Лигамент е тежок опсег на фиброзно ткиво кое ја поврзува коската со коска или коска со 'рскавица и ги поддржува и ги зајакнува зглобовите. Главната функција на лигаментите е да ги одржуваат коските на скелетот во правилно усогласување и да ги спречат абнормалните движења на зглобовите.
Додека лигаментите се исклучително силни, тие можат да бидат испружени или дури и искинати. Ова обично се случува за време на екстремна сила, како што е пад или друго големо влијание.
Кога еден лигамент е повреден бидејќи се протега премногу подалеку од својата нормална положба, тој се нарекува шипка.
Најчесто повредени лигаменти вклучуваат оние во:
Третман на повреда на лигаментите
Повредите на лигаментите се чести, особено за време на атлетската активност. Лигаментите во глуждот, коленото и рачниот зглоб се постојано активни за време на атлетската активност и затоа се под многу стрес. Многу е можно истегнување или дури и кинење на лигаменти. За среќа, постои метод на лекување.
Честа акроним за третман на повреда на лигамент е Ријс , кој се залага за одмор, мраз, компресија и височина.
Оставање : Добивањето соодветен одмор е исклучително важен аспект на поврат на повреди, без оглед на тоа дали повредата му се случила на мускулите, тетивите, лигаментите или коските. Откако ќе биде повреден, понатамошната активност што ја нагласува повредената област мора да се прекине додека повредата не е дозволено да се опорави во одреден временски период.
Времето на обновување варира врз основа на одредена повреда, но потребата за одмор по повредата е универзална. Бидете сигурни да му дадете на вашето тело многу време за да се опорави по сите проблеми со повреда.
Мраз : Студениот контакт обезбедува краткотрајна олеснување на болката на повредената површина, а исто така работи да го ограничи отокот со намалување на вкупната количина на протокот на крв во повредената површина на телото.
Кога нанесувате мраз на повредена површина, не го нанесувајте мразот директно на кожата или на телото. Наместо тоа, завиткајте го мразот во крпа или хартиена крпа пред да аплицирате. Се препорачува мраз да се примени на повредената површина за 15-20 минути по повредата, но не и повеќе.
Компресија : Компресијата е исто така важна за третманот по повредата. Компресијата помага да се намали и да се ограничи целокупниот оток. Компресија, исто така, повремено работи на олеснување на болката. Завиткување на повредената површина во завој е добар начин да се обезбеди доследна компресија на повредената област.
Висина : Подигање на повредена површина по повредата може исто така да помогне да се контролира целокупниот оток. Подигнувањето е најефективно кога повредената површина на телото е подигната над нивото на срцето. Ова помага да се контролира протокот на крв во областа, а со тоа и да се намали отокот.
Вежбањето на овој метод може да помогне да се ограничи целокупното влијание на повреда на лигаментите и потенцијално да се забрза времето за обновување.