Дали Epsom-сол бањите ги олеснуваат болките на фибромијалгија и хроничен замор синдром ? Тие се заеднички домашен лек, но дали Epsom соли навистина прават нешто? И ако е така, како?
Epsom соли не се навистина "сол". Тие се кристали на магнезиум сулфат и тие се користат како домашен лек стотици години.
Многу луѓе со овие услови велат дека Epsom-соковите затоплување се повеќе корисни и поефикасни од самата топла бања.
Сепак, тоа не е нешто што ние можеме да го докажеме или квантитативно да ги измериме самостојно. Не е тешко да се најдат скептици кои веруваат дека секое подобрување се должи на плацебо ефектот.
Во исто време, можете да најдете тврдења онлајн за сите видови на работи кои Epsom соли наводно може да ги направи. Некои луѓе велат дека ги олеснуваат сите видови на болка, како и забрзување на брзината. Исто така, можете да го прочитате топичниот магнезиум сулфат (нанесен и апсорбиран преку кожата) што е поефикасен од додатоците од магнезиум.
Ако почнете да копате во него, сепак, нема многу наука зад овие тврдења. Всушност, Epsom соли и други форми на локален магнезиум сулфат едвај биле истражувани.
Што знаеме?
Ингестираниот магнезиум , како што се храна или додатоци, е важен за неколку телесни функции. Знаеме дека е вклучено со:
- Производството на енергија во вашето тело во форма на аденозин трифосфат
- Формирање на клетки
- Одржување на мускулите, коските и нервите
- Олеснување на осетливоста на мускулите
- Можно е намалување на специфичните видови на болка и осетливост на фибромијалгија (од кои некои се споделуваат со хроничен замор синдром)
На другата страна, магнезиумот исто така може да биде навистина тешко на дигестивниот систем. Може да предизвика гадење, постојана дијареја, надуеност и грчеви, и многу од нас не можат да го толерираат како додаток.
Многу прашања
Сите овие придобивки се поврзани со магнезиум во вашата исхрана или се земаат како додаток. Но, кога ќе го направите скокот да се внесе во локална употреба, се појавуваат неколку прашања:
- Дали магнезиумот се апсорбира преку кожата, и ако е така, дали доволно се провлекува за да се направи разлика?
- Дали ги има истите бенефиции како проголтан магнезиум?
Имаме ограничен број докази за # 1. Повеќето работи не се апсорбираат преку кожата, што е водоотпорно. Сепак, една мала (необјавена) студија од 2006 година од Розмари Варинг покажала дека 12-минутни Epsom сол бањи не ги зголемиле нивото на крв и урина на магнезиум и сулфат за мала количина.
Дали е доволно да се направи разлика? Тоа зависи од многу фактори, и токму сега едноставно не можеме да одговориме на тоа прашање дефинитивно. Бидејќи се влегува во крвотокот, нема причина да се верува дека тоа функционира поинаку од проголтаниот магнезиум. И апсорпцијата на овој начин може да ги заобиколи непријатните дигестивни несакани ефекти.
Неподдржани побарувања
Некои онлајн тврдења за придобивките од Epsom соли се целосно неподдржани или дури и противречни од науката.
Честа е тоа што ги "детоксира" вашите мускули преку "осмоза". Запомни ни спомнувајќи дека кожата е водоотпорна?
Тоа автоматски ја отфрла осмозата, бидејќи тој процес по дефиниција значи движење на вода преку мембрана. Делови кои се раствораат во вода може да бидат во можност да поминат низ кожата, но водата не.
И детоксикација? Вашето тело веќе се грижи за тоа. Терминот "детокс" стана блузонд што малку луѓе навистина го разбираат. На долг и краток од тоа е дека вашето тело има совршено добри системи за елиминирање на токсините. Значи, освен ако немате заболување на црниот дроб или бубрезите, не треба да се грижите за детоксикација. Во најдобар случај, тврдењата во врска со детоксот не се поддржани научно. Во најлош случај, тие би можеле да бидат опасни.
Значи ... Каде стоиме?
Оние од нас со синдром на фибромијалгија и хроничен замор многу добро знаат дека науката сè уште има многу да научи. Некои од третманите кои луѓето сметаат дека се најефективни се нејасни, дури и неинвестирани, од страна на истражувачите, додека за некои, добро истражуваните третмани се крајно неуспеси. Сепак, кога нема доволно тврдења, се плаќа да биде скептична.
Бидејќи Epsom соли се популарни за долго време, ние барем знам дека не се опасни. Меѓутоа, ако очекувате чуда врз основа на неосновани тврдења, најверојатно ќе бидете разочарани. Ако Epsom сол бањи работат за вас, одлично! Само не очекувајте драматични подобрувања или лек.