кутија?

Светлосната кутија е специјално дизајнирана арматура која создава мека бела светлина која се користи за терапија на изложеност на светлина.

Светлосната кутија генерира стандардна бранова должина и количество светлина. Обезбедена светлина е кон црвениот крај на спектарот на бои. Треба да има интензитет од околу 10.000 лукс за да биде ефективен.

Пореметувања во спиењето третирани со лесна кутија терапија

Може да се појават многу проблеми кога нашиот биолошки часовник ќе се поклопи кон природниот ден-ноќен циклус. Овој циркаден ритам е она што го промовира спиењето во текот на ноќта и будноста во текот на денот. Ако ова е нарушено, може да имаме несоница или прекумерна дневна поспаност. Разни нарушувања може да ја нарушат оваа траса и можат ефикасно да се третираат со терапија со лесна кутија, вклучувајќи:

• Напреден синдром на синдромот на спиење
• Синдром на одложен фазен синдром
• Jet Lag
• Растројство на спиење на работното место Shift-Work
• Нерегулиран ритам за будење во спиење

Покрај тоа, сезонските промени во должината на денот, исто така, може да предизвикаат проблеми со нашето расположение. Со пократки денови и подолги ноќи, почнувајќи еден ден пред започнувањето на природната светлина може да доведе до симптоми на зимска депресија или сезонско афективно нарушување (ЕЦД).

Изложеноста на светлина во утринските часови може да помогне да ги ресетираме биолошките часовници, но без него може да се почувствува пролонгирана поспаност.

Симптоми кои одговараат на лесната кутија

Постојат одредени симптоми кои би можеле да се очекуваат да бидат поотпорни на терапијата со лесна кутија. Овие симптоми вклучуваат:

• Несоница
• Прекумерна утроба или хиперсомнија

• Зимска или сезонска депресија
• Летаргија

Ако почувствувате дека имате симптоми или состојба што би можеле да одговорат на фототерапија со лесни кутии, можеби ќе сакате да се консултирате со вашиот лекар пред да изберете светло кутија.

_Извори

_{Американска академија за медицина на спиење. "Меѓународна класификација на нарушувања на спиењето: Прирачник за дијагностицирање и кодирање". 2nd ed. 2005 година.}

_{Американска психијатриска асоцијација. "Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања". 4-ти ед . Американска психијатриска асоцијација, Вашингтон, 2000 година.}

_{Chesson, AJ, et al . "Параметрите на практиката за употреба на светлосната терапија во третманот на нарушувања на спиењето". Комитет за стандарди за пракса, Американска академија за медицина на спиење. Спиј . 1999; 22: 641.}

_{Бурма, JM. "Сезонско афективно нарушување". Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Светло лекување на зимска депресија: плацебо-контролирано испитување". Arch Gen Genetics . 1998; 55: 883.}

_{Златна, Р.Н. и др . "Ефикасноста на светлосната терапија во третманот на нарушувања на расположението: преглед и мета-анализа на доказите". Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T., et al . "Сезонско афективно нарушување". Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M et al . "Контролирана проба за време на силна светлина и негативни јонизации на воздухот за лекување на зимската депресија". Arch Gen Genetics . 1998; 55-875.}