Тип на шеќер
D-рибозата е додаток кој понекогаш се препорачува за луѓе со синдром на фибромијалгија и хроничен замор . Исто така наречен рибоза или бета-Д-рибофураноза, тоа е еден вид шеќер што вашето тело произведува природно. Тој игра неколку важни улоги во вашето тело:
- тоа помага да се произведе енергија во форма на АТП ( аденозин трифосфат )
- тоа е градежен блок од генетскиот материјал РНК (рибонуклеинска киселина)
- тоа помага да се зголеми вашата мускулна енергија
Како и со повеќето додатоци, немаме доволно висококвалитетни истражувања за да извлечеме многу заклучоци во врска со тоа.
Д-рибоза за синдром на фибромијалгија и хроничен замор
Имаме многу малку истражување за додавање на d-рибоза за синдром на фибромијалгија или хроничен замор. Сепак, некои здравствени работници го препорачуваат, а некои луѓе со овие состојби велат дека тоа е ефективен дел од нивниот режим на лекување.
Една мала студија заклучи дека додавањето на d-рибоза значително ги подобрува симптомите на овие состојби, вклучувајќи:
- зголемување на нивото на енергија
- подобрување на квалитетот на спиењето
- подобрување на менталната јасност
- намалување на интензитетот на болката
- подобрување на севкупната благосостојба
Сепак, ова дело е прелиминарно и потребни ни се повеќе истражувања за да ги потврдиме наодите.
Некои истражувања сугерираат дека синдромот на фибромијалгија и хроничен замор вклучува и недостатоци во АТП, но додатокот на d-рибоза не е докажан како ефективен при зголемување на АТП во овие услови.
D-рибозата го подобрува капацитетот на вежбање и енергијата по срцев удар, покренувајќи прашања за тоа дали може да помогне во толеранцијата за вежбање во други случаи. Проучувано е за зголемување на капацитетот за вежбање со висок интензитет кај спортистите, но беше откриено дека не дава никаква корист. Досега, ние немаме докази во еден или друг начин дали д-рибозата е ефикасна против пост-напорната слабост (сериозен пораст на симптомите после вежбање), што е клучен симптом на хроничен замор синдром.
Преглед на диететски модификации за синдром на хроничен замор во 2017 година, објавен во медицинското списание во Австралија и Нов Зеланд, забележа позитивни резултати кај д-рибозата во човечките испитувања.
Една мала студија покажува дека d-рибозата може да ги намали симптомите на синдром на немирни нозе , што е честа кај луѓето со фибромијалгија.
Повторно, не е направено речиси доволно истражување, и се чини дека не е област на тековен интерес во истражувачката заедница. Доколку интересот не почне да се зголемува, ние никогаш нема да имаме цврсти докази за тоа дали пред навистина да знаеме дали додатоците од d-рибоза може да ни помогнат или колку.
Дозирање со D-рибос
Сè уште немаме стандардна препорака за дозирање за додатоци од d-рибоза. Во студијата за синдром на фибромијалгија и хроничен замор, учесниците земаа дози од пет грама три пати на ден.
Во некои студии за d-рибоза кај луѓе со коронарна артериска болест , истражувачите користеле дози од 15 грама четири пати на ден.
Д-рибозни суплементи се широко достапни. Тие обично се продаваат во форма на прав.
Д-рибоза во вашата исхрана
Храната всушност не содржи d-рибоза во облик што вашето тело може да го користи, па дополнувањето е типичен начин за зголемување на нивоата.
Несакани ефекти на Д-рибоза
Додека додатоците се "природен" третман, тие сепак можат да предизвикаат несакани ефекти.
Некои од несаканите ефекти на d-рибоза може да вклучуваат:
- дигестивни проблеми, како што се мачнина, болка во стомакот и дијареа
- главоболка
- намалување на уричната киселина во урината или крвта кај луѓе со нарушувања на бубрезите, што го зголемува ризикот од проблеми со гихт или други проблеми со бубрезите
- намалување на шеќерот во крвта
Бидејќи може да го намали шеќерот во крвта, d-рибозата не се препорачува за дијабетичари кои се на лекови кои ги намалуваат крвните шеќери.
Д-рибозата обично се смета за безбедна за краткотрајна употреба. Досега, немаме многу безбедносни информации за долгорочна употреба или употреба за време на бременоста и доењето.
Дали D-Ribose е во право за вас?
Ако сте заинтересирани за d-рибоза за да помогнете во лекувањето на вашиот синдром на фибромијалгија или хроничен замор, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека го земате безбедно.
Исто така, можеби сакате да разговарате со фармацевт за тоа дали може да комуницира негативно со нешто друго што го земате.
Извори:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Намалени концентрации на мускулите на АТР и ПЦР во квадрицепсниот мускул на пациентите со фибромијалгија - 31P-MRS студија. Европско списание за болка. 2013 Сеп, 17 (8): 1205-15.
> Џонс К, Пробст Ј. Улога на модификација на исхраната во ублажување на синдромот на хроничен замор синдром: систематски преглед. Австралиски и новозеландски весник за јавно здравје. 2017 јуни 14. дои: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Насочување на митохондријалната дисфукција во третманот на синдром на миалгичен енцефаломиелитис / синдром на хроничен замор (ME / CFS) - клиничка ревизија. Меѓународно списание за клиничка и експериментална медицина. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, Св Cyr J. D-рибоза има корист од синдром на немирни нозе весник на алтернативна и комплементарна медицина. 2008 Ноември, 14 (9): 1165-6.