Каква улога играат вашите мускули во вашето ниво на болки во грбот?
Мекото ткиво е термин кој се однесува на група клетки кои работат заедно за поврзување, пликови, поддршка и / или преместување на структурите околу неа. Точната употреба на овој термин опфаќа неколку типови на ткива и системи на телото, вклучувајќи мускулен, сврзувачки, кожата (фигурантен систем), нервниот систем и циркулаторниот систем (крвните садови).
Додека некој од горенаведените телесни системи или типови на ткива може да игра улога во болката во грбот и неговото лекување, за рехабилитација на 'рбетниот столб (а исто така и за разбирање што се случува во операцијата), главно ќе се занимавате со неколку .
Општо земено, "меко ткиво" се користи при опишување на мускулите, тетивите, лигаментите и / или фасцијата.
Мускули
Целта на терапијата е обично да се добијат мускули доволно силни за да го поддржат вашиот грб и доволно флексибилен за да ви овозможат лесно движење во сите можни насоки.
Исто така, во операција на вратот или грбот, вашиот лекар можеби ќе треба да ги наруши одредени мускули за да стигне до одредена структура на која има намера да работи. Ако операцијата е традиционален тип, т.е. не е минимално инвазивна хируршка интервенција (MAST), ова може многу да влијае на вашето лекување.
Фасција
Друг важен тип на меко ткиво за терапија на грбот и вратот е фасција. Фасција е покривка која ги опкружува мускулите на секое ниво, од микроскопската ќелија, до снопот на влакната што ги опфаќа индивидуалните мускули на самите мускули, плус мускулни групи и целиот мускулно-скелетен систем.
Целта на фасцијата е да го поддржи интегритетот и движењето на мускулите.
Идеално, фасцијалните влакна непречено се движат, но кога сте повредени, или имате проблеми со држењето на телото, може да заглавите. Бидејќи таблата го обвива мускулите, кога се заглавува, може да се помешаат со тесни мускули.
Може да се употреби техника наречена миофасцијално ослободување за да се поправи ова. (Тоа често се дава како третман од масажа терапевти и други квалификувани практичари.) Ако не сте во третман, размислете за користење на тениски топчиња или пена ролери да работат надвор fascial "kinks" и "баговите" како што ги чувствувам.
Предупредување овој процес може да биде болно! Но, тоа е кога се користи соодветно, тоа може да резултира со подобрена слобода на движење, како и ослободување од болка.
Фасcial фитнес системи се здобива со популарност, исто така. Повеќето вклучуваат миофасцијално ослободување (како што е опишано погоре), плус допирни движења за да помогне во обновувањето на природната еластичност на фасцијалното покривање.
Идеите од фасилиалното поле за фитнес почнаа да се проткајуваат во повеќе воспоставени системи како јога и пилатес.
Лигаменти и Тендони
Имајќи малку општо познавање на работното место за типовите на сврзното ткиво кое ги одржува вашите коски и вашите зглобови кои се складни, може да биде корисно за дизајнирање и спроведување на вашите искуства за вежбање. Моја гледна точка е дека добро е да знаете со што работите кога се движите, вежбате или на друг начин учествувате во вашата терапија.
Лигаментите ги поврзуваат коските на зглобот заедно за да спречат прекумерно (и штетно) движење во тој зглоб. Тендоните ги поврзуваат мускулите со коските. И синовијалната течност, која се наоѓа во синовијалните зглобови (на пример, вашите зглобни зглобови), помага да се одржи движењето непречено и без болка со подмачкување на просторот помеѓу коските. Во 'рбетот, синовијалната течност се наоѓа во зглобовите на астероиди.
Улогата на меки ткива во повреди на грбот и болка
Вратот на меките ткива и повредите на грбот се прилично чести.
Ако повредите мускул, тоа се вика вирус; повреда на лигаментот се нарекува шипка. Тежината на повреда на меките ткива зависи од нејзиниот степен. Постојат 3 степени од 1, што е благ (како што е извлечен мускул или тетива по денот на интензивно градинарство) преку 3, што претставува комплетна руптура (многу сериозна повреда која бара итна помош и итна медицинска помош.)
Состојбата или квалитетот на вашето меко ткиво, исто така, може да влијае на нивото на болка кога тие се декондицирани, тесни и / или нерамномерни (во однос на силата и флексибилноста).
Меки ткива Брзи Поправки за Назад тензија
Многу пати луѓето се жалат на болки во грбот кога она што навистина го имаат е тесни хип мускули.
За да се поправи овој тип на болест, размислете за истегнување на следните мускули.
- Хамстринг се протега
- Quad се протега
- Внатрешниот бедро (Groin) се протега
- Надворешни бедра се протега
Но, ако вашата болка во долниот дел на грбот навистина се должи на цврстите мускули на ниски нозе, размислете да го испробате овој брз и лесен затегнувач: Програма за ослободување на мускулите со брзо враќање.