Може ли овие мали сини бобинки да ја зголемат вашата благосостојба?
Овошје тесно поврзано со боровинки , боровинки се родени во Европа. Исто така познат како јагода, боровинка или европски боровинки, боровинки често се јадат свежи или направени во џем, сокови или пити. Боровинки се исто така достапни во прав, сок, или додаток форма.
Употреба за боровинка
Богати со антиоксиданти познати како антоцијани и полифеноли, боровинките се користат за медицински цели за состојби кои се движат од око околности до дијабетес.
Боровинката често се смета за лек за состојби на око како што се глауком , катаракта , суви очи , макуларна дегенерација поврзана со возраста и пигментоза на ретинитис.
Како извор на антиоксиданти, боровинките исто така се сметаат за спречување на воспаление и заштита од болести поврзани со оксидативен стрес, како што се воспалителни болести на цревата, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, гингивитис и когнитивен пад поврзан со староста.
За антоцијаните во боровинките се вели дека го намалуваат воспалението и ги стабилизираат ткивата што содржат колаген, како што се 'рскавицата, тетивите и лигаментите.
За боровинката се вели дека ги зајакнуваат ѕидовите на крвните садови и понекогаш се зема орално за варикозни вени и хемороиди.
Придобивки
Досега, многу малку студии ги тестираа здравствените ефекти од боровинките. Сепак, постојат некои докази дека тоа покажува ветување во третманот на одредени услови. Еве еден поглед на некои наоди од достапното истражување:
Замор на замор
Боровината покажува ветување во третманот на замор на очите, укажува на една мала студија објавена во Journal of Nutrition, Health & Aging . Во тестовите на 281 луѓе кои користеле терминали за видео приказ, истражувачите утврдиле дека третманот со екстракт од боровинка може да помогне во подобрување на објективните и субјективните мерки на замор на очите.
Други око услови
Прелиминарните истражувања покажуваат дека екстрактот од боровинки може да игра улога во третманот на ретиналните нарушувања и другите око околности. Во студиите за животни, на пример, беше откриено дека боровинките ги заштитуваат ретиналните клетки од дегенерација.
Гингивитис (воспаление на непцата)
Боровинката може да помогне да се контролира воспаление на џвакање (гингивално) кај луѓе со гингивитис, според една студија објавена во Меѓународниот весник на молекуларни науки . Учесниците во студијата консумираа или 250 грама боровинки, 500 грама боровинки или плацебо, или добија стандардна нега во седум дена. Истражувачите заклучија дека 500 грама боровинки резултирале со намалување на воспаление на џвакање.
Можни несакани ефекти
Иако овошјето од боровинки обично се смета за безбедно кога се консумира во количини што обично се наоѓаат во храната, може да се појават алергиски реакции.
Боровинки природно содржат супстанции познати како танини (најдени во многу видови храна како кафе, чај, црвено вино, боровинки, брусница, чоколада и некои ореви и грав). Ако имате алергија или чувствителност на храна која содржи танин, треба да избегнувате боровинки.
Безбедноста на долготрајната употреба или високите дози на додатоци од боровинка не е позната. Некои експерти предупредуваат дека употребата на големи количини или високо концентрирани додатоци од боровинки може да резултира со негативни ефекти поврзани со прекумерниот внес на танини.
Екстрактите од овошје и листови од боровинки може да го намалат нивото на шеќер во крвта.
Бремените или доилки треба да избегнуваат екстракти од боровинки, бидејќи безбедноста не е позната.
Важно е да се има предвид дека додатоците не се тестираат за безбедност, често не се пријавуваат несакани реакции и додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани.
Антоцијаните можат да ги инхибираат лековите како што се лекови против рак, антибиотици, бета блокатори, лекови за артритис. Високи флавоноидни дози од додатоци од боровинки, теоретски би можеле да го зголемат ризикот од крварење кога се земаат со лекови за намалување на крвта како варфарин, НСАИЛ и аспирин, или кога се земаат лицата со нарушувања на крварењето.
Можете да добиете дополнителни совети за користење на додатоци тука , но важно е да се забележи дека само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардната нега за било која состојба (како што е глауком) може да има сериозни последици. Ако размислувате да се обидувате да додавате додатоци од боровинки, разговарајте со вашиот здравствен работник прво да ги земате предвид добрите и лошите страни и да разговарате дали е соодветно за вас.
Во крајна линија
Додека боровинката не треба да се користи како замена за стандарден третман или превентивни мерки за било каква медицинска состојба, во некои случаи, јадењето повеќе боровинки (или друго овошје богато со антоцианини) може да има некои заштитни придобивки.
Можете да најдете боровинки свежи, замрзнати, сушени, во прав, или во спакувана храна како џем. Освен што ќе ги јадат свежи, можете да пробате додавање на замрзнати или во прав боровинки на пијалак или да ги користите за да направите сос или конзерви.
> Извори:
> Ozawa Y, Kawashima М, Inoue S, и сор. Додаток за екстракт од боровинки за спречување на замор на очите кај терминал работници со видео прикази. J Nutr Здравствено стареење. 2015 мај; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Колман М, Критен С, и сор. Потрошувачката на боровинки го контролира воспалението на гингивата. Int J Mol Sci. 2015 11 мај; 16 (5): 10665-73.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.