10 начини за Управување со остеоартритис

by Керол Еустис; Ревидирани од Грант Хјуз, д-р

Дали ги правите сите овие работи за да помогнете во раководењето со остеоартритисот?

Може ли ефикасно да се контролира болката на остеоартритисот, така што тоа нема значително да ги наруши нормалните дневни активности? Може ли лицето кое живее со хронична болка во остеоартритис да ги контролира своите симптоми и да живее продуктивен и среќен живот? Следните предлози нудат најдобри шанси за успешно управување со болка во остеоартритис:

1 - Да се препознаат раните симптоми на остеоартритис

Важно е да се препознае и да се обрне внимание на сите нови симптоми кои ги доживувате.

Во однос на болки во зглобовите , што е обично првиот симптом кај пациенти со остеоартритис, консултирајте се со лекар ако продолжува подолго од две недели.

2 - Консултирајте се со лекар до кој верувате

Вашата прва консултација треба да биде со вашиот доктор за примарна нега, кој ќе направи иницијална проценка на вашите симптоми. Да се дијагностицира е процес, и најдобро е да се помине низ процесот со лекар чие мислење го цениш, кого му верувате и почитувате, и кој ве тера да се чувствувате пријатно.

Дијагноза на остеоартритис
Како да го избереш вистинскиот доктор за тебе
Вашата прва посета на ревматологот

3 - Бидете во согласност со вашиот план за лекување

Откако ќе се консултирате со вашиот лекар и вашите резултати од дијагностичкиот тест ќе се вратат, вашиот лекар ќе препорача курс на лекување. За да имате најдобра шанса за управување со вашата болка, мора да бидете во согласност со вашиот план за лекување .

Земете лекови како што е наведено и следете ги сите совети на вашиот доктор. Исто така можете да задржите дневник кој ќе ви помогне да се сетите на следење со режимот на третман и да забележите кога се чувствувате полошо или подобро.

4 - вежба за да помогне да се намали болката

Вежбањето е важно за пациентите со остеоартритис . Нежната вежба помага да се задржи зглобот мобилен и да функционира правилно. Редовните вежби ги отстрануваат мускулната атрофија и може да ја намалат болката во зглобовите . Одење, таи чи , јога, вежбање со вода и велосипед може да бидат добри форми на вежбање за луѓето со артритис. Ако ви требаат совети за вежбање, консултирајте се со физиотерапевт или квалификуван личен тренер. Проверете најпрво кај вашиот лекар.

5 - Јадете добро и одржувајте ја идеалната тежина

Да се биде прекумерна тежина, дури и умерено, влијае врз зглобовите на телото и може да ја зголеми болката на остеоартритисот. Како што шетате, колковите, колената и глуждовите носат три до пет пати повеќе од вашата телесна тежина. За секоја фунта ти си со прекумерна тежина, еквивалент од три до пет фунти во вредност од дополнителен притисок се додава на секое колено додека одиш. Спротивно на тоа, губење на тежината од 10 фунти предизвикува 30 до 50 килограми дополнителен стрес да се ослободи од зглобовите.

Екстра фунти Зголемување на болката од артритис
Храната со антиоксиданти може да се одбрани од колено остеоартритис
Повеќе за остеоартритис и исхрана

6 - Заштитете ги зглобовите за да помогнете во намалувањето на болката

Заедничката заштита може да го намали стресот врз артричните зглобови и да ја намали болката. Постојат неколку заеднички принципи за заштита кои, ако се следат, помагаат да се зачува енергијата и да се зачува заедничката функција . Совет е многу едноставен, но мора да се потсетите на правилни движења и да препознаете телесни сигнали.

7 - Пробајте релаксација и одвраќање за олеснување на болката

Секој се занимава со хронична болка поинаку. Постојат индивидуални одговори за живеење и справување со хронична болка - доживотна состојба која не се оддалечува.

Важно е да сфатите дека, и покрај тоа, хроничната болка не треба да го консумираат секој момент од вашиот живот. Меѓутоа, со наоѓање на време за релаксација, одбирате да го опуштите вашиот ум и тело. Со изнаоѓање начини да се одвлечете од болката, вие во суштина управувате со вашата болка.

8 - Вредноста на поддршката е неизмерим

Важно е да се опкружувате со луѓе кои ги разбираат потешкотиите за живеење со хронична болка. Поддржувачките семејства и пријатели можат да сторат толку многу само со слушање кога ви треба уво, помагајќи кога ви е потребна помош, релаксирајќи се со вас, одвлекувајќи се од себе, и - што е најважно - разбирање. Само споделување на шега или гледање филм заедно може да помогне да се намали болката.

9 - Не заборавај да си наградиш

Управувањето со болката на остеоартритис ќе бара некои жртви и модификации на животниот стил. Ако треба да земете лекови за артритис, можеби ќе треба да се откажете од повременото пиво кое сте го уживале. Ако се обидувате да одржите идеална тежина, можеби ќе треба да го прескокнете десертскиот тек на вашиот оброк. Ако сте поставиле реални цели во врска со вежбањето, на крајот треба да видите позитивни резултати. Исто толку важно, не заборавајте да се лекувате секојпат и да направите нешто што ќе го зголеми вашето расположение. Без разлика дали тоа е трошење еден ден во бањата, добивање на нова фризура, купување на нов пар на удобни чевли, или сите три - да одлучите.

10 - Проценете го напредокот и направете прилагодувања

Откако ќе го следите вашиот план за третман за одреден временски период, треба да ја преиспитате сѐ што правите за да ја контролирате болката. Направи листа:

Дали ги следите наредбите на докторот?
Дали сте биле во согласност за земање на лекови како што е наведено?
Дали редовно вежбате?
Дали ги следите заедничките техники за заштита?
Дали сте ја одржувале идеалната тежина?
Дали си најде време да се опуштите?

Искрено да процениш што правиш, што можеш да направиш подобро, што работи, и што воопшто не функционира во смисла на управување со болката. Направете состанок со вашиот лекар и разговарајте дали или не чувствувате дека болката е задоволителна. Можеби е време да пробате нешто ново или да прилагодите нешто што го правите. Никогаш не престанувајте да се обидувате да ја подобрите вашата ситуација

Прегледајте лекови на рецепт со вашиот доктор

1 - Да се ​​препознаат раните симптоми на остеоартритис