TheraBand Loops се дебели еластични ленти кои обезбедуваат начин за зајакнување на мускулите дома. Со користење на отпор што Therabands обезбедува, мускулите може лесно да се зајакнат. TheraBand отпорните ленти се направени од латекс гума, но постојат не-латекс сорти достапни за оние луѓе кои се алергични на латекс.
Ако имате повреда или болест што резултира со проблеми со функционална мобилност, вашиот физиотерапевт, најверојатно, ќе препише специфични вежби за вас.
Некои од овие вежби може да бидат препишани како дел од домашна програма за вежбање, а TheraBand (или други марки на отпорните ленти) може да се користат за изведување на овие вежби.
Придобивки
Постојат некои бенефиции за користење на бендови на отпор за да ја направите вашата домашна програма за вежбање. Тие можат да вклучуваат:
- Тие се ефтини. Групите за отпорност TheraBand обично чинат околу 50 долари за околу 50 метри. Ова ги прави многу прифатливи. Всушност, многу физиотерапевти едноставно ги даваат на своите пациенти за да можат да ја завршат својата програма за вежбање.
- TheraBand е лесно пренослив. TheraBand може да се преклопи и да се носи заедно со вас во вашиот џеб. На тој начин, нема изговор за исчезнување на вашата програма за вежбање дома.
- Тие нудат променлива количина на отпор. TheraBands доаѓаат во различни нивоа на отпор за да ги направат вашите вежби предизвикувачки како што напредувате.
Некои луѓе користат TheraBand петелки за зајакнување на вежбите, а други пати бендовите може да се користат за флексибилност како дел од програмата за вежбање со крпа или бенд.
За што и да ги користите, проверете дали сте со ПТ за да се осигурате дека ги користите правилно и безбедно.
Ограничувања
Постојат некои ограничувања за користење на ленти за отпор за вашите вежби. Тие можат да вклучуваат:
- Тешко е точно да се измери количината на отпор што ја користите додека вежбате.
- Отпорот бендови може лесно да се скрши или да се носат
- Повреда може да резултира ако не го користите вашиот TheraBand правилно
TheraBand отпорот петелки и бендови изгледа како едноставна алатка за вежбање, но тие мора да се користат правилно и со претпазливост за да се избегне сериозна повреда.
Колку Отпорност е Вашиот Терабенд Обезбедување?
TheraBand Loop системот обезбедува различни нивоа на отпор, со цел да ви овозможи да напредувате додека добивате сила. Нивото на отпор се зголемува, бидејќи бојата на бендот станува потемна. Најмалку до најголем отпор е следнава: жолта, црвена, зелена, сина и црна.
Бидете сигурни дека го користите соодветниот отпор за вашата состојба. Користејќи бенд кој е премногу лесен ќе го направи вашето вежба помалку предизвикувачки и можеби бесмислено. Користењето на преоптоварување може да ја отежни вашата физичка активност или да доведе до напрегање и стрес или повреда. Бидете сигурни да се пријавите со вашиот физиотерапевт ако имате какви било прашања во врска со користењето на вашиот отпор.
TheraBands ви обезбедува едноставна, лесна за користење вежба алатка, па можете да ја добиете вашата рехабилитација дома вежба програма направено брзо и безбедно.
Извор:
Хјуз, Џеј, и сор. Отпорни својства на Thera-Band® Tubing за време на вежбањето на грабнување на рамо. JOSPT. 29 (7). Јули 1999г.