Помош за постигнување на тие пресвртници
Поставување цели е лесно - тоа е постигнување на нив дека е тешко. Кога имате синдром на фибромијалгија и хроничен замор , тоа може да изгледа невозможно.
Специфичните предизвици кои ни ги отежнуваат целите вклучуваат ниска енергија, замор и заборавеност ( мозочна магла ). Некои од нас имаат симптоми цело време, што го прави тешко да се направи нешто, некогаш. Другите од нас имаат симптоми на ролери, со кратки периоди на продуктивност проследено со несреќа и апсолутно ништо.
Фрли промени во животниот стил во мешавината ... тоа нема да биде лесно.
Но, тоа не значи дека не треба да се обидуваме. Целта може да му даде на вашиот живот нов фокус, а постигнувањето на целта е добро за вас! Го знаете тоа чувство на остварување? Тоа доаѓа од рафал на норадреналин во вашиот мозок, и бидејќи обично имаме слаба активност на тој невротрансмитер, таа всушност може да биде терапевтска.
Се разбира, кога хроничната болест веќе се чувствувате лоша, не ви е неопходно да не додадете во куп на негативни емоции. Затоа е особено важно да одбереме реални цели.
Еве како да се приближи до поставувањето цели:
Изберете мала, остварлива цел со краток временски период.
- Проблем Цел: Сакам да изгубам 80 килограми во следната година.
- Зошто е проблем: Преголема цел за повеќето луѓе, и тоа ви дозволува да одложите бидејќи имате цела година.
- Подобра цел: Сакам да изгубам 5 килограми секој месец оваа година.
Изгради во некои слобода.
- Причина: Можеби имате времиња што се полоши од она што сте навикнати кога не можете да работите кон вашите цели. Мораме да очекуваме успеси.
- Дури и подобра цел: Сакам да загубам во просек по 5 фунти секој месец оваа година. Значи, ако не загубите ништо во март, на пример, знаете дека треба да работите малку потешко неколку месеци за да го добиете просекот назад на вистинскиот пат.
Напиши ја целта
- Причина: Експертите за поставување цели велат дека е докажано дека луѓето кои ги запишуваат своите цели се со поголема веројатност да ги постигнат. Особено ако сте заблудени, тоа им помага да ги објавите каде што ќе ги видите често.
Преиспитување на сега и тогаш.
- Причина: Можеби е дека поставите премногу амбициозна цел за себе или дека неочекуваниот настан ги менува вашите цели или вашата способност да ги достигне. На пример, напорно работев на губење на тежината пред неколку години, а потоа сфатив дека сум глутен нетолерантен. Барањата за радикално менување на мојата исхрана и броење калории беа премногу за мене, па ја променив мојата цел.
Идентификување на пречки и наоѓање решенија.
- Причина: Што ве спречува да ја достигнете оваа цел во минатото? Кои проблеми може да ги предвидите овој пат? Како можеш да ги решиш овие проблеми? Доаѓа со решенија сега може да ви помогне многу полесно да ги минете минатите пречки.
Еве некои ресурси кои можат да ви помогнат да достигнете одредени цели:
Исхрана и вежбање
- Диета на синдромот на фибромијалгија и синдром на хроничен замор
- Вежбање со синдром на фибромијалгија и синдром на хронична замор
Пушењето
- Зошто да се откажам од пушењето?
- Влијание на тутунот врз фибромијалгија
Организација
Секс
Кога работите не одат добро, најважно е да си простите. Ти си човек, и ти си човечки соочува со извонредни предизвици. Признајте дека добивањето преку денот е остварување за вас, и само да го направите она што можете.