Утринската туш изгледа како основна, безопасна работа за повеќето луѓе. На крајот на краиштата, тоа ви помага да го започнете денот оживеан и освежен, нели?
Ум, не, не толку за некои од нас.
Можеби сте помислиле дека само вие сте го имале ова прашање, но бидете сигурни дека тоа не е. Тушката може да претставува голем проблем за оние од нас со синдром на фибромијалгија или хроничен замор ( МЕ / CFS ).
Зошто е тоа? Бидејќи неколку од нашите симптоми може да се комбинираат за да нѐ натера да одиме директно од туш и да спиеме во кревет за остатокот од денот.
Како е тоа можно?
Проблем # 1: Напор
Особено за оние со ME / CFS, дури и мали количини на напор може да бидат премногу. Тоа се должи на симптом наречен пост-напнатост , што е дефинитивна карактеристика на оваа болест. Луѓето со фибромијалгија немаат пост-напнатост, но некои од нас имаат сличен вид нетолеранција за вежбање.
Тушот носи повеќе енергија отколку што тежнееме да го препознаеме. Цело време си стоиш. Прави фер износот на виткање, истегнување и достигнување додека енергично премачкувате вашата глава и тело.
Кога сметате дека често треба да започнеме нова рутинска вежба со две повторувања на едноставно движење, како што е позицијата на јога, можете да видите како туширањето можеби е премногу работа за нас.
Проблем # 2: Премногу релаксација
Топла вода на туш може да се релаксира, што е одлично кога станува збор за тесни мускули и сврзни ткива.
Меѓутоа, за оние од нас кои се занимаваат со длабок замор, веројатно не е најдоброто нешто за нас во почетокот на денот, кога сеуште се бориме да се разбудиме.
И двете од овие состојби може да се преклопуваат со нарушувања на спиењето, вклучувајќи и несоница , апнеја при спиење и синдром на немирни нозе . Тие, исто така, вклучуваат неповратна спиење .
Тоа може да нè остави крајно уморен во текот на денот. Ако треба да бидете и функционални, последното нешто што ви треба е да се опуштите.
Проблем # 3: Сензитивности на температурата
Додека топла вода може да се чувствува добро, исто така може да ја добие нашата чувствителност на температурата и да ја отфрлиме хомеостазата. Кога ќе се вжештиме како тоа, многу е работа да нè олади назад во нормала. Некои од нас се толку прегреани што изобилуваме по туш.
Во некои случаи, чувствителността на температурата може да доведе до други симптоми и да започне, па затоа треба да се внимава и да се избегне овој симптом.
Проблем # 4: Вртоглавица
Ние сме склони кон вртоглавица, благодарение на симптом наречен ортостатска нетолеранција . Во суштина, тоа значи дека се вознемируваме кога стоиме. Тоа е предизвикано од абнормален пад на крвниот притисок.
На топлината на туш во комбинација со движењата на перење (наведнување надолу да ги мие нозете, на пример) може да има вашето тело да работи прекувремено за да го задржи вашето чувство на рамнотежа. Dizzy магии во топол туш? Многу страшно, особено кога ќе размислите каде ќе слеташ ако паднеш!
Причините за вртоглавица кај фибромијалгија се разликуваат од оние кои го предизвикуваат во МЕ / КФС , но крајниот резултат е ист.
Проблем # 5: Зголемен одговор на нервите
Особено кај фибромијалгија, притисокот на водата што ја погодува вашата кожа може да ги зголеми вашите нерви.
За некои, боли додека се под спрејот. Во други, тоа не би можело да му наштети за време на туширањето, но стимулацијата на нивните реактивни нерви може да ги натера нивните тела да испраќаат погрешни сигнали за болка и да ги повредуваат насекаде.
Овој феномен се нарекува алодинија , што е болка предизвикана од нешто што нормално не би се повредило. Постои термичка форма на алодинија која може уште повеќе да ја толерира топлината на тушот. Алодинија е речиси универзална кај фибромијалгија и некои луѓе со ME / CFS исто така го доживуваат.
Прв околу проблемите
Најочигледен начин да се избегнат некои од овие проблеми е да се бања.
Тоа е подобра опција кога зборувате за вртоглавица, напор и зголемен одговор на нервите. И ако топла вода има негативно влијание врз вас, секогаш можете да одлучите за поладна вода.
А бања, исто така, има тенденција да се загрее бања помалку, така што може да имаат полесно време ладење кога ќе излезе.
Ако дури и бања е премногу напор за вас, или ако тоа не е опција (да речеме, за некој кој нема када), можеби ќе сакате да ги чистите бришечите и сувиот шампон на рака за да можете да се освежите. Маски за очистување на лицето или, за оние со чувствителност на мирис, бескрајните бебешки марамчиња може да бидат добри опции.
Туш кабина, исто така, може да биде корисна. Седењето значи дека ќе направите помалку виткање и истегнување и би можеле да ја спречите вртоглавица додека штедите енергија.
За оние кои се премногу опуштени во бања или туш, можеби е подобро да го ноќевате наместо наутро. Тоа може да ви помогне да заспиете, што е секогаш добра работа.