Да се биде рационален и реален
Да започнеме со додатоци:
Многу лекари, истражувачи и луѓе со синдром на фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор (CFS или ME / CFS ) велат дека прехранбените додатоци се важен дел од управувањето со симптомите. Многу од нас се заколнуваат од нив, а некои луѓе користат додатоци како алтернатива на лекови.
Сепак, додатоците обично не се добро истражени.
Некои од додатоците кои често се препорачуваат за овие состојби поминале низ двојно слепи, плацебо контролирани клинички испитувања и имале мешани резултати, додека други не биле научно тестирани ниту за овие состојби, ниту за сите. Имаме многу малку цврсти докази дека додатоците помагаат во ублажување на симптомите на ФМС или МЕ / КФС.
Пред да започнете со дополнителен режим, задолжително разговарајте со вашиот лекар и фармацевт за да бидете сигурни дека додатоците кои сте ги одбрале се безбедни за вас. Исто така, постојат неколку работи што треба да ги знаете за земање додатоци за FMS или ME / CFS.
# 1 - претпоставени лекови:
Многу веб-страници тврдат дека продаваат природни "лекови" или третмани за FMS и ME / CFS, кои генерално се многу скапи додадени формули. Додека нивните тврдења се примамливи, запомнете дека ништо не е докажано да ги излечи овие услови, а неколку работи (природни или поинаку) се докажани дури и да ги ублажат симптомите. Бидете сигурни да ги истражите сите супстанции што ги сметате за користење и секогаш да го вклучите вашиот лекар во вашите одлуки и во следењето на нега.
# 2 - Верувања за додатоци:
Иако недостигаат дефинитивни докази, многу експерти за FMS и ME / CFS тврдат дека витамините можат да помогнат да се ублажат заедничките нутриционистички недостатоци; зајакнување на енергијата, будноста и когнитивната функција; и намалување на болката.
# 3 - Ризици:
Додатоците во исхраната генерално се подобро толерирани и имаат помалку ризици од лековите на рецепт, но она што го земате за да го промените начинот на кој вашето тело функционира се смета за лек.
Само затоа што производот е природен не значи дека е безбеден и нема да комуницира со други додатоци или лекови. Треба да разговарате со вашиот лекар и фармацевт за тоа што го земате, дозите и потенцијалните интеракции. Ако имате чувствителност на храна , особено глутен, треба да бидете свесни за тоа кои инертни состојки се во додатоците што ги земате.
# 4 - Тестирање:
Вашиот доктор можеби ќе сака да те тестира за одредени недостатоци кои најчесто се поврзани со FMS и ME / CFS или кои можат да придонесат за вашите специфични симптоми. Ова може да помогне во насока на вашата додатна терапија и дозирање. Доколку вашиот лекар е загрижен за сериозни недостатоци или проблеми со апсорпцијата, тој / таа може да ви даде дози на дозирање или инјекции наместо рецепт (преку шалтер) витамини.
# 5 - Несогласувања:
Не сите лекари се согласуваат дали овие состојби се поврзани со недостатоци или проблеми со малапсорпција. Ако сте загрижени за овие прашања, можеби ќе сакате да ги доведете. Дури и ако тој / таа не го поддржува целосно режимот што би сакал да го следите, да работи заедно за да осигурате дека не го оштетувате вашето здравје во вашата потрага да се чувствувате подобро.
# 6 - Што да очекувате:
Ако одлучите да користите додатоци како дел од режимот на третман, не треба да очекувате чудесни или непосредни резултати.
Целта треба да биде да се најдат повеќе третмани со кумулативен ефект. Исто така, како и со лекови и други терапии за FMS и ME / CFS, веројатно ќе треба да експериментирате со различни комбинации за да излезете со режимот на дополнување кој работи за вас.
# 7 - Започнете Полека:
Кога започнувате со додатоци, важно е да започнете само една нова, а потоа да почекате една или две недели пред да воведат друга. Тоа ќе ви даде шанса да видите каков ефект има секој додаток на вашето тело. Истото важи и за прекин на нив (освен ако не развиете алергија или друг негативен несакан ефект.)
Многу мултидополни формули се продаваат за фибромијалгија, но можеби не е најдобриот начин да се оди.
Дознајте повеќе за витамини и додатоци
За повеќе информации за специфични додатоци, видете Додатоци по Симптом .
Не се додадени сите додатоци еднакви! За помош за избор на квалитетен производ, прочитајте Избор на Високи Квалитетни Витамински Додатоци, од Експертот за Исхрана Shereen Lehman.
Ако имате чувствителност на глутен или целијачна болест , треба да бидете свесни дека многу додатоци користат глутен како полнење и нивните етикети не може да го наведат како состојка. За да дознаете како можете да дознаете што е во додатоците и лековите што ги земате, прочитајте ги глутенските лекови , од експертот за педијатрија, Винсент Јанели