Вежби што можете да ги направите со терапија кит

1 -

Кит рака зајакнување на вежби

Кит за вежбање е одлична алатка која можете да ја користите за да помогнете во изградбата на сила и умешност во рацете, прстите и палците. Кит доаѓа во различни бои кои претставуваат различна количина на отпор.

Терапевтски кит е корисен за различни дијагнози, вклучувајќи:

• Синдром на карпален тунел .
• Рака слабост по мозочен удар или цервикална радикулопатија
• Показалецот
• По операција на тетива
• По фрактура на рака

Терапија кит, исто така, може да се користи за да помогне во одржување на рака сила за време на периоди на имобилизација во празна прашка по рамо или лактот повреда или хирургија.

Постојат многу различни начини за подобрување на раката и прстот. Може да се користи крпа за да се подобри контрола на рацете, или специјализирани алатки за вежбање како Digi-Flex може да се користат за да помогнат во зајакнување на вашата рака, прстите или палецот.

Ако имате слабост на рацете или прстите, посетете го вашиот физиотерапевт за да научите вежби што можете да ги направите за вашата специфична состојба. Вашиот РТ може да користи терапија за да помогне да се подобри вашата сила, и тој или таа може да ви користи терапија кит, како дел од вашата програма за вежбање дома.

Оваа чекор по чекор вежба програма може да ви даде некои идеи на кит вежби да се направи за да се подобри рака сила и мобилност. Пријавете се кај вашиот лекар пред да започнете со ова, или било која друга програма за вежбање.

2 -

Кит рака зафат

Зафат на кит за раце е едноставна вежба за да помогнете да се подобри целокупната сила на зафат во вашата рака. За да ја извршите вежбата, извадете ја китката и држете ја во раката. Стиснете го кит и држете го притисокот 3 до 5 секунди. Ослободете ја тензијата и опуштете се неколку секунди. Потоа, повторете го потпирањето за 10 до 15 повторувања.

3 -

Кит се тркалаат

Нежно масирајте ја дланката од раката и практикувајте ги целосно да ги отворите прстите и рацете, направете го шприцот надвор. Оваа вежба е одлична за масирање на ткиво на лузна по операцијата на карпален тунел.

За да ја направите вежбата, ставете ја вашата терапија кит на рамна површина и потоа полека притиснете во неа со отворена рака. Превртете ја дланката на вашата рака преку кит за да направите долга кит цевка. Повторно притиснете го шталката, а потоа повторете го процесот на тркалање 5 до 10 пати.

На последното повторување, оставете го кит валани во форма на виршла и продолжете со следната вежба: крофта со продолжување на прстот.

4 -

Формирање на крофна крофна и продолжување на прстите

За да ја подобрите силата на мускулите кои помагаат да ја отворите раката и да ги проширите прстите, извршете ја вежбата за обликување на крофна и продолжување на прстот. За да го направите ова, обликувајте ја валаната терапија со кит во круг, како крофна. Потоа ставете ги прстите и палецот во дупката и полека отворете ја раката.

Повторете го обликувањето на кровот и продолжувањето на прстот за 10 до 15 повторувања, а потоа преминете на следната вежба.

5 -

Кит прст киднапирање

Можете да го користите вашиот терапија кит за подобрување на способноста на прстот да се отвори и одделени. Да го стори тоа, едноставно направете мала форма на крофна со терапија кит, а потоа ставете два прста во дупката. Полека одвојте ги прстите против отпорот на кит.

Кога вашите прсти се одделени, извадете ја китката, извадете ја и направете нова форма на крофна. Повторете ја вежбата од 10 до 15 повторувања.

6 -

Уредување на прсти на кит

За да ја подобрите силата на малите мускули кои помагаат да ги повлечете прстите заедно, извршете ја вежбата за вметнување на прсти со кит прсти. За да го направите ова, направете мала топка со вашата терапија кит, а потоа ја притиснете топката помеѓу прстите. Држете го притисокот неколку секунди, а потоа ослободете го.

Повторете ја вежбата од 10 до 15 повторувања, а потоа преминете на следната вежба.

7 -

Кит палецот зафат

Можете да ја подобрите функцијата за држење на палецот со вршење на вежби за држење на кит. За да го направите ова, направете мала топка со вашата терапија кит, а потоа стегнете ја помеѓу палецот и страната на прстите. Се преправате дека го држите клучот меѓу палецот и прстите.

Држете го притисокот неколку секунди, а потоа ослободете го. Повторете го притисокот за 10 до 15 повторувања, а потоа преминете на последната вежба.

8 -

Прст Совет Стиснете со кит

За да ја подобрите способноста на прстот да ги зафати нештата, можете да го врзете врвот на прстот со прицврстување со вашата терапија кит. За да го направите тоа, направете мала топка со кит, а потоа зафатете ја помеѓу прстите и палецот. Бидете сигурни да притиснете во кит со совети од вашите прсти.

Користете ги прстите за да го притиснете кит за 10 до 15 повторувања.

Треба да ги изведувате вежбите за кит 3 или 4 пати неделно за да ја подобрите јачината на рацете и прстите и да ја подобрите целокупната функција на рацете. Бидете сигурни да прекинете со вежбање и проверете кај вашиот доктор или РТ ако тоа предизвикува болка.

Терапија кит е ниска цена, разноврсна алатка за вежбање за да ви помогне да ја подобрите целокупната сила и функција на рацете. Со работа на вежби во оваа чекор-по-чекор програма, можете да бидете сигурни да се одржи соодветна рака функција за извршување на секојдневните задачи со леснотија.