Седум чекори за здраво благодарност за срцето
Се прашувате како да се подготви ниско-холестерол, благонаклонето за здравјето на срцето ? Клучот за успех е планирањето напред за едноставни модификации. Следете ги овие седум корисни совети за вкусни, здрави срца. Дневникот за благодарност што ќе го сакате ќе го сакате и вашето семејство.
Планира однапред
Побарајте ниски холестерол и рецепти за благодарност со малку масти. Ако гостите носат садови, прашајте ги тие да ги следат упатствата за здраво срце во храната што ја подготвуваат или купуваат.
Складирајте ја вашата кујна со состојки како што се ниско-масни и редуцирани млечни производи, замена за јајца, спреј за готвење без маснотии, супи без маснотии и целото пченично брашно за готвење со ниски холестероли.
Започнете со Superfoods
Планирајте да вклучите многу ниско холестерол суперхрани во менито за Денот на благодарноста.
Главниот настан
Кога станува збор за Турција, планирајте да вкус со фантастично триење наместо бибер. Изберете светло месо над темното месо, насочете се за 4 унци и не заборавајте да ја отстраните кожата.
Гледајте ги вашите делови
Американското здружение за срце препорачува не повеќе од 200 mg дневно холестерол во исхраната за лица со висок холестерол или за лекување на висок холестерол. Една чаша печена мисирка има 105 мг диетален холестерол, па така се натоварува на страни "вистински зеленчук" за да го задржи внесот на холестерол на ниско ниво.
Страните со зеленчук се јадења како што се sautéed зелен грав или боранија прелиена со тост бадеми и еден допир на лимон, а не традиционален тепсија од зелен грав направен со полномасно масло и сирење.
Пиј
Ограничете го алкохолот и останете зафатени со пиење течности без калории како што се вода, селце и чај со диета. Ова ќе ви помогне да спречите прејадување. Треба ли некоја разновидност? Фрлите бобинки, диња или краставица во стомна со мраз за да направите своја вкусна вода со вкус.
Паметни секунди
Ако сте ја исчистиле плочата и ги барате секунди, почнете со секунди салати или зеленчукови страни пред пире од компири или месо.
Забавувајте се
Запомнете дека храната е само дел од Денот на благодарноста! Фокусирањето на уживањето во друштвото на вашите пријатели и семејство може да ви помогне да се спротивстави на потребата да прејадете. Планирајте да играте семејни игри или, заедно, да ја соберете бандата за игра на допир на фудбал или на прошетка.
Уживајте во вашиот слаб холестерол Денот на благодарноста!