15 Срце-здрава суперхрана

1 -

15 Здрава храна за срцеви заболувања

По здравата исхрана е препорачан начин за спречување на срцеви заболувања и се чини дека се зголемува консензус за тоа како изгледа диетата со здрава исхрана . Освен основите , одредени храни се истражуваат за нивните потенцијални кардиоваскуларни придобивки. Додека голем дел од истражувањето е во најраните фази, некои од овие прехранбени производи можат да направат вкусни додатоци во вашата редовна листа на намирници. Еве го лажиче на 15 од овие храни со некои вкусни начини да ги подготвиш!

2 -

Печурка за оздравително срце?

Тип на маснотии во храна како путер и масла, а исто така направени од црниот дроб кога консумирате вишок храна, триглицеридите може да предизвикаат проблеми за здравјето на вашето срце кога премногу се зголемуваат во крвта. На пример, зголемените нивоа на триглицериди се поврзани со зголемен ризик од болест на коронарна артерија (честа форма на срцеви заболувања ), особено кај жените.

Печурката од остриги, вид на печурки, најчесто употребувана во традиционалната кинеска медицина , може да помогне во намалување на нивото на триглицериди. Во една прелиминарна студија објавена во 2003 година, на пример, третманот со печурки од остриги им помогнал да се намалат нивоата на триглицериди на животните. Уште повеќе, печурката од остриги беше пронајдена за намалување на холестеролот и заштита од атеросклероза . Вкусни начини за готвење печурки од остриги го вклучуваат овој рецепт за остриги печурки рокфелер и овој вегански рецепт за печурки од остриги "раковини".

Поврзано: Придобивки од печурки од остриги

Одржувањето на здрава тежина и следење на растителна исхрана која е ниска во шеќер, рафинирани јаглени хидрати и преработена храна се два начина за намалување на нивото на триглицериди. Ограничувањето на внесот на алкохол, избегнување на пушењето и редовно вежбање исто така може да помогнат, а некои истражувања покажуваат дека природните лекови како омега-3 масни киселини можат да ги задржат триглицеридите.

3 -

Томато за поздрави артерии?

Соединението што се наоѓа во доматите може да помогне во одвраќање на васкуларните заболувања, според неодамна објавената лабораториска студија во молекуларна исхрана и храна за истражување . Во тестовите на глувци, научниците откриле дека супстанцијата наречена 9-оксо-октадекадиеноична киселина може да се бори против дислипидемијата (абнормално зголемување на холестеролот и / или маснотиите во крвотокот). Со запирање на дислипидемијата од поставување, авторите на студијата забележуваат дека може да биде можно да се спречат васкуларни заболувања, како што е атеросклерозата (исто така позната како стврднување на артериите).

Минатите студии покажуваат дека другите супстанции во доматите може да помогнат во заштитата од атеросклероза. Ликопен, на пример, може да го намали создавањето на плака во артериите. Антиоксидант, исто така, пронајден во лубеница и розев грејпфрут, ликопен е пронајден во прелиминарни студии за борба против рак на простата и за подобрување на здравјето на белите дробови. А вкусен начин да се има домати е во овој рецепт домати салата од Џејми Оливер.

За повеќе помош во спречувањето на атеросклероза, важно е да се избегнат или да се управуваат факторите на ризик како висок холестерол, висок крвен притисок, дебелина, тешка употреба на алкохол и пушење.

Поврзани: Природни лекови да се откажат од пушењето

4 -

Сечење холестерол со бела црница

Гледањето на нивото на холестерол е клучен начин да ги задржите вашите артерии јасни и да останат без срцеви заболувања . Кога во крвта се гради премногу холестерол, на ѕидовите на артеријата може да се формираат плаки и да се зголеми ризикот од срцев удар и мозочен удар . Бидејќи се вели дека антиоксидантите помагаат да се спречи формирање на плака, некои луѓе користат природни лекови богати со антиоксиданс како белата црница за да го намалат холестеролот и да го зајакнат здравјето на срцето.

Досега, неколку истражувања се разгледаа дали белата црница може да го спречи холестеролот. Сепак, некои прелиминарни истражувања (вклучувајќи студија базирана на животни објавени во 2011 година) укажуваат дека употребата на бела црница може да помогне во подобрувањето на нивото на холестерол и спречување на атеросклероза.

Класа на антиоксидантни соединенија кои се наоѓаат во белата црница, антоцијаните се исто така достапни во супстанции како што се брусница , боровинки и вишни.

Обиди бела дудинка во овошна салата или некој рецепт кој бара бобинки (едноставно не збунувај ги белата малина со незрели, бели плодови од редовна црница).

5 -

Дали Chia е супер-семе?

Дури и ако сте го изеделе вашиот Chia Pet пред неколку децении, сепак може да има добра причина да се задржат некои семиња на chia околу. Високо со растителни влакна, семето за јадење служи како богат извор на алфа-линоленска киселина (вид омега-3 масни киселини прикажан за борба против воспаление ). Уште повеќе, прелиминарните истражувања покажуваат дека семето на чај може да помогне да се задржи холестеролот во контрола и да се намалат факторите на ризик за кардиоваскуларни болести.

Многу поборници тврдат дека додавањето на chia семе во вашата исхрана може да го зајакне вашето здравје преку зголемување на енергијата, зголемување на расположението, регулирање на шеќерот во крвта и зачувување на здравјето на коските. Сепак, има малку докази за поддршка на некоја од овие здравствени барања.

Иако семињата на шиа се широко распространети како природна помош за губење на тежината, доказите за ефектите на промоција на губење на тежината на Chia се слаби. Всушност, постојните истражувања покажуваат дека воопшто не може да има никакво дејство врз телесната тежина.

Поврзано: Што треба да знам за Чија?

Вкусни начини да се обиде Chia го вклучуваат овој рецепт за пудирање со чија појадок и овој рецепт за пилешки грутки од чија пијалак.

6 -

Ленно семе за понизок холестерол

Јадењето ленено семе може да помогне во намалување на холестеролот, според истражувањето. Проучувајќи преку 28 студии (со вкупно повеќе од 1.500 учесници), истражувачите откриле дека потрошувачката на ленено семе е поврзана со значително намалување на вкупниот холестерол и ЛДЛ холестеролот. HDL (т.н. "добри") нивоа на холестерол, сепак, не беа значително изменети. Што повеќе, ефектите на намалување на холестеролот од ленено семе се појасни кај жените (особено кај постменопаузалните жени) и кај луѓето со повисоки нивоа на холестерол.

Богата со влакна и здрави омега-3 масни киселини, здрави маснотии, се покажа дека користа на луѓето со дијабетес , менопаузални симптоми и висок крвен притисок во претходните студии е корисна.

Поврзани: 3 здравствени придобивки од ленено семе

Обидете се со мелење ленено семе (на пример, мелница за кафе) пред да го додадете на житариците, пијалоците и друга храна.

7 -

Овес може да го намали холестеролот

Супстанцата пронајдена во овес може да помогне во одржување на холестеролот во чек, покажува студијата. Студијата вклучи 367 учесници со висок холестерол, сите од кои секој ден јаделе две порции од житни култури кои содржат или пченични влакна или овес бета-глукан, во тек на четири недели. Гледајќи податоци за 345 луѓе кои ја завршиле студијата, истражувачите утврдиле дека ЛДЛ холестеролот е значително понизок кај оние кои се назначени на овес бета-глуканско жито.

Бета-глукан, исто така, се наоѓа во голем број на лековити печурки, како што се шитаке и мамаке. Истражувањата за тестирање покажуваат дека бета-глукан може да го стимулира имунолошкиот систем и затоа да се бори против ракот. Сепак, малку е познато за потенцијалот на бета-глукан за намалување на ризикот од рак кај луѓето.

Голем број на други природни супстанции (вклучувајќи psyllium и glucomannan), исто така, можат да помогнат во намалување на нивото на холестерол, според минатото истражување.

8 -

Рогач за нивоа на здрав холестерол

Можеби најдобро познат како засладувач или замена за чоколадо, рогакот се смета за природен лек за висок холестерол (кој е поврзан со развојот на срцеви заболувања). Кога се користи за намалување на нивото на холестерол, робата обично се конзумира во пулпа (често како состојка во енергетските решетки и други "функционални јадења").

Неколку мали студии (вклучувајќи го и извештајот од 2010 година од Plant Fruits for Human Nutrition ) укажуваат на тоа дека вклучувајќи ја и влакната од робусни влакна во вашата исхрана може да помогне да се намали ЛДЛ (т.н. "лош" холестерол) и вкупните нивоа на холестерол. Сепак, потребно е да се спроведат повеќе истражувања пред да се препорача рожницата како третман за висок холестерол.

Некои вкусни начини за користење на рогакот го вклучуваат овој луксузен пудинг. За да го зголемите внесот на растителни влакна (супстанцијата вели дека е одговорна за ефектите на намалување на холестеролот на розевата), бидете сигурни дека во вашата секојдневна исхрана ќе вклучите храна со висока содржина на влакна како целина зрна, ореви, семиња, овошје и зеленчук.

9 -

Ублажување на холестеролот со калинка

Во последниве години, сокот од натри доби признание за можните здравствени придобивки за здравјето. Сепак, постојат и некои докази дека кора од овошје на калинка може да го подобри здравјето на срцето. Натоварен со антиоксиданти и антиинфламаторни соединенија, кора од калинка може да го помогне вашето срце делумно со одржување на холестеролот.

Некои од најновите истражувања за калинка и контрола на холестеролот вклучуваат студии засновани врз животни, објавени во Комплементарната и алтернативната медицина базирана на докази во 2014 година. Во врска со група на животни поставени на високо-масна исхрана, студијата покажа дека животните доживеале значителен пад на вкупниот холестерол после третманот со екстракт од калинка.

Поврзани: Здравствени придобивки од екстракт од калинка

Обидете се да јадете семе од калинки како закуска или да ги прскате на јогурт. Исто така, пробајте рецепт за репка од салата од калинка или рецепт за салата од шпана-нар.

Други екстракти на овошје кои можат да помогнат во управувањето со холестеролот вклучуваат соединенија извори од goji бобинки, ачаи, црна рибизла и chokeberry . Обиколен во бобинки и грозје, класа на соединенија наречени антоцијани, исто така, може да помогне во подобрувањето на нивото на холестерол.

_Извор:

_{Садегипур А, Еиди М, Илчизаде Кавгани А, Гахрамани Р, Шахабзаде С, Анисјан А. Липидно намалување на ефектот на Пунтика гранатум Л. Пилица во високи липиди диети. Врз основа на докази базирани на комплети Alternat Med. 2014; 2014: 432650. doi: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 10 септември.}

10 -

Какао за срце

Во изминатите истражувања, екстрактот од какао е пронајден за да ја зајакне одбраната против срцеви заболувања, да го задржи холестеролот и да го врати оштетувањето на крвните садови кај луѓето со дијабетес, поради содржината на флавоноиди. Неколку студии укажуваат дека конзумирањето чоколада може да го намали холестеролот, но потребни се повеќе истражувања пред да се извлече заклучок.

Повеќе: Придобивките од какао

Зголемувањето на внесот на какао, исто така, може да го промовира растот на пробиотичките бактерии , корисни бактерии покажани за да го стимулираат имунолошкиот систем и подобрување на здравјето на стомакот. Во една студија од American Journal of Clinical Nutrition , истражувачите откриле дека некои антиоксиданти во какаото можат да дејствуваат како пребиотици (не-сварливи супстанции кои служат како извор на енергија за пробиотици и да им помогнат на таканаречените "пријателски бактерии" да напредуваат).

За студијата, 22 здрави субјекти пиеле или секојдневно пијат какао-пијалок богат со антиоксиданс или антиоксиданс, четири недели. Резултатите од студијата покажаа дека дневната потрошувачка на пијалок богат со антиоксиданс значително го зголеми бројот на учесниците на пробиотички бактерии. Антиоксиданс богата со пијат, исто така, се појави за да се намали нивото на Ц-реактивен протеин, маркер на воспаление.

11 -

Сечење холестерол со Кефир

Како јогурт, кефир е храна што обично се прави од ферментирано млеко. Богата со пробиотици , кефирот се вели дека го подобрува здравјето со зголемување на имунитетот, стимулирање на дигестивниот систем и заштита од голем број заеднички здравствени проблеми. На пример, многу поборници укажуваат на тоа дека кефирот може да го заштити здравјето на срцето со одржување на холестеролот.

Поврзано: 4 Предности на Кефир

Додека има многу малку докази дека кефирот може да го намали нивото на холестерол, прелиминарните истражувања покажуваат дека кефирот со сое млеко може да понуди некои придобивки за борба против холестеролот. Ако барате природен начин за намалување на холестеролот, обидете се да пиете зелен чај, да јадете умерени количини на соја и да го употребувате циметот за да ја вкусите вашата храна. Покрај тоа, некои студии покажуваат дека конзумирањето овес, ленено семе и чајот на хибискус редовно може да помогне да се спречи висок холестерол.

12 -

Може ли Acai да го спречи холестеролот?

Кога станува збор за гледање на вашиот холестерол и зачувување на срцеви заболувања, здрава исхрана е од суштинско значење. Всушност, една студија од American Journal of Clinical Nutrition открила дека мажите и жените на средна возраст кои следеле здрава исхрана (вклучувајќи овошје и зеленчук, цели зрна, маснотии со млеко, мрсна риба и ограничен внес на шеќер и сол) околу три месеци доживеале значително намалување на нивото на холестерол.

За повеќе помош во намалувањето на нивото на холестерол, природниот лек познат како acai може да биде од корист. Иако истражувањата за потенцијалните ефекти на сечење на холестерол кај Acai се ограничени, некои прелиминарни студии сугерираат дека бери богата со антиоксиданс може да помогне да се намалат нивоата на LDL холестерол.

А класа на антиоксидантни соединенија пронајдени во acai, антоцијаните се смета дека го намалуваат крвниот притисок и борбата против атеросклерозата, покрај намалувањето на холестеролот. Можете исто така да се вчитаат на антоцијанини со тоа што ќе го наполните твоето црешено, боровинки, боровинки и грозје.

Еве еден рецепт за три акаи чинии и чаша за појадок за акаи.

13 -

Растителни стероли за здраво срце

Се најде природно во голем број на храна, растителни стероли се хемикалии слични во структурата и функција на холестерол. Според претходните истражувања, конзумирањето храна богата со растителни стероли може да помогне да се намали апсорпцијата на холестеролот на вашето тело и, пак, да се намали ризикот од срцеви заболувања (број еден причина за смрт во земјата).

Една студија од исхрана, метаболизам и кардиоваскуларни заболувања испитуваше 108 лица со метаболичен синдром, кои консумираат пијалоци од јогурт обогатени со растителни стероли или јогурт без растителен стерор пијат два пати на ден два месеци. Со крајот на студијата, членовите на групата со растителни стероли покажаа значително поголемо намалување на вкупниот холестерол и ЛДЛ ("лош") холестерол (во споредба со учесниците во контролната група). Според авторите на студијата, овие наоди сугерираат дека фитостеролите може да помогнат во намалување на ризикот од срцеви заболувања кај луѓето со метаболичен синдром.

За да вклучите растителни стероли во вашата исхрана, поттикнете го внесот на храна како бадеми, кикирики, растителни масла (вклучувајќи маслиново масло и масло од сусам), пченични трици и пченица микроб. Покрај тоа, многу збогатена храна (како што се сок од житарки и сок од портокал) се збогатуваат со растителни стероли.

Додека додатоците во исхраната кои содржат растителни стероли често се сметаат за природен третман за висок холестерол, неколку студии ги тестирале ефектите од борбата против холестеролот за земање на растителни стероли во додаток.

14 -

Јаболка за превенција од срцев удар?

Секоја година околу 735.000 Американци имаат срцев удар, според Центрите за контрола на болести и превенција. Еден клучен ризик фактор за срцев удар е исхемија, состојба обележана со блокада на коронарните артерии и намален проток на крв во срцето. Додека голем број на здрави практики на начин на живеење (вклучувајќи и урамнотежена исхрана, редовно вежбање, избегнување на пушење и управување со стресот ) се од суштинско значење за подобрување на срцевите напади, има некои докази дека природните лекови како јаболков пектин може да помогнат во борбата против исхемијата .

Растворливи влакна кои природно се присутни во јаболката, јагленот пектин е тестиран во неколку научни студии. Сепак, некои прелиминарни истражувања (вклучувајќи студија заснована врз животински живот, објавена во Испитувањето и практиката за исхрана во 2014 година) сугерираат дека јаболчниот пектин може да помогне во борбата против исхемијата. Во испитувањата на стаорци, авторите на студијата откриле дека јаболчниот пектин помогнал да се заштитат кардијалните мускулни клетки од повреда поврзана со блокада на артериите.

Поврзани: Придобивките од Apple Pectin

Исто така има и некои докази дека јаквениот пектин може да го подобри здравјето на срцето и да помогне во спречувањето на срцевите заболувања со намалување на нивото на холестерол. Сепак, потребни се повеќе истражувања пред да може да се препорача јаквек пектин за заштита од било кој тип на проблеми со срцето.

15 -

Дали оревите може да го зајакнат здравјето на срцето?

Богата со антиоксиданти, антиинфламаторни соединенија, минерали и есенцијални масни киселини како што се линолеичната киселина и линоленската киселина (еден вид омега-3 масни киселини), англиските ореви често се сметаат за природни средства за подобрување на кардиоваскуларното здравје и борба против срцето болест.

Во моментов има недостиг на научни студии кои ги испитуваат ефектите на оревите врз здравјето на срцето. Сепак, во студијата од 2011 година објавена во Journal of Medicinal Food , истражувачите имаа 36 возрасни додаваат околу 1.06 унци црн орев или англиски орев на нивната диета 30 дена. Резултатите откриле дека потрошувачката на англиски ореви доведе до поголеми подобрувања во неколку мерки на кардиоваскуларно здравје (во споредба со потрошувачката на црни ореви).

За да го заштитите вашето здравје на срцето и да го намалите ризикот од срцеви заболувања, од клучно значење е да го зачувате холестеролот и крвниот притисок, да го контролирате стресот и тежината, да следите здрава исхрана и да вежбате редовно.

16 -

Брусница за здраво срце?

Истражувањата покажуваат дека боровинки може да го зајакнат здравјето на срцето. Во експериментите со тест-цевки, научниците ги споредуваат кардиопротективните ефекти на сок од брусница на оние од јаболко, какао, црвено вино и зелен чај. Нивните откритија откриле дека сок од брусница содржи соединенија за кои е познато дека го спречуваат констрикцијата на крвните садови и, за возврат, заштитуваат од висок крвен притисок.

Потребни се понатамошни истражувања за да се разбере дали боровинки можат да го промовираат кардиоваскуларното здравје кај луѓето. Претходните истражувања покажаа дека бери богата со антиоксиданс може да помогне да се спречат инфекциите на уринарниот тракт и да се намали ризикот од заболување на непцата.

За голем број други природни супстанции се знае дека го штитат здравјето на срцето. На ленено семе може да помогне во одржување на холестеролот, на пример, додека витаминот Д може да помогне во намалување на воспалението (клучен ризик фактор за срцеви заболувања).

17 -

Совети

Ако размислувате за било каков вид на алтернативна медицина, од клучно значење е да разговарате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашиот режим. Самотретувањето и избегнувањето на конвенционалната нега може да имаат сериозни последици.

_{Извори:}

_{Caton P, Pothecary MR, Lees DM, Khan NQ, Wood EG, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R.Regulation на васкуларната ендотелијална функција со храна богата со процијанидин и пијалоци. J Agric Food Chem. 2010 Apr 14; 58 (7): 4008-13. doi: 10.1021 / jf9031876.}

_{Фитчен П.Ј., Ролфху К.Р., Винфри М.Р., Ален Б.К., Манци М., Махер М.А. Кардиоваскуларни ефекти на консумирање црни наспроти англиски ореви. J Med Food. 2011 Сеп, 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 13 април.}

_{Ким, Ј.-И., Хираи, С., Такахаши, Х., Гото, Т., Охајан, В., Цугане, Т., Кониши, В., Фудзи, Т.Инаи, С.Ииџима, Y., Aoki, K., Shibata, D., Takahashi, N. и Kawada, T. (2011), 9-oxo-10 (E), 12 (E) -октадекадиеноична киселина добиен од домат е потентен PPAR агонист за намалување на акумулацијата на триглицериди во примарни хепатоцити на глувци. Mol. Nutr. Food Res., 55: 585-593. doi: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Алам Н, Хусеин С, Хасан М, Чудхури С.К., Махмуд I. Диететската печурка (Pleurotus ostreatus) го подобрува атерогениот липид кај хиперхолестеролемични стаорци. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 јули; 30 (7): 470-5.}

_{Ли ЈЈ1, Чои Д.Х., Ким Е.Ј., Ким Х.И., Квон Т.О., Канг Д.Џ., Ли Х.С. Хипотензивните, хиполипидемиските и васкуларните заштитни ефекти на Morus alba L. кај стаорци се хранат со атерогена исхрана. Am J Chin Med. 2011; 39 (1): 39-52.}

_{Лим Ш, Ким МЈ, Ли Ј. Епл пектин, диететско влакно, ја подобрува повредата на миокардот со инхибиција на апоптозата кај стаорци на модел на исхемија / реперфузија. Nutr Res Pract. 2014 август; 8 (4): 391-7. doi: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 мај 15.}

_{Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. Мета-анализа на ефектите од интервенциите од ленено семе за крвните липиди. Am J Clin Nutr. 2009 август; 90 (2): 288-97. doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 10 јуни.}

_{Рајлингер Д.П., Дарзи Ј, сала В.Л., Семе Р.Т., Чоуенцик П.Ј., Сандерс Т.А .; Студија за редукција на ризик од кардиоваскуларни заболувања (CRESSIDA). Колку се ефективни сегашните упатства за превенција на кардиоваскуларни заболувања кај здравите средовечни и постари мажи и жени? Рандомизирано контролирано испитување. Am J Clin Nutr. 2015 мај; 101 (5): 922-30. doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. Епб 2015 18 март.}

_{Ruiz-Roso B, Quintela JC, де ла Фуенте Е, Хаја Џ, Перес-Олерос Л. Нерастворливи растителни влакна богати со полифеноли го намалуваат вкупниот и ЛДЛ холестеролот во хиперхолестеролемичните сујекти. Растителни храни Hum Hum Nutr. 2010 Март; 65 (1): 50-6. doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{Сулвера Т.Е., Пундис Г.Д., Кутелидакис А.Е., Рихтер Д.Е., Ѓафанти Г., Капсокефалу М., Гумас Г., Хиотинис Н., Дијамантопулос Е., Зампелас А. Фитостеролите дополнување ги намалува плазма мали и густи LDL нивоа кај пациенти со метаболичен синдром на диета со западен тип. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 Oct; 22 (10): 843-8. doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 12 февруари.}

_{Цунис Х, Родригез-Матеос А, Вулевич Ј, Гибсон ГР, Квик-Урибе Ц, Спенсер Ј.П. Пребиотична евалуација на флаванолите добиени од какао кај здрави луѓе со користење на рандомизирана, контролирана, двојно слепа, студија за интервенција на вкрстени случаи. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 62-72. doi: 10.3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 10 ноември.}

_{Wolever TM, Тош СМ, Гибс АЛ, Бренд-Милер Ј, Данкан АМ, Харт В., Ламарче Б, Томсон Б.А., Дус Р., Вуд П.Ј. Физичко-хемиските својства на овес β-глукан влијаат на нејзината способност да го намалат серумскиот ЛДЛ холестерол кај луѓето: рандомизирано клиничко испитување. Am J Clin Nutr. 2010 Oct; 92 (4): 723-32. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 21 јули.}

Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.