Условите можат да ве носат во текот на ноќта со нарушување на способноста да заспие
Ако се чувствувате лежејќи буден ноќе, чекајќи очајно да спиете, можеби се прашувате зошто не можете да спиете. Ова најчесто се должи на несоница, но постојат и други состојби и причини кои може неочекувано да влијаат на вашата способност за спиење. Откријте причини зошто не можете да спиете ноќе и да побарате соодветен третман.
1 -
Лошата хигиена на спиењеПостојат повеќе причини зошто не можете да спиете ноќе, но откривањето на неколку од овие причини може да обезбеди некои насоки во третманот. Најверојатно виновникот кој придонесува за вашата неспособност да спиете е едноставно лошата хигиена на спиењето. Оваа чудна фраза се однесува на однесувањето, навиките и изборите што може да ви го отежнат спиењето. Ако не можете да спиете, тоа може да се должи на вашата состојба на спиење , неправилен распоред за спиење или други работи што го уништуваат сонот. За среќа, многу од овие прашања може да се решат откако ќе бидат препознаени, со значителни подобрувања во вашата способност за спиење.
2 -
НесоницаНесоницата е едноставно неспособноста да падне или да заспие. Исто така, го опишува спиењето кое е неосвесно и со слаб квалитет. Може да се случи во краток рок, често како резултат на препознатлив стрес, и да се нарече акутна несоница . Исто така, може да стане похронична состојба. Несоницата може да доведе до голема неволја, а во исклучителни околности може да биде фатална (како што е фатална фамилијарна несоница ). За среќа, постојат многу опции за третман кои се ефикасни, вклучувајќи когнитивна бихевиорална терапија за несоница (CBTI).
3 -
Синдром на немирни нозе (RLS)За оние кои се погодени од синдром на немирни нозе (РЛС) , симптомите поврзани со него се лесно препознатливи. Повеќето луѓе со РЛС ја опишуваат непријатната сензација во нозете што се јавува во текот на вечерта, често кога заспиваат и се ослободуваат од движењето. Овие движења може да станат екстремни за да не можете да спиете. Ако се поврзани со неконтролирани движења на рацете или нозете, како што е кај периодниот синдром на движење на екстремитетите (PLMS) , тоа може дури и да го отежни вашиот партнер во кревет да спие. Постојат многу потенцијални причини за РЛС , и постојат неколку одлични опции за лекување.
4 -
Нарушувања на циркаден ритамМожно е да не спиете бидејќи вашето тело сака да спие во погрешно време. Ова е случај кај оние лица со нарушувања на циркуларниот ритам. Циркадниот ритам се однесува на природниот модел на функциите на телото, вклучувајќи ги дисковите за глад и спиење. Повеќето луѓе сакаат да спијат преку ноќ. Меѓутоа, ако вашиот циркаден ритам се префрли рано (како кај напреден синдром на фаза на спиење ) или доцна (како кај синдром на одложен фазен сон ), вашата желба за спиење исто така ќе се смени.
За оние со фазен синдром со одложен сон, ова може да значи дека сте ноќна був и ќе ви биде тешко да заспиете во некое претходно време. Веројатно ќе легнете во кревет со часови на почеток на ноќта, но потоа ќе имате потешкотии да се разбудите наутро. Оваа состојба може ефективно да се лекува со мелатонин , лесна кутија ( фототерапија ), или дури и терапија со однесувањето.