Дознајте како алкохолот го намалува крвниот шеќер
Ако имате дијабетес, можете да пиете алкохол во умерени количини, но важно е да знаете како алкохолот влијае на шеќерот во крвта. Еве го слабиот за тоа како се меша дијабетес и алкохол: тоа може да ви помогне да спречите сериозни реакции на шеќерот во крвта.
Како алкохолот влијае на шеќерот во крвта?
Она што повеќето луѓе го забораваат кога пијат алкохол е дека некои видови на алкохол содржи јаглени хидрати , кои го покачуваат шеќерот во крвта.
Пивото е највисоко во јаглени хидрати, кое содржи околу една порција на јаглени хидрати (13 g) на 12 oz. Виното е чекор зад себе, доставувајќи околу еден грам јаглени хидрати за унца. Духовите обично немаат јаглени хидрати, но луѓето често ги консумираат со миксери натоварени со јаглехидрати, како сок или сода. Без оглед на вашиот избор, осигурете се дека ги земате овие јаглехидрати поврзани со алкохолот во вашиот план за оброк или потреба од инсулин. Ако не, можете да видите скок во нивоата на гликоза , во зависност од тоа колку алкохол пиете.
Поврзано прашање е зголемување на телесната тежина. Ако сте еден од многуте луѓе со дијабетес кој исто така се бори со вишок килограми, запомнете дека алкохолот придонесува за дополнителни калории кои брзо можат да се додадат, особено ако овие калории не се земаат во предвид во вашиот план за оброк.
Алкохолот исто така може да го намали шеќерот во крвта
Она што може да ве изненади е дека алкохолот исто така може да го намали нивото на шеќер во крвта. Кога консумирате алкохол, тој се метаболизира во црниот дроб, кој исто така е таму каде што чувате некои од глукозата на вашето тело.
Кога ви треба гликоза за енергија, вашиот црн дроб дејствува за да го ослободи во вашиот систем. Алкохолот може да се меша со ослободување на гликоза во црниот дроб и може да резултира со низок крвен шеќер (хипогликемија) до 12 часа откако ќе се напиете. Ова значи дека ако земате инсулин или орални лекови за да го намалите шеќерот во крвта, тоа може да предизвика опасно ниско ниво на шеќерот во крвта.
Значи, краткорочниот ефект на консумирање алкохол може да биде зголемување на шеќерот во крвта. Но, долгорочен ефект може да биде пад на шеќерот во крвта.
Еве неколку совети за постигнување на таа рамнотежа и избегнувајте и екстремни реакции кои можат да произлезат од консумирање алкохол:
- Секогаш проверувајте го шеќерот во крвта пред да напиете пијалок за да можете да управувате со шеќерот во крвта на проактивен начин.
- Знам колку јаглени хидрати се во еден пијалок. Ова е особено важно кога алкохолниот пијалок вклучува мешалки, овошен сок или редовна сода, што обично го зголемува бројот на јаглехидрати значително. За да се намали бројот на јаглени хидрати, заменете сода вода, без калорична сода, или вештачки засладени сокови.
- Фактор на јаглени хидрати во алкохолот што го консумирате во вкупниот внес на храна и пијалаци и соодветно ги пресметувате потребните потреби за инсулин.
- Не консумирајте алкохол на празен стомак. Јадете закуска која вклучува јаглени хидрати пред или додека пиете за да се избегне низок крвен шеќер.
- Пијте во умерени количини . Насоките за исхраната за Американците 2015 го дефинираат пиењето во умерени количини како не повеќе од еден пијалок дневно за жени или две пијалоци дневно за мажи. Еден пијалок, по дефиниција, е пиво од 12 унца, чаша со слад од 8 унца, 5 унци вино или 1,5 унци тежок алкохол.
- Проверете го шеќерот во крвта периодично во следните 12 часа по пиењето алкохол за да се осигурате дека нивоата на глукоза остануваат во нормален опсег.
Извори:
Американско здружение за дијабетес. "Алкохол".
Центар за политика за исхрана и промоција. Министерство за земјоделство на САД. "Диететски упатства за Американците, 2010"
Џослин Центар за дијабетес. "Дијабетес и алкохол".