На мускулите што ве држи од соборувањето настрана
Глаутус посредуваниот мускул е мускул во облик на вентилатор лоциран на страната на колкот. Оваа локација ги поставува глаутеус медиус како клучен мускул на држење на телото, и оној што игра важна улога во здравјето на грбот. Како што ќе видите, глутеусот медиус е мускул на абдуктор на колкот, а антагонистичкиот мускул (антагонист значи да се спротивстави) на внатрешните бутни мускули (наречени аддуктори).
Глутеј Медиус - Што е толку посебно за тоа?
Карактеристичниот придонес на gluteus medius мускулот е фактот дека ве заштитува од соборувањето настрана кога шетате и стоите. Тоа помага да се задржи карлицата порамнета, стабилизирана и избалансирана, преку движење, која е неопходна за терапевтски терапија, како и за спречување на повреди и управување со болка.
Критична, но често се занемарува функцијата на gluteus medius за да се одржи усогласувањето на колкот кога стоите на една нога. Ова значи дека игра улога во одење, трчање и некои вежби за вежбање. Во овој капацитет, договорот gluteus medius е изометричен - со други зборови, не се случува движење на зглобот иако мускулот функционира.
Поврзани: Вежбајте ги вашите држечки мускули
Глутеус Медиус - Анатомија и движење
Gluteus medius потекнува од надворешната површина на надворешноста на илумот. (Изумот е твоја коска на колкот.) Таа поминува надолу - стеснувајќи се како што следува - за да вметнете на прилично големо копче на коската лоцирано на надворешната страна на горната колена на бутот.
Ова копче на коска се нарекува поголем трохантер. Ако можеш да го визуелизираш мускулот од другата страна, ќе го видиш како форма на вентилатор што почнува од поголемиот трохантер (каде што изгледа малку како матични) и навивачите нагоре и надолу за да се покрие страната на колковата коска како што е споменато погоре.
Gluteus medius е една од неколкуте мускули - секој на своја локација и со сопствено специјализирано дејство околу колкот на колкот - кој ја поврзува колковата коска и карлицата.
Работата на gluteus medius е да се киднапираат бутовите, во однос на карлицата.
Но, киднапирањето може да се случи и на друг начин. Кога стоите со стапалата поставени и стационарни, најверојатно може да ја навалите стеблото на едната страна. Додека страничното поместување вклучува и движење на 'рбетниот столб, исто така вклучува и поместување на карлицата. Пелвичен наклон за време на киднапирање се постигнува со две работи: контракција на глутеус медиус на иста страна, и странично лизгање на карлицата кон спротивната насока во обид да се одржи рамнотежа (ова е технички колк заедничко движење). може да се види, овој тип на киднапирање на белите дробови е многу покомплексен отколку што едноставно се движи долниот екстремитет настрана, бидејќи вклучува кичмата, карлицата и дејството на колкот.
Заедничко движење и планирање на програмата за терапевтски вежби
Зошто е ова прашање? Па, многу луѓе имаат ограничено разбирање за заедничкото движење. Тие, на пример, мислат дека единствената работа на мускулите на колкот, како што е gluteus medius, е да ја тргнат ногата од средишната линија на телото. Но, секој зглоб во телото има две или повеќе коски. Движењето може да се случи во било кој - со останатите коски остануваат неподвижни. Знаејќи го ова може да ви помогне да го прилагодите изборот на терапевтски вежби до вашата цел, состојба и / или склопот на ниво на предизвик.
Патем, повеќето терапевтски или корективни програми за вежбање со цел да се ослободат болките во долниот дел на грбот вклучуваат зајакнување и вежби за истегнување за сите мускули кои го опкружуваат колкот на колкот. Ова е затоа што зглобот на колкот е клучен за стабилноста на телото и движењето. Всушност, луѓето често веруваат - дали свесно или не - дека поддршката за нивниот лумбален 'рбет треба да дојде од грбот и јадрени мускули. Додека, секако, не е болно да ги има овие мускули во добра состојба, многу пати е можност да се поддржи телесната тежина и држењето од пониско долу - каде што потпора е подобра - се пропушта.
Оваа област, се разбира, го вклучува зглобот на колкот и поголем трохантер, како што беше дискутирано погоре. Без сила и флексибилност на мускулите на колкот, вашето тело може да биде барем делумно во состојба на колапс, што може да доведе до непотребна компресија или вчитување на зглобовите на 'рбетниот столб.
Поврзани: Пробајте ја основната програма за вежбање
Извори:
Мур, Кит, Л. и Далли, Артур, Ф. Клиничка ориентирана анатомија. 5. издание. Липинчкот, Вилијамс и Вилкинс, компанијата "Волтерс Кловер".
Тортера, Џерард Џ. Принципи на човечката анатомија. 6. издание. Биолошки науки учебници, Inc Њујорк. 1996. Балтимор. 2006 година.