Многу е кажано за важноста на вежбањето, редовната физичка активност , останувајќи активна и избегнување на седентарен стапица. Тоа е најважно меѓу сите совети дадени на пациенти со остеоартритис. Додека повеќето луѓе со остеоартритис разбираат дека треба да вежбаат, премногу често тие го заобиколат.
Оправдување на вежбање
Зарем не ми се чини полесно да се направи вистинската работа, наместо да се избегне вистинската работа?
Вежбањето е добро за вас, така што само треба да вежбате, нели? Па, можеби не е толку едноставно за вас.
Може да се плашите од вежбање - страшно дека тоа ќе го зголеми нивото на болка и ќе ве натера да се чувствувате полошо, а не подобро. И покрај теоријата "нема болка, нема профит", кој би очекувал некој што живее со хронична болка да свесно додаде на својата болка? Дали е тоа што мислите?
Можеби сте премногу зафатени и не можете да го притиснете во вашата дневна рутина. Може да биде тешко за некој со остеоартрити да продолжи со работа, семејство и социјални обврски. Мислата за додавање нешто друго во миксот може да биде огромна . Дали е тоа ваша ситуација?
Можеби не знаете од каде да започнете - особено ако се соочите со тешки физички ограничувања . Може да верувате дека вашите физички ограничувања нема да дозволат да вежбате доволно за да ги искористите придобивките - чувство дека ако не можете да направите многу, зошто да се мачите воопшто. Дали е тоа она во што верувате?
Не е мрзеливост што те држи од вежбање. Тоа е чувство дека не можете. Но, ако мислите дека не можете, ти недостасува клучна точка - што ќе се случи ако не?
Што се случува ако не вежбате?
Постојат последици ако не вежбате или не вежбате редовно. Човечката природа е да мислите дека може да ги извалкате последиците - но не можете.
Еве што во суштина се случува. Ако не вежбате, можете:
- Изгуби спектар на движење и мобилност.
- Изгуби заедничка функција .
- Изгуби мускулна сила и да станат послаби.
- Имајте тенденција да стекнете тежина .
- Зголемете го ризикот од депресија .
- Имаат помалку ефикасен имунолошки систем.
- Зголемете го ризикот од дијабетес и срцеви заболувања.
Колку е помал зглоб, толку е послаба и поцврста станува. Ова води кон уште поголема болка и губење на заедничката функција. Дури и ако немате многу спектар на движења во зглобовите, постојат начини да се движите и да се водат, што ќе ви помогне да ги зајакнете вашите зглобови. Физиотерапевт може да ви помогне да го поставите на вистинскиот пат. Но, дури и откако физиотерапевт ве учи за сигурно и соодветно вежбање, ќе биде целосно зависи од вас, за да продолжите како дел од вашата дневна рутина.
Во крајна линија
Вие не треба да ја гледате вежбата како избор, ниту како работа. Вежбањето мора да се смета за неопходен дел во управувањето со вашата болест.