Како може да помогне?
Rhodiola rosea е корен кој расте во регионите со висока надморска височина, како што се Хималаите. Тоа е исто така наречено златен корен. Истражувањата ги поврзуваат со широк спектар на корисни ефекти.
Истражувањата покажуваат дека родиолата може:
- Олеснување на стресот, анксиозноста и замор
- Намалување на симптомите на депресија
- Зголемете ја меморијата
- Стимулирање на активноста на невротрансмитери серотонин , норадреналин и допамин
Покрај тоа, родиолата е:
- Анти-вирусни: студии покажуваат дека ја менува активноста во имунолошкиот систем и може да биде ефикасна терапија против одредени вируси.
- Антиоксиданс: антиоксидантите го заштитуваат вашето тело од оксидативен стрес и оштетување поради слободните радикали, кои се суштински нефункционални молекули кои се врзани за повеќе болести.
- Анти-воспалителни: докази покажуваат дека родиолата се бори против воспаление, слично како класа на анти-инфламаторни лекови.
- Адаптоген: daptogens се природни супстанции кои му помагаат на телото да се прилагоди на стресот и да ги нормализира процесите во вашето тело, во основа балансирајќи ги работите.
Родиола за синдром на фибромијалгија и хроничен замор
Досега, имаме мала количина на докази за неговата употреба во синдром на хроничен замор. Во прегледот од 2009 година се вели дека има силни научни докази за подобрување:
- Внимание
- Когнитивна функција
- Ментални перформанси
Сè уште не објавивме истражување за родиола за фибромијалгија.
Сепак, ги споделува сите горенаведени симптоми со синдром на хроничен замор.
Дополнително, многу, ако не и сите, од придобивките споменати погоре може да помогнат да се ублажат симптомите на фибромиалгија и хроничен замор синдром .
Заморот е од централно значење за двата од овие услови. Стрес, анксиозност, депресија и недостаток на меморија се чести проблеми.
Трите невротрансмитери кои ги стимулира - серотонин, норадреналин, допамин - се верува дека се дисправувани кај синдром на фибромијалгија и хроничен замор. Всушност, многу од терапиите со лекови за овие болести, како што се антидепресивите, имаат за цел да направат повеќе од овие невротрансмитери достапни за вашиот мозок.
Овие состојби вклучуваат дисфункционални имунолошки системи. Некои истражувања ги поврзуваат со оксидативен стрес. И двете се верува дека вклучуваат воспаление. Стресот е чест предизвикувач на симптоми и истражувањата укажуваат на нарушување на стрес хормоните.
Исто така, покажано е дека Rhodiola го зголемува капацитетот за вежбање кај здрави луѓе. Досега, сепак, не знаеме дали е ефикасен против специфичниот тип на нетолеранција за вежбање на синдром на хроничен замор, кој се нарекува пост-напнатост .
Додека ние едноставно немаме истражување да кажеме дека родиолата е ефикасна за синдром на фибромијалгија и хроничен замор, ние имаме многу докази што сугерираат дека може да помогне во некои од симптомите и преклопувачките услови.
Бидете сигурни да го вклучите вашиот лекар, а можеби и вашиот фармацевт, во одлуката дали да пробате rhodiola.
Дозирање
Препорачаната доза на родиола е помеѓу 100 и 300 мг на ден.
Rhodiola не е достапна во храната, па затоа треба да се земе како додаток. Во прилог на форма на капсула, таа е достапна како екстракт и во медицински чаеви.
Бидејќи може да има стимулирачки ефект, најдобро е да се земаат во текот на денот. Високите дози понекогаш се поврзани со чувство на нервоза и предизвикуваат зголемен ризик од несакани ефекти.
Несакани ефекти
Можни несакани ефекти вклучуваат:
- Главоболка
- Вознемирен стомак
- Сонливост
- Ниво на тешкотија спиење
Rhodiola има ефекти слични на инхибитори на моноамино оксидаза (MAOIs) на рецепт, па затоа не треба да ги земате заедно.
Земањето на родиола, заедно со инхибиторите за повторно земање на серотонин (ССРИ) или инхибиторите за повторно земање на серотонин норепинефрин (SNRIs), може да го зголемат ризикот од поспаност.
Не е познато дали родиолата може да придонесе за потенцијално смртоносен несакан ефект наречен серотонински синдром.
Сеуште не знаеме дали родиолата е безбедна за децата, или за време на бременоста и доењето.
Докторот може да ви помогне да одлучите дали родиолата е во право за вас врз основа на потенцијалните ризици и придобивки.
> Извори:
> Чен Т.С., Лиу С.И., Чанг Ј.Л. Антиоксидантна евалуација на три адогенетски екстракти. Американскиот весник на кинеската медицина. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Дарбинјан V, Асланиан Г, Амриан Е, и др. Клиничко испитување на Rhodiola rosea L. екстракт SHR-5 во третманот на лесна до умерена депресија. Нордиски весник на психијатрија. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Акутен внес на родиола роза може да го подобри перформансите на вежбање на издржливост. Меѓународниот весник за спорт исхрана и вежба метаболизам. 2004 јуни, 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Ефикасноста базирана на докази на адаптогени во замор, и молекуларните механизми поврзани со нивната активност за заштита од стрес. Тековна клиничка фармакологија. 2009 сеп, 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Антивоспалителна активност на Rhodiola rosea - "адаптаген од втора генерација. Истражување на фитотерапија: ПТР. 2009 август; 23 (8): 1099-102.