Чувство за фибромијалгија

Што е, што прави

Чувството се здобива со влечење како третман со фибромијалгија , но дали знаете што значи смислата? Дали сте се запрашале дали станува збор за минијатурен изглед или нешто што навистина функционира?

Лесно е да се види зошто луѓето кои се заинтересирани за фибромијалгија - дали го имаат, третираат, го истражуваат, или знаат некој со тоа - се свртат кон комплементарни и алтернативни пристапи: оваа состојба е тешка за лекување.

Најдобрите лекови помагаат само околу една третина од луѓето кои ги испробаат, а ризикот од несакани ефекти е висок.

Во меѓувреме, ние се бориме со десетици непредвидливи симптоми кои можат да го попречат нашиот живот во еден миг, или да оставиме дел од времето во куќата.

Значи, кога насловите почнуваат да пеат пофалби за нешто што му помага на фибромијалгија, додека се безбедни, едноставни и релативно евтино, луѓето ги забележуваат. Често кога тоа се случува, има малку истражувања за да се поддржи.

Меѓутоа, практиките на внимателност направија некои патишта со истражувачите и постојано акумулиравме повеќе знаење. Тоа значи дека можете да ги погледнете доказите и сами да одлучите дали да вложите време и енергија во него.

Што е разумност?

Во својата најосновна, светоста може да се опише како свесна или свесна за нешто. Меѓутоа, кога се користи за да опише одредени практики, станува збор за фокусирање на вашата свест за сегашноста; набљудување на одвоен начин без пресуда; и смирено ги признавате и прифаќате вашите мисли, чувства и физички сензации.

Откако ќе го извадите, можете да практикувате внимателност насекаде во секое време, но одредени активности кои добро функционираат за да ви помогне да развиете свест:

Бидејќи почна да се истражува внимателноста за да се подобри здравјето, развиени се повеќе програми фокусирани на медицина, како што се:

Фибромијалгија за размислување за истражување

Истражувањето на свеста за фибромијалгија е во раните фази. Сепак, голем дел од нив ветуваат. Информациите презентирани на италијанската конференција за консензус за болка во невробелабитацијата даде препорака одделение А за внимателност интервенции за хронична болка во целост, и C за фибромијалгија конкретно. Пониската оценка веројатно се должи на помалите, пониски квалитетни студии.

Студиите за такви третмани имаат проблеми со методологијата, големината и пристрасноста. Бројни прегледи за истражување на вниманието ги забележуваат овие недостатоци, како и проблемите со несоодветно опишаните практики.

Значи, додека ние немаме дефинитивни одговори од истражувањето, има барем место за почеток.

Студијата од 2017 година, објавена во британскиот весник за здравствена психологија, вели дека медитацијата на внимателност доведе до значителни и трајни подобрувања кај учесниците со фибромијалгија, вклучувајќи:

Учесниците кои поминале повеќе време на медитација имале подобри резултати.

Студијата од 2015 година во Анализа на бихевиоралната медицина сугерира дека намалувањето на стресот врз основа на свеста може да се намали:

Истражувачите забележале, како и во претходната студија, дека оние кои практикувале повеќе забележале повеќе подобрување. Сепак, оваа студија не најде никакви промени со нивоата на болка или физичка функција.

Студијата за граници во психологијата ја разгледуваше обуката за внимателност во однос на лутината, анксиозноста и депресијата кај луѓето со фибромијалгија. Истражувачите велат дека обуката значително ги намалила сите три заедно со зголемената внатрешна контрола на гневот.

Пилот студијата од 2016 година фокусирана на внимателна јога забележа значителни подобрувања во:

Повторно, овие студии треба да се гледаат како прелиминарни - сѐ уште имаме многу да научиме.

Зошто се изјасниле за фибромијалгија?

Кога имате состојба како фибромијалгија, која може да варира во текот на неделата неделно, ден на ден, или дури час од час, свесноста може да биде исклучително важна. Многу од нас имаат знаци за рано предупредување за зголемување на симптомите во нашите тела и умови. За едно лице, тоа може да биде болка во одредено место. За друго, може да се случи одеднаш да се чувствува расеан или ментално "надвор од неа".

Ако сте доволно свесни за вашето тело и за она што го доживува, можеби ќе можете подобро да ги препознаете овие знаци и да преземете соодветна акција за да го нагласите скок на симптом или блесок.

Згора на тоа, може да имаме тенденција да се фокусираме на негативното. Студијата за болка во 2014 година покажа дека луѓето со фибромијалгија може да имаат она што се нарекува "внимателна пристрасност" кон негативните информации кои се чини дека се поврзани со сериозноста на болката. Истражувачите сугерираа дека обуката за внимателност може да помогне во управувањето со оваа особина и со тоа да ја намали болката.

Еден збор од

Ако мислите дека може да ви помогне внимателноста, добрата вест е што не морате да чекате за истражувачите да се размислат за тоа. Тоа е низок ризик и нешто што може да се следи или сам или преку повеќе видови на обуки.

> Извори:

> Амутио А, Франко Ц, Перез-Фуентес Мде Ц, Гаскес Ј.Ј., Меркард I. Обука за зачувување за намалување на гневот, анксиозноста и депресијата кај пациентите со фибромијалгија. Граници во психологијата. 2015 12 јануари; 5: 1572. doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.

> Карсон ЏВ, Карсон КМ, Џонс К.Д., Ланкастер Л, Мист СД. Студијата на пионерите за увид во јогата покажува модулација на абнормална обработка на болката кај пациентите со фибромијалгија. Меѓународно списание за јога терапија. 2016 септември 1. doi: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.

> Пари Е, Салмон П, Вајсбекер I, и сор. Медитацијата за размислување ги ублажува симптомите на фибромијалгија кај жените; резултатите од рандомизирано клиничко испитување. Анали на медицина во однесувањето. 2015 јуни, 49 (3): 319-30. doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0.

> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. Психолошки третмани и психотерапии во неурореабилитацијата на болка; докази и препораки од италијанската консензусна конференција за болка во невробелабитацијата. Граници во психологијата. 2016 Feb 19; 7: 115. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016 година.

> Душек С, Вернер Н.С., Либерт Н., Винкелман А, Монтоја П. Приоритетна пристрасност кон негативни информации кај пациенти со синдром на фибромијалгија. Болка медицина. 2014 Apr; 15 (4): 603-12. doi: 10.1111 / pme.12360.

> Ван Гордон В, Шонин Е, Данн ТЈ, Гарсија-Кампајо Џ, Грифитс Д.Д. Обука за свесност за медитација за третман на синдромот на фибромијалгија; рандомизирано контролирано испитување. Британски весник за здравствена психологија. 2017 февруари; 22 (1): 186-206. doi: 10.1111 / bjhp.12224.