Кое е подобро?
Смета за "температурен третман", мразот обично се препорачува за акутни повреди , додека топлината има тенденција да помогне повеќе со хронични проблеми со мускулен спазам. Но, дали мразот е навистина подобар за акутна повреда на грбот, и како ја прави својата работа?
Како мразот работи за да се намали болката и да се намали воспалението
Мразот работи со стеснување на просторот во крвните садови, со што се ограничува протокот на крв и се намалуваат метаболните барања на вашите меки ткива .
Ограничениот проток на крв исто така го намалува бројот на иритирачки хемикалии кои се доставуваат до местото на повреда. Додека овие хемикалии се природен и корисен одговор на воспалението, тие мора да се чуваат во проверка за да се избегне оток и прекумерно формирање на ткиво на лузна на местото на повреда на грбот или вратот. Мразот исто така дејствува како анестетик за да се намали болката од повреда.
Па, што правиш по повреди?
За замор на грбот , правило е мраз (и аспирин ) во првите 48 до 72 часа. Топлината го зголемува воспалението и можеби прво не е добра идеја (за време на воспалителната фаза на повредата.) По овие првите неколку дена, повеќето експерти препорачуваат употреба на мраз или топлина, според вашите желби. Додека истражувачите продолжуваат да ги разгледуваат најдобрите начини за лекување на акутна повреда , повеќето лекари сé уште препорачуваат мраз како прва линија на одбрана на повредените повредени пациенти.
Прегледот на студиите објавени во Британскиот медицински журнал за клинички докази во 2011 година ги оценува 20 различни категории на интервенции (т.е. режими за лекување и нега) за да дознаат за нивната безбедност и ефикасност.
Третманот се движеше од лекови за болки во контра, како што се НСАИЛ, до акупунктура, до вежби на Мекензи (како и други видови на вежби за грб) и, се разбира, температурни третмани.
Истражувачите бараа одговори на следниве прашања:
- Кои се ефектите на оралните лекови за акутна болка во долниот дел на грбот?
- Кои се ефектите на локалните инјекции за акутна болка во долниот дел на грбот?
- Кои се ефектите на лекувањето без лекови за акутна болка во долниот дел на грбот?
Што се однесува до студиите за температурата, ревизијата покажала умерен квалитет на докази дека користењето на топлинска обвивка 5 дена по повредата може да ја ублажи болката. Истото, авторите наведуваат дека во целина тие не најдат доволно докази за да ја проценат ефикасноста на било кој тип на температурен третман.
Додавањето активност може да ви биде најдобро залагање
Можеби е уште поинтересно, сепак, дека ревизијата најде "совет да остане активен" откако се чини дека повредите даваат најдобри ефекти во смисла на функционирање и олеснување на болката. На пример, авторите заклучија дека престојуваат активно значително намалени боледувања, како и хронична попреченост до 1 година во споредба со традиционалниот медицински третман
И, во 2006 година Кокранов преглед со наслов "Кокранов преглед на површинска топлина или студ за болки во долниот дел на грбот" најде умерен доказ во неколку студии за терапија со топлотна обвивка како начин за намалување на болката и инвалидитетот на краток рок. Ова важи и за луѓето кои биле во акутна и под-акутна фаза на повредата.
Истражувачите исто така откриле дека додавањето на вежбање дополнително ја намалува болката и го подобрува функционирањето на учесниците во студијата.
Слично на прегледот BMJ, дискутиран погоре, авторите на Cochrane велат дека нема доволно докази за да се проценат ефектите од студ кај болките во долниот дел на грбот и конфликтните докази за разликите помеѓу топлината и студот за болките во долниот дел на грбот.
Значи, засега, и во догледна иднина, оваа одлука најверојатно најдобро е направена од вас, лицето со болки во грбот. Кој го прави твојот грб да се чувствува подобро - топлина или мраз?
Извори:
Француски SD1, Камерон М, Вокер БФ, Регарс ЏВ, Естерман АЈ. Кокранов преглед на површна топлина или студ за болки во долниот дел на грбот. 'Рбетот (Фила Па 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Болка во долниот дел на грбот (акутна). BMJ Clin Evid. 2011 година.