Ако сте имале операција на рамо, може да имате корист од квалификувани услуги на физиотерапевт за да помогнете во подобрување на мобилноста и силата на рамената и да ја намалите болката. Вашиот ПТ ќе работи со вас за да ви помогне да се вратите на вашето оптимално ниво на функција и активност по вашата операција.
Вообичаените типови на операции на рамо, кои можат да бараат физичка терапија вклучуваат:
- Поправка на манжетни за манжетни
- Поправка на лабрум
- Проксимална редукција на хуманата фрактура
- Редукција на фрактура на клоикула
- Поправка на бицепс тетива
- Субакромијална декомпресија
Секоја од овие операции носи специфични третмани и техники за безбедно да го постигне најдобриот резултат. Некои варијабли на програмата за физикална терапија остануваат исти во целост; основните цели за време на рехабилитација по рамо хирургија се за безбедно подобрување на опсегот на движење (ROM) , сила и севкупна функционална употреба на вашата рака. Вашиот физиотерапевт може да ви помогне да ги постигнат тие цели.
Еве листа на дел од работите што може да работите со вашиот физиотерапевт по операција на рамо. Списокот започнува со едноставни пасивни движења и напредува во тежина и стрес додека напредувате преку рехабилитација на рамо. Оваа листа не го заменува советот на вашиот лекар или физиотерапевт. Мора да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со нив, или со било какви други вежби по операција на рамо.
1 -
Пасивен рамо опсег на движење вежбиВо почетните денови и недели по операцијата на рамото, треба да бидете во можност да ја започнете вашата рехабилитација со вашиот физиотерапевт. Вашиот ПТ ќе ви покаже како да ги донирате и направите вашите прагови , а пасивните вежби на ROM за вашето рамо може да се стартуваат. Нежните мазнење вежби може да се користат за да се релаксираат мускулите на рамото и да се задржи правилно движењето на рамената.
Додека ја носите вашата прашка, може да најдете дека мускулите на подлактицата и рачниот зглоб или раката се чувствуваат како да станат слаби. Вашиот физиотерапевт може да ве извести некои вежби за притискање на кит за да ги задржите рацете и подлактичните мускули да функционираат правилно како што лечи рамото.
Може да користите систем на макара во ПТ клиниката за да помогнете во подобрувањето на рамената РОМ преку флексија, киднапирање и внатрешна ротација. Може да биде потребно користење на систем за макара дома. Вашиот PT може да ви овозможи да ви позајмуваме рамо макара, или можете да направите еден себе со некои едноставни предмети за чување на предмети од хардвер .
2 -
Рамни изометриски вежбиИзометриски вежби се вежби каде што не се случува движење додека мускулите околу вашето рамо се склопуваат. Изометричните рачни вежби се одличен начин да почнат да ги користат вашите мускули повторно по операција на рамо.
Дури и ако сеуште ја носите вашата прашка, можете да извршите рамената изометрија за да почнете да ги ангажирате вашите мускули со манжетни манжетни. Ова може да помогне да ги подготвите мускулите за рамо за зголемени работни оптоварувања во следните недели на рехабилитација за вашето рамо.
3 -
Активен опсег на движење вежбиОткако ќе почнете да постигнувате целосен или близок пасивен ROM во вашето рамо, вашиот физиотерапевт можеби ќе започне со активни ROM-вежби. Овие вежби се дизајнирани за да ги добиете вашите мускули на рамо и манжетни со манжетни доволно за да ја преместите раката и рамената низ движењето на целиот опсег.
Не се загрижувајте ако најпрво ви е тешко да ја придвижите раката; вашето рамо е во прашка и неодамна претрпе трауми на операцијата. Вашите матични ротатори и делтоидните мускули не биле повикани во акција неодамна, за да не можат целосно да ја кренат вашата рака. Додека практикувате активни ROM-вежби, треба да откриете дека рамото и раката функционираат нормално за неколку дена.
4 -
Вежби за вежбање со скапуларна стабилизацијаВашето рамо е составено од многу различни коски и зглобови. Овие зглобови мора да работат заедно за да ви ја дадат можноста да ја кренете раката над вас. Вашата скапула, или рамо сечилото, е триаголна коска во задниот дел од вашето рамо.
Кога имате болка или слабост во рамото после операцијата, мускулите околу вашата скапула може да не функционираат правилно. Ова предизвикува несоодветно движење на рамо и скапуларно движење кое мора да се корегира.
За надминување на дисфункцијата на мускулите на мускулите, вашиот физиотерапевт можеби ќе започне со вежби за стабилизирање на вежбите. Овие вежби се од суштинско значење за да ви помогнат да ја вратите нормалната мобилност во комплексот на рамената.
5 -
Рамо за вежбање за манжетни за манжетниОткако ќе го подобрите пасивниот и активниот РОМ во вашето рамо, ќе биде време да додадете малку отпорност на вашите рамо вежби. Можете да користите резистентен отпор, како Theraband , за да започнете со зајакнување на ротирачкото манжетна. Вашиот физиотерапевт треба да биде во можност да ви даде отпор бенд. Бендовите се кодирани во боја, врз основа на количината на напнатост што секој бенд обезбедува.
Можете исто така да користите мал гира за да додадете отпорност на вашиот активен опсег на вежби за движење. По операцијата, важно е да започнете светлина и полека да ги зголемувате множествата и повторувањата на секоја вежба пред да додадете дополнителна тежина на вежбањето. Вашиот физиотерапевт ќе ви помогне да напредувате преку вашата програма за зајакнување на манжетната и ротаторот.
6 -
Фрлање над глава и постигнување вежбиОткако рамената ќе се оздрави доволно после операцијата и ќе се здобиете со добра сила во манжетната на ротаторот и мускулестата мускулатура, можеби ќе бидете подготвени да започнете да вршите понапредни надземни вежби.
10 вежби на бројач се група на вежби дизајнирани да ја подобрат силата и мобилноста на целата своја рака за да може да се подготвите за понапредни надземни активности.
Кога се враќате во фрлање активности, започнете лесно. Започнете со нежно меко фрлање и напрегнувајте го вашето фрлање постепено во период од неколку недели. Нема потреба да излезеш таму и да почнеш со пукање; започнете со едноставни фрлања на кратко растојание и постепено зголемувајте го бројот на фрлања на вашата работа и растојанието помеѓу вас и вашиот партнер за фрлање. Не напредувајте во напредните фрлање и зајакнување на надземни патишта додека вашиот лекар или физиотерапевт не советува да го направите тоа.
Повеќе
7 -
Напредно рамо ПлиометријаКога мислите за скокање и скокање што се случува во плиометриски вежби, обично мислите дека нозете ја прават работата. Но, исто така, можете да направите плиометриска вежба за вашите раце и раменици.
Ако сте спортист или ако работите на работа каде што можеби ќе треба брзо да го фатите или фрлите нешто, тогаш може да имате корист од вршење племени плеометриски вежби.
Специфични вежби како користење на Bodyblade или користење на мали тежини топки за терапија може да ги обучуваат вашите раменици и раце за да реагираат брзо кога ќе треба да фатите или да фрлите нешто.
Од збор до
Ако имате операција на рамо, може да имате корист од физичката терапија за да ви помогнете да напредувате преку вашата рехабилитација. Започнувајќи нежно со пасивен ROM и прогресивјќи преку активно ROM и ротационо манжетно зацврстување, можете да бидете сигурни дека безбедно и брзо ќе се вратите во вашите нормални активности.
> Извор:
> Чанг, КВ, Hung, CY, Хан, ДС, Чен, WS, Ванг, TG, и Чиен, KL (2015). Рано наспроти > одложено > пасивен опсег на движење за вежбање за артроскопска ротаторска манжетна поправка: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Американското списание за спортска медицина , 43 (5), 1265-1273.