Тоа е најопасното време во годината
Многу од нас кои имаат синдром на фибромиалгија (FMS) и хроничен замор (CFS или ME / CFS ), исто така, имаат чувствителност на храната. Тие може да бидат само мала навреденост, или тие би можеле да го направат животот навистина тешко. За време на празниците, со сите партии и традиционалните празници, оние од нас кои плаќаат последици за јадење на погрешни работи се соочуваат со посебни предизвици.
Осетливоста на храната може да предизвика широк спектар на симптоми, вклучувајќи:
- Дигестивни или цревни проблеми,
- Воспаление,
- Замор,
- Абнормалности на имуниот систем,
- Главоболки,
- Депресија,
- Мускулна болка,
- Проблеми со координацијата,
- Когнитивни прашања .
Звучи познато? Дека е точно - тоа се симптоми на FMS, ME / CFS и други состојби поврзани со централна сензибилизација . Како и со многу други работи, чувствителноста на храната може да ги влоши нашите симптоми.
За некои, малку е полошо. Кога ќе јадам многу шеќер, на пример, добивам некое воспаление и задржување на водата, што ги прави моите мускули болни повеќе. Меѓутоа, ако јадам премногу, особено откако одам долго без јадење, мојот синдром на иритабилно дебело црево се зголемува и добивам прободувачки интестинални болки, надуеност, гас, рефлукс и сл.
Првиот чекор кон управување со чувствителноста на храната е да ги идентификувате. Симптомот на дневникот и / или елиминационата диета може да го направи тоа многу полесно. После тоа, се работи за избегнување, а тоа е особено тешко за време на празниците.
Неколку едноставни трикови можат да ви помогнат да одолеете на искушението:
- Оди на партија или настан? Јадете пред да одите, за да не пристигнете гладни! Ако се придржувате до малку грицкање, помала е веројатноста дека ќе јадете премногу од вашата проблематична храна. Да, тоа мириса да помине прекрасните миризливи работи, но ако се најдете во искушение, само размислете за последен пат кога навистина плаќавте за јадење погрешна работа.
- Ако е можно, земете ден или два за да закрепнете од големите настани како празници. (Ова е добра навика да влезете дури и ако немате чувствителност на храна!)
- Осигурајте се дека вашите пријатели и семејството знаат за вашите прашања во врска со храната и, ако сакаат, работат со нив со алтернативи. Не секој е подготвен да го смени рецептот на Баба Мир за да одговараат на една личност. Во тој случај, нека знаат дека не очекувате од нив да ви ги прилагодат садовите - тие само треба да ви кажат што во нив.
- Најдете алтернативни рецепти за вашите омилени работи и да ги однесете заедно. Тоа ви овозможува безбедно да се занесете.
Колку е потешка вашата чувствителност, толку повеќе можеби ќе сакате да размислите дека секогаш имате сопствена храна на рака. Знам жена со целијачна болест која зема кулер со храна насекаде, па затоа не мора да се грижи за скриени извори на глутен или вкрстена контаминација.
Постојат богати ресурси за луѓето кои се занимаваат со чувствителноста на храната. Еве избор за да започнете:
- Дали треба да се ослободите од глутен со FMS & ME / CFS?
- Проблеми поврзани со храната во FMS & ME / CFS
- Наоѓање на глутен на етикети за храна , од експерт за сензитивност на целијакија и глутен, Џејн Андерсон
- Топ 10 чувствителност на храна , од страна на IBS експерт д-р Барбара Болен
- Алергии на храна, нетолеранција и чувствителност: ја познавате разликата , исто така, од страна на д-р Болен
Ако се сомневате дека имате здравствено прашање поврзано со храната, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа. Правилната дијагноза и третманот можат да направат голема разлика.