Како ленено семе може да помогне во намалувањето на топлото блесо во жените во менопаузата
Додека стигнувате менопауза, може да пробате различни начини за лекување на симптомите на менопауза , особено топли бранови. Меѓу другите додатоци во исхраната, можеби ќе сакате да ги истражите природните лекови кои ќе ви помогнат да ги контролирате симптомите. Додека жирито сѐ уште е на естрогенска терапија , постојат жени кои пронашле ефикасни алтернативни лекови на патот на ботанички кои им помагаат на симптомите.
Што направило ленено семе?
Една мала студија покажала дека дваесет и една жена која консумирала 40 грама земја од ленено семе секојдневно имала значително намалување на фреквенцијата и сериозноста на нивните топли бранови. Женските топли удари беа постигнати во текот на период од шест недели, а оние што зедоа ленено семе покажаа 50% намалување на фреквенцијата на удари, а 57% намалување на нивниот "флеш резултат" во целост, што резултираше со големи подобрувања во нивниот квалитет на животот. Учесниците во студијата дури забележаа подобрувања во расположението и во болката во зглобовите и мускулите. 40 грама земја ленено семе е околу 4 супени лажици и содржи околу 8 грама влакна.
Растителна медицина
Ленното семе е особено ветувачко како третман за симптоми на менопауза, бидејќи е растение кое содржи и омега-3 масни киселини и лигнани. Бидејќи постојано се бараат нехормонични пристапи, ботаничарите се сметаат за лесна алтернативна терапија.
Омега три масни киселини се познати како заштитни за болести на срцето, а лигнаните содржат антиоксиданти кои се испитуваат за нивната способност да го спречат ракот. Исто така, се чини дека ленено семе има некои анти-естрогенски квалитети кои може да го намалат ризикот од рак на дојка. Кога ќе ја ставите заедно целата таа моќ на растенијата и недостатокот на несакани ефекти од традиционалните лекови, ленено семе е остварлива опција која доаѓа со навидум нема штетни реакции.
Како да додадете ленено семе во вашата исхрана
Размисли за тоа - помалку блесоци, намалување на срцеви заболувања и намалување на ризикот од рак. Ленното семе може да стане идеален "мулти-барачки" третман за неколку чести проблеми во менопаузата. Ако имате проблеми со топлотни удари, проблеми со расположението или болки во мускулите, можеби ќе сакате да пробате. Имајќи предвид дека има неколку несакани ефекти кои се индицирани за внес, не е прилично очекувано да проба нешто природно и ново, кое е потврдено како ефективно, дури и ако тоа е мала студија. Се додава земјата ленено семе во вашата пијалак, сад од житни култури, палачинки или овесна каша во утринските часови. На ручек, можете да го додадете во јогурт или натопи. За вечера, додадете го на ориз или тестенини и салати. Има дури и некои десерти како колачиња и мафини кои можете да додадете и ленено семе.
Колку долго да се користи ленено семе за третман на менопауза
Бидејќи лененото семе е лесно достапно, помалку инвазивно и поевтино од хормоналната терапија, жените го користат овој природен лек почесто. Една студија во списанието Holistic Nursing Practice покажа дека жените кои користеле ленено семе за 3 месеци покажале подобрување на квалитетот на животот. Групата од 140 жени од менопауза била поделена на 4 групи. Добар примерок за овој тип на студија. Резултатите од оваа студија покажуваат ветување за движење кон користење природни лекови базирани на растенија за лекување на менопаузата.
Во прилог на ленено семе, екстрактот од ленено семе се тестира како корисен третман за симптоми на менопауза. Некои планови за третман вклучуваат терапија со ленено семе со традиционална хормонска терапија со надеж дека ќе ја подобрат ефикасноста на третманот.
Извор
Цетисла Н.Е., Сарухан А, Кивчак Б. Ефектите од ленено семе за менопаузалните симптоми и квалитетот на животот. Холистичка медицинска пракса. 2015 мај-јуни; 29 (3): 151-7.