Добијте паметни за низок допамин кај фибромијалгија и ме / CFS
Зошто треба да знаете за ниските симптоми на допамин - тоа е, ефектите на нискиот допамин - кај синдромот на фибромијалгија и хроничен замор?
Прво, бидејќи допаминот е невротрансмитер, хемиски ослободен од нервните клетки (неврони), кој има голем број важни функции во вашиот мозок.
Второ, бидејќи луѓето со синдром на фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор (CFS или ME / CFS ) обично имаат ниско ниво на допамин, што ги прави склони кон различни симптоми и состојби.
Што нормално го прави Допамин?
Различните функции на допамин во мозокот вклучуваат помагање:
- Фокусирајте го своето внимание и концентрирајте се на задачите - ниските нивоа на допамин се поврзани со развојот на ADD / ADHD
- Контролирајте како се движи вашето тело - екстремно ниските нивоа на допамин може да доведат до Паркинсонова болест , која се карактеризира со потреси (тресење) и проблеми со рамнотежа и координација
Разбирање на ниски допамински симптоми
Не невротрансмитер дејствува сам. Сите тие работат заедно во мозокот и телото, формирајќи сложена мрежа на активност која научниците почнуваат да ја разбираат. Сепак, имало напредок: Експертите успеале: 1) да ги поврзат различните невротрансмитерски нерамнотежи со одредени симптоми и нарушувања и 2) да најдат начини да помогнат во зголемување или намалување на активноста на невротрансмитер.
Ниските нивоа на допамин се поврзани со следните симптоми:
- Цврсти, цврсти, незгодни мускули
- Тремори
- Оштетени моторни вештини - проблеми со мали движења, како што се собирање мали работи или држење на вилушка
- Когнитивно (размислување) оштетување (често се нарекува мозочна магла или фибро магла)
- Неможност да се фокусира вниманието
- Лошо рамнотежа и координација
- Значително чудно, мал чекор за одење (одеа)
Што е за високи нивоа на допамин?
Високото ниво на допамин е поврзано со зависност, еуфорија (интензивна возбуда или радост), преголема концентрација или фокус, сомневање и неспособност да се оддели она што е важно од она што не е.
Ако земате лекови што го зголемуваат нивото на допамин, нека вашиот лекар знаат дали имате симптоми со висок допамин.
Дали земање одредени лекови ризици кои го намалуваат нивото на допамин?
Невролептичните (антипсихотични) лекови обично ги намалуваат нивоата на допамин. Ако земате некој од нив, проверете кај вашиот доктор за симптоми кои можат да се јават поради тоа што имате ниско ниво на допамин. Вообичаени лекови во оваа класа се:
- Клозапил (клозапин)
- Халдол (халоперидол)
- Рисперил (рисперидон)
- Seroquel (кветиапин)
- Зипрекс (оланзапин)
Начини за зголемување на допаминските нивоа
Третманот со ниски нивоа на допамин може да вклучи терапија со лекови за стимуланс на централниот нервен систем (ЦНС) кои содржат метилфенидат, како што се Риталин, Концерт или Метадат.
Нема многу истражувања кои потврдуваат дека храната може да ги зголеми нивоата на допамин во вашиот мозок. Што повеќе, дури и ако тоа го прави, се верува дека ќе треба да консумирате огромни количини за да го добиете посакуваниот ефект. Сепак, и покрај недостатокот на цврсти докази, некои експерти сметаат дека следната храна може да помогне:
- Чај, црна или зелена
- Јаболка, банана и лубеница
- Екстракт од боровинки
- црвено вино
- Репка
- Грав и други мешунки
- Пилешко
- Сирење
- Јајца
- Риба
- Пченица микроб
Додатоците за кои се верува дека помагаат во покачување на нивото на допамин вклучуваат:
- NADH , додаток форма на амино киселина уникатен за црн и зелен чај
- Омега-3 масни киселини, од рибино масло или ленено масло
- Rhodiola rosea , билка која понекогаш се нарекува златен корен или арктички корен
- L-theanine , исто така познат како suntheanine, амино киселина добиени од чај лисја
Забелешка за L-Theanine. Истражувањата покажуваат дека L-theanine, кој е достапен како додаток, ги зголемува и невротрансмитерите норепинефрин и допамин додека ги намалуваат нивоата на глутамат , што може да има позитивни ефекти врз луѓето со фибромијалгија и синдром на хроничен замор. Сепак, истражувачите не се сигурни како L-theanine влијае на нивоата на серотонин, важен невротрансмитер најден главно во мозокот, цревата и тромбоцитите во крвта.
Ако мислите дека можеби ќе сакате да пробате L-theanine, најпрво побарајте лекар од вашиот лекар. Можете исто така да научите за симптомите поврзани со серотонин ; ако забележите некој, кажете му на вашиот лекар.
"Што друго треба да знам?"
Иако е генерално безбедно да експериментирате со овие видови на храна и додатоци, не очекувајте чуда или да направите екстремни или ненадејни промени во вашата исхрана. Наместо тоа, правете промени полека, и ги пратите вашите промени во исхраната и симптомите во списание за симптоми , што ќе ви даде точна смисла на она што им помага и што не е. И запомнете, секогаш работите со вашиот лекар за управување со вашата исхрана и земање лекови и додатоци.
Извори:
Бланшет Ј, Longpre F, Биро G, et al. "Ресвератрол, полифенол од црвен вино, ги штити допаминергичните неврони кај глувците третирани со MPTP." Прог. Невропсихофармацол биолошка психијатрија. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Голдштајн, Ј. "Патофизиологијата и третманот на синдромот на хроничен замор и други неврозоматски нарушувања: когнитивна терапија во пилула". Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Диететскиот додаток со екстракт од боровинки го подобрува преживувањето на трансплантираните допамински неврони." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Смит АК, Димулеску I, Фалкенберг ВР, и сор. "Генетска евалуација на серотонергичниот систем кај хроничен синдром на замор." Психонеуроендокринол. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, гама-глутамиметиламид, уникатна амино киселина во листовите од чај, ги модулира концентрациите на невротрансмитер во мозочниот стриатум интерстициум кај свесни стаорци". Аминокиселини . 2009; 36 (1): 21-27.