Во поставките за рехабилитација, како што се клиниките за спорт и физикална терапија, телото често се гледа како серија на поврзани делови. Тоа е како таа стара песна "Dem Bones", каде што "коската на колкот е поврзана со колковата коска, коската на бедрото е поврзана со колената", и така натаму.
Кога вашите коски се поврзани на овој начин, дејството на еден, најверојатно, ќе создаде некакво движење или ефект - без разлика дали е голем или мал - во соседните, блиски, па дури и не толку близу коски.
Ова се случува како верижна реакција. Во телото, овој сет на поврзани движења се нарекува кинетички синџир.
Кинетичкиот синџир во акција - жив пример
За да добиеме вистински пример за кинетичкиот синџир во акција, да размислиме што се случува кога одите.
- Прво, чекор напред со една нога.
- Следно, за да се движите напред, ја носите карлицата и багажникот над ногата што ја зеде (претходниот) чекор. Како што ногата се движи напред, ја носи карлицата од таа страна со неа. Карлицата е дел од багажникот, така што багажникот автоматски се движи напред, исто така.
- Ова предизвикува карлицата од другата страна да се ротира назад .
- За да се свртиш напред додека одиш, ќе го свртиш 'рбетот кон ногата и карлицата додека се шири (од чекорите 1 и 2 погоре.)
Како што веројатно сте забележале, едно движење предизвикува друго. Некои од реакциите се автоматски (# 2 каде што карлицата и багажникот се пренесуваат напред, бидејќи ногата се протега да се направи чекор, на пример), додека други се рефлекс (# 4, каде што треба да бидете во можност да видите каде сте одење).
Отворени и затворени кинетички синџири
Може да се движите или во отворен кинетички синџир или во затворен кинетички синџир. Која е разликата?
Пример за отворен кинетички синџир
Отворен кинетички синџир се случува кога делот што се преместува е лабав во вселената. Вообичаени примери на отворени движења на кинетички синџири вклучуваат подигнување на рацете над вашата глава додека седите во стол или кренете нога додека лежите на грб.
Повеќето луѓе мислат на отворен кинетички синџир кога вежбаат за да ги зајакнат нозете и рацете, на пример, со слободни тежини.
Затворен пример за кинетички синџири
Затворениот кинетички синџир се случува кога ќе го зацврстите делот од телото - обично раката или ногата на тврда, непопустлива површина. Кога делот е притиснат врз ѕид или под, отпорот се враќа назад во багажникот. (Теловите делови преку кои се движи отпорот ги сочинуваат компонентите на ланецот за тоа конкретно движење или вежбање.)
Растегнувањето на јогата со мачка-крава е добар пример за затворена кинетичка вежба, како што се нозете во хип мостот (прикажано).
Затворените движења на кинетички синџири често се користат за зајакнување на мускулите на срцето , за стабилизирање на положбата на телото и за движење на функционални движења.
Извор:
Киснер, В., и Колби, Л.А. (2002). Терапевтски вежби: Основи и техники. Филаделфија: ФА Дејвис Компани.