Карнитин, исто така наречен L-карнитин, им помага на вашите клетки да произведуваат енергија со разложување на маснотиите. Исто така, може да му помогне на вашиот мозок да користи невротрансмитери , серотонин и глутамат , што може да биде неурамнотежено кај луѓе со фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор (CFS или ME / CFS ). Карнитин е исто така антиоксиданс.
Истражувањата покажуваат дека дополнувањето на карнитинот може да помогне во намалувањето на нивото на болка и да го зајакне менталното здравје на луѓето со ФМС и може да го намали замор кај оние со МЕ / КФС.
Истражувачите исто така откриле дека луѓето со било кој услов го толерираат карнитинот добро.
Дозирање
Истражувањата покажале терапевтска корист од 500 mg карнитин два пати на ден.
Карнитин во вашата исхрана
Неколку видови храна содржат карнитин, вклучувајќи:
- Месо (особено црвено месо)
- Млечни производи
- Риба
- Живина
- Темпе (ферментирана соја)
- Жито
- Аспарагус
- Авокадо
- Путер од кикирики
Несакани ефекти
Високите нивоа на карнитин може да доведат до несакани ефекти. Сериозните вклучуваат:
- Брза срцева фрекфенција
- Зголемување на крвниот притисок
- Треска
Помалку сериозни вклучуваат:
- Повраќање
- Гадење
- Главоболка
- Дијареа
- Затнат нос
- Немир
- Тешкотии со спиење (особено кога се земаат доцна во денот)
Карнитинот може да го наруши дејството на тироидните хормони, па затоа не треба да го земате ако нивоата на тироидните хормони се ниски или ниски на границата. Исто така, не се препорачува за никого на дијализа. Карнитинот има поголем ризик од негативни интеракции со други додатоци, па затоа задолжително разговарајте со вашиот лекар и / или фармацевт пред да го земете.
Може да биде корисно да имате листа на сите лекови и додатоци кои ги земате лесно од тој разговор.
Извори:
Клиничка и експериментална ревматологија. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Сите права се задржани. "Двојно слепа, мултицентрична студија со која се споредува ацетил-1-карнитин со плацебо во третманот на пациентите со фибромијалгија".
Невропсихобиологија. 1997; 35 (1): 16-23. Сите права се задржани. "Амантадин и Л-карнитин третман на хроничен синдром на замор".
Нипон Риншо. Јапонско списание за клиничка медицина. 2007 јуни; 65 (6): 1005-10. "Синдром на хроничен замор и невротрансмитери"