Подобро расположение и многу повеќе
Сите сме слушнале клише за смеата како најдобар лек. Можеби ќе бидете изненадени ако слушнете дека медицинската наука всушност го поддржува тоа, и дека се покажало дека смеата предизвикува повеќе физиолошки промени што можат да бидат корисни за оние од нас со синдром на фибромијалгија (FMS) и хроничен замор ( ME / CFS ).
Смеата не е посебно проучена за овие состојби, но истражувачите откриваат повеќе за смеата воопшто и во болни услови како што се рак и ревматоиден артритис .
Придобивки од смеа
Ние знаеме од искуство дека, емотивно, се чувствува добро да се смееш. Научниците покажаа дека придобивките се физиолошки.
Според се поголем број на докази, смеата може:
- Подобрување на расположението преку ослободување на ендорфини (природни болки убијци) во мозокот;
- Пониски стрес, најверојатно преку невроендокрини промени во системот за одговор на стрес ;
- Промена на нивоата на про-воспалителни и антиинфламаторни цитокини (кај пациенти со ревматоиден артритис);
- Промена на нивото на хормон за раст (кај пациенти со ревматоиден артритис);
- Подобрување на имунитетот со зголемување на активноста на клетките на природниот убиец , Т-клетките и другите маркери на невроимуната функција;
- Подигнете го прагот на болката (точката во која сенка станува болна);
- Фактори на ризик од болести на срцето , веројатно со менување на функцијата на азотен оксид;
- Направете позитивни промени во васкуларната функција (протокот на крв) до 24 часа;
- Предизвикува хемиски промени во мозокот и телото кои се слични на оние на вежбање .
Тоа е прилично импресивна листа за нешто што е бесплатно и лесно достапно без рецепт! Многу од работите во таа листа се или познати или се верува дека се вклучени, во различен степен, во многу случаи на FMS или ME / CFS.
Но, дали смеата доаѓа со несакани ефекти?
Можни недостатоци на смеа
Да, дури и нешто едноставно и природно како смеа може да предизвика проблеми.
Некои луѓе со ME / CFS велат дека смеењето може да предизвика пост-напнатост - слаб симптом на болеста што предизвикува значително зголемување на замор и други симптоми по мала количина на напор.
За оние со FMS, долгиот, тешко се смее може да доведе до зголемена болка, особено ако мускулите кои се вклучени се декондицирани. Сепак, оваа тенденција може да се спротивстави со ослободување на ендорфин и други промени кои се слични на ефектите од вежбањето.
Луѓето со астма може да се смеат во напад на астма, за што истражувачите велат дека е индикатор дека состојбата е слабо контролирана.
Редок несакан ефект од смеењето е кратки епизоди на синкопа (несвестица), најверојатно поради промените во автономниот нервен систем предизвикани од смеење што доведува до намалување на протокот на крв во мозокот. Не е познато дали автономната дисрегулација и абнормалностите на крвниот проток на FMS и ME / CFS би можеле да го зголемат овој ризик.
Додавање на смеа кон вашиот живот
Ако смеата ви изгледа корисна за вас, можеби ќе сакате да добиете навика да гледате забавна телевизиска емисија секој ден, или да пронајдете хумористични работи онлајн.
Некои од нас сметаат дека социјалните интеракции се стресни и оданочуваат. Ако тоа е вистина за вас, тоа може да помогне да го задржите тонот на разговорите светло и забавно. Иако може да биде тешко да се најде хумор во вашата ситуација, може да помогне да научите да се смеете на себе и на вашата болест.
Олеснување на тензијата со смеа
Нашето општество има потешкотии со хронична болест. Луѓето можат да бидат сигурни како да делуваат околу некој кој е болен, а понекогаш и хуморот може да направи многу за да ги олесни тие непријатни ситуации.
Во месеците меѓу знаењето нешто беше ужасно погрешно со моето здравје и, конечно, добив дијагноза на ФМС, на моите соработници им стана сè повеќе и повеќе јасно дека нешто е во ред.
Зедов голем број болни денови. Честопати морам рано да ја напуштам работата, а два пати бев побрзаа од таму во собата за итни случаи. Кога бев таму, мојата работа страдаше.
По целосно ментално исклучување за време на состанокот, потоа зачудувачки и речиси паѓајќи кога заминав од собата, почувствував дека ми е потребно да знам што се случува. Јас испратив е-мејл на целиот мој оддел допуштајќи им да знаат дека работев преку дијагностички процес и мојот лекар осомничен за некој вид на автоимуна болест. (Фибромиалгија не се смета за автоимуна , но симптомите се слични на неколку услови кои се.)
Нештата станаа непријатно после тоа, без разлика колку се обидував да "бидем себеси" и да ги ставам луѓето смирено.
Потоа се случив на костим на Ноќта на вештерките, кој се состоеше од круна, скиптар и појас со убавина во стилот на кралицата, кој рече: "Мис Дијагностициран". На Ноќта на вештерките, јас ги подобрив овие предмети со облекување на сите во црно, поцрнувајќи ги круговите под моите очи и носејќи букет мртви цвеќиња.
Сите се смееја. И сите се релаксираа. Моите интеракции се вратија на многу поудобно место.
Значи, моралот на приказната е ... оди со смеа!
Извори:
Bennett MP, et al. Алтернативни терапии во здравството и медицината. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Ефектот на веселата смеа на стресот и активноста на природните клетки на убијците.
Berk LS, et al. Алтернативни терапии во здравството и медицината. 2001 март; 7 (2): 62-72, 74-6. Модулација на параметрите на невроимуните за време на еустресот на хумористичен смешен смеа.
Berk LS, et al. Американското списание за медицинските науки. 1989 декември; 298 (6): 390-6. Неуроендокриниот и стресниот хормон се менуваат за време на смешен смеа.
Huntley MI. Креативна нега. 2009; 15 (1): 39-42. Најдете време за смеа.
Ишигами С, и сор. Клиничка и експериментална ревматологија. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Ефекти на весела смеа на хормонот за раст, ИГФ-1 и супстанција Р кај пациенти со ревматоиден артритис.
Ким AJ, Фришман WH. Кардиологија во преглед. 2012 февруари 6. Синкопа предизвикана од смеење.
Лијангс Г, Мортон Ј.Р., Хенри Р.Л. Педијатриска пулмонологија. 2003 август; 36 (2): 107-12. Астма предизвикана од раѓање: дали смеењето е навистина најдобриот лек?
Махони Д.Л., Бароуз В.Ј., Хиеат АЦ. Списанието за општа психологија. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Ефектите на смеата на праговите на непријатност: дали очекувањата стануваат реалност?
Matsuzaki T, et al. Ревматологија (Оксфорд). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Разумната смеа различно влијае на серумските про- и антиинфламаторни нивоа на цитокин во зависност од нивото на активност на болеста кај пациенти со ревматоиден артритис.
Милер М, Фрај WF. Медицински хипотези. 2009 ноември; 73 (5): 636-9. Ефектот на веселата смеа на човечкиот кардиоваскуларен систем.
Сугавара Ј, Таруми Т, Танака Х. Американското списание за кардиологија. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Ефект на веселата смеа на васкуларната функција.