Потенцијални придобивки
Преглед
Лизин, исто така наречен L-лизин, е есенцијална амино киселина. "Суштински" значи дека вашето тело не го произведува, па го добивате преку исхрана и дополнување.
Додека треба да се направат повеќе истражувања за да се потврдат овие наоди, некои студии го поврзаа лизин со:
- Потиснување на вирусите на херпес;
- Зголемување на апсорпцијата на калциум, што може да биде корисно кај остеопорозата;
- Намалување на нивоата на гликоза;
- Ублажување на мигрена;
- Намалување на анксиозност;
- Помош во лекување на рани и фрактури.
Лизин не е специјално истражуван во врска со синдром на фибромијалгија (FMS) или хроничен замор ( ME / CFS ). Сепак, тоа е малку популарно кај луѓето со овие состојби.
Поглед на горната листа на можни ефекти илустрира зошто. Истражувањата покажуваат дека некои случаи на ME / CFS може да бидат поврзани со човечки херпесвирус-6, што предизвикува розеола кај бебиња. Некои истражувачи претпоставуваа за можна врска помеѓу херпес симплекс 1 (ладно болен вирус) и ФМС.
Покрај тоа, студиите покажуваат дека ФМС може да биде фактор на ризик за остеопороза, со што се прави важно лекување на фрактури. Исто така, некои луѓе со овие состојби пријавуваат бавно лекување.
Некои лекари веруваат дека луѓето со FMS и ME / CFS се особено склони кон дијабетес, со што контролата на гликозата е корисна за нас.
Многу од нас имаат чести мигрена, а промена на типот на главоболка или сериозноста е дел од дијагностичките критериуми за ME / CFS.
Анксиозноста е чест симптом на FMS и ME / CFS.
Еден додаток кој би можел да помогне со сите овие проблеми е обврзан да нѐ искушува да го пробаме. Анегдотски, некои луѓе велат дека лизин помага да се ублажат симптомите, додека други велат дека тоа немало ефект врз нив.
Додека не се изведуваат и реплицираат контролирани студии, нема да можеме точно да кажеме дали е ефективна во FMS и ME / CFS.
Дозирање
Кога се зема како додаток, типична доза на лизин е 1 g на ден, што може да се зголеми до 3 g на ден за време на појава на херпес. Се верува дека ова ниво на доза е безбедно кај здрави возрасни.
Додатокот на лизин можеби не е соодветен за оние на лекови за дијабетес (поради неговиот ефект врз гликозата) или кои земаат додатоци на калциум.
Исхрана во исхраната
Многу храна содржи лизин, вклучувајќи:
- Црвено месо, свинско месо и живина,
- Млечни производи,
- Некои риби, вклучувајќи треска и сардини,
- Ореви,
- Јајца,
- Соја,
- Лешници.
Несакани ефекти
Високи дози на лизин може да предизвикаат жолчни камења, бубрежна дисфункција или откажување на бубрезите.
Типични дози се поврзани со некои дигестивни несакани ефекти, вклучувајќи гадење, дијареа и абдоминална болка.
Лизин го отстранува есенцијалниот аргинин на амино киселина, па ако земате додатоци на аргинин, додавањето лизин може да биде контрапродуктивно.
За да избегнете негативни интеракции, задолжително разговарајте со вашиот лекар и фармацевт кога размислувате за нови додатоци.
Повеќе додатоци за имунолошката функција
Исто така погледнете:
Извори:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 мај; 85 (5): 253-9. Ефектите од комбинацијата на карбокалцитонин + аргинин-лизин-лактоза во сенилна инволутивна остеопороза.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Здружение на активен хуман херпесвирус-6, -7 и парвовирус б19 инфекција со клинички исходи кај пациенти со синдром на хроничен замор кај мијалгичен енцефаломиелитис / синдром на хроничен замор.
Gaby AR. Алтерна Мед Rev. 2006 јуни, 11 (2): 93-101. Природни лекови за Herpes simplex.
Хуанг М, Џозеф ЏВ. Островчиња. 2012 1 мај; 4 (3): 210-22. Метаболомична анализа на ослободување на инсулин на панкреатична бета-клетка како одговор на гликозата.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Орален лизин клониксинат во акутниот третман на мигрена: двојно слепа плацебо-контролирана студија.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 септември; 130 (3): e13-9. Истражување на механизмот (ите) вклучен во намалувањето на инкубираната активност на фибриноген во хипергликемични состојби користејќи дополнување на L-лизин.
Олама С.М., сор. Ревматол Инт. 2012 февруари 4. Серумски нивоа на витамин Д и минерална густина на коските кај пременопаузални египетски жени со фибромијалгија
Singh BB, et al. Alter Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Безбедност и ефективност на производ на L-лизин, цинк и билни производи за третман на лицето и циркуларен херпес.
Синха С, Гоел СЦ. Индија Ј Ортоп. 2009 октомври-декември; 43 (4): 328-334. Ефект на амино киселини лизин и аргинин на лекување на фрактури кај зајаци: Радиолошка и хистоморфолошка анализа.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. Оралниот третман со L-лизин и L-аргинин ги намали нивоата на анксиозност и базална кортизол кај здрави луѓе.
Јунус МБ. Болка за лекување. 2012; 2012: 584573. Преваленцата на фибромијалгија во други хронични болни состојби.