Вашето болно колено може да се помогне со физичка терапија
Физичка терапија за болки во колената вклучува темелна евалуација и проценка на целиот нивен екстремитет од колкот до ногата. Вашиот РТ може да ја процени болката во коленото и да ги пропише правилните третмани - вклучително и вежби и модалитети - за да помогне да се намали болката во коленото и да се подобри вашата севкупна мобилност.
Анатомија на коленото
Човечкото колено е зглоб на зглобовите, кој се состои од тибија (шин) и фемурот (бедрото).
Пателата, или колена, се наоѓа во предниот дел на коленото. Коленото е поддржано од четири лигаменти . Во рамките на коленото се наоѓаат два амортизери, од кои секој се нарекува менискус.
Болката во коленото може да биде предизвикана од повторливи трауми и вирус или од повреда. Понекогаш тоа се случува без очигледна причина. Кога ќе се појави болката во колената, може да почувствувате функционални ограничувања кои вклучуваат тешкотии при пешачење, од седење, од скалило или од скалило.
Каква болка имате во коленото?
Ако имате болка во колената, важно е да се утврди дали болката е акутна, под-акутна или хронична по природа. Ова може да помогне во насока на правилна дијагноза и третман.
- Акутната болка најчесто е најтешка и се јавува 1-7 дена по повредата. За време на ова време, треба да го одморите коленото и да ги оставите оштетените структури да залечат пред да започнете било какво движење.
- Субакутна болка се јавува од 2-6 недели по повредата. Ова е добро време да се иницираат нежни движења околу коленото за да се помогне во враќањето на мобилноста.
- Хронична болка во колената е болка која трае поголема од 8-12 недели. Болката во колената која е хронична треба да се процени од вашиот лекар.
Локација на симптомите на болки во коленото
Локацијата на вашата болка во коленото може да помогне да се утврди кои структури се виновни и да помогнат да се обезбеди правилен третман. Не заборавајте да проверите кај вашиот лекар, физиотерапевт или давател на здравствена заштита ако симптомите се тешки или траат повеќе од неколку недели.
- Болка во предниот дел на коленото. Ако почувствувате болка во предниот дел на коленото, може да има проблем со следењето и позицијата на потколеницата, честопати наречен пателофеморален стрес синдром (PFSS) . На колена и тетива помеѓу потколеницата и штитот може да стане воспалена и болна. Болката овде вообичаено ја ограничува способноста да се коленичи, да се издигнат или да се спуштат по скалите, или да трчаат и да скокаат.
- Болка на внатрешноста на коленото. Ако имате болка на внатрешниот дел на коленото, постои веројатна повреда на медијалниот мениск или медијален колатерален лигамент . Овие структури обично се повредуваат за време на атлетска активност кога ногата е засадена на теренот, а телото се извива преку коленото. Медијалниот менискус е амортизерот кој се наоѓа во коленото. Понекогаш страда од абење или артритис и може да се оштети без специфична повреда.
- Болка на надворешноста на коленото. Болката на надворешниот аспект на вашето колено може да биде резултат на повреда на многу структури. Има лигамент кој може да биде повреден за време на атлетска активност. Болката тука, исто така, може да биде предизвикана од стресот на ИОТБ (ИТБ) . ИТБ е дебела група на ткива која тече од надвор од колкот до предниот дел на коленото. Додека го преминува коленото, ИТБ може да се пробие абнормално на коленото и може да настане болка во палење. Исто така, на надворешниот дел на коленото е една од трите тетивата на тетива. Вирус на оваа тетива може да биде извор на болки во колената.
- Болка во задниот дел на коленото. Болката во задниот дел на коленото е ретка, но може да се појави. Една од тетивите на тетивите на ногата се припишуваат овде, а болката е веројатно поради вирус на тетивата . Друга можна причина за болка е цистата на Бејкер. Ова е абнормален набув на колен зглоб кој зафаќа простор во задниот дел на коленото и предизвикува болка со прекумерно виткање на коленото.
Ако развиете акутна болка во колената , веднаш следете го принципот RICE . Ријс стои за одмор, мраз, компресија и надморска височина . По неколку дена на RICE, можете да почнете да ја користите ногата, само нежно. Доколку болката трае повеќе од 2-3 недели, треба да ја посетите лекар, физиотерапевт или друг давател на здравствена заштита за да се исклучи било каков голем проблем и да се обезбеди соодветна дијагноза и управување.
Што да очекувате од физичка терапија за болка во коленото
Ако сте на физикална терапија за болки во колената, првичната посета е важна за да се обезбеди правилна дијагноза и правилно управување. За време на оваа посета, вашиот физиотерапевт ќе ве интервјуира за да соберат информации за историјата на вашиот проблем, за отежнувачките и олеснителните фактори и за секоја минато медицинска историја што може да придонесе за севкупниот проблем. Од информациите собрани за време на историјата, ќе се спроведе фокусиран преглед. Испитувањето може да се состои од неколку секции вклучувајќи, но не ограничувајќи се на:
- Оценка на процените . Оцени за одењето е проценка на тоа како одите. Физичките терапевти се обучени да забележуваат мали промени во движењето околу коленото за време на различни фази на одење.
- Палпација. Ова подразбира користење на рацете за допирање на разни структури околу коленото за да се почувствуваат поради абнормалности или да се процени дали структурата е болна за допир.
- Опсег на мерења на движење . Опсег на движење се однесува на тоа колку коленото се витка или зацврстува. Физиотерапевтот може да користи специјални инструменти за мерење на начинот на кој коленото се движи за да помогне во директниот третман.
- Сила мерења . Постојат многу мускулни прикачувања околу коленото, а мерењето на силата може да помогне да се утврди дали мускулната слабост или нерамнотежа предизвикуваат болка во коленото.
- Проценка на вашата рамнотежа . Ако вашата рамнотежа е оштетена, прекумерниот стрес и депресија може да бидат насочени кон вашето колено и да предизвикаат болка.
- Мерења на оградата или отокот. Повремено, оток може да биде присутен во коленото зглоб по повреда. Физички терапевт може да го измери количеството на оток за да помогне во директен третман.
- Специјални тестови. Специјални тестови се специфични маневри што се вршат околу коленото за да се утврди која структура може да биде виновна и може да го предизвика проблемот.
ПТ третман за болки во колената
По фокусираното испитување е завршено, вашиот физиотерапевт може да работи со вас за да започне правилен третман. Многу е важно да бидете активни и вклучени во програмата. Често, ќе се препишуваат вежби за да се зајакне и подобри мобилноста на коленото. Можеби ќе треба да ги извршувате вежбите дома, како и дел од домашна програма за вежбање.
Вежбите треба да бидат главната алатка за лекување на болката во коленото. Вежбите за помош на болката во коленото може да вклучуваат:
- Квад сетови и права нога покренува
- Краток лак квадрат
- Вежби за зајакнување на колковите (твоите мускули на колкот помагаат да се контролира позицијата на колената. Слабоста може да предизвика болки во колената.)
- Долниот крај се протега
- Вежби за рамнотежа
Вашиот ПТ ќе ви каже колку често вашите вежби треба да ги изведувате дома и тој или таа треба да го надгледуваат вашиот напредок кога ќе ја посетите ПТ клиниката. Тој или таа исто така може да вршат и други третмани додека сте во PT клиниката. Тие можат да вклучуваат:
- Ултразвук
- Електрична стимулација
- Кинезиолошко снимање
- Примена на топлина или мраз
- Масажи на меките ткива или мобилизација на коленото
Имајте на ум дека пасивните третмани како ултразвук или проценки не се докажани како најефикасен третман за болки во колената. Тие може да се чувствуваат добро, но вашиот фокус со PT треба да биде на враќање на функционалната мобилност. Треба да разговарате за севкупната цел на секој третман за да имате разбирање за тоа што да очекувате.
Ако болката на коленото продолжи да трае повеќе од две до три недели или се јавува како резултат на голема траума, се препорачува посета на доктор или лекар.
Од збор до
Коленото е главен зглоб во телото кој е одговорен за одење, качување по скали и изгревање од седечка положба. Болката во коленото може да ги ограничи една или сите овие активности. Со работа со вашиот физиотерапевт и со одржување на мобилен и силен на коленото, проблемите со болка во колената може да се избегнат и вашата мобилност може да се одржува.