Дали глутен е проблем за вас?
Дали глутен е лош за луѓе со фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор ( ME / CFS )? Дали би се чувствувале подобро да јадете диета без глутен?
Сигурно може да се најдат многу луѓе на интернет кои велат дека намалување на глутен навистина ги подобри нивните симптоми. Со вниманието на медиумите во текот на изминатите неколку години се здоби со диети без глутен, се чини дека многу луѓе со овие болести им дадоа шут.
Двете анегдотски резултати и истражувања покажуваат дека без глутен не им помага на сите нас - за некои луѓе, тоа е живот менувајќи; за други, тоа не прави ништо друго освен одземање на нивната омилена храна за некое време.
Сè уште немаме тони истражувања, но научивме малку за ФМС и глутен во текот на изминатите неколку години. Како што е толку често случај, сè уште немаме истражување за да нè води кога станува збор за ME / CFS.
Глутен и фибромијалгија: Истражување
Луѓето кои не можат да се справат со глутен обично имаат значајни цревни проблеми, кои може да вклучуваат болка, грчеви, дијареа и само за било кој друг дигестивен проблем на кој можете да помислите. Двете главни причини за нетолеранција на глутен се Целијачната болест - која е автоимуна реакција на глутен во интестиналната поставеност и не-целијачната глутенска чувствителност .
Имаме студија објавена во истражувањето и терапијата на артрити кои сугерираат дека целијачната болест може да биде почеста кај луѓе со FMS и синдром на нервозно дебело црево (IBS) отколку кај оние со само IBS.
Сепак, тоа беше мала студија, која вклучуваше само 104 луѓе, од кои седум од нив беа позитивни на Целијак.
За одделна студија, која излезе во BMC Gastroenterology , истиот истражувачки тим потоа ги стави овие седум лица на диета без глутен, за една година за да видат како реагираат симптомите. Резултатите сугерираат дека сечење на глутен не само што го подобрува симптомот на целијак, туку и симптомите на ФМС и ИБС.
Но, што е со 93 проценти од луѓето со FMS кои немаат целијачна болест?
Истите истражувачи погледнале повторно кај жени со FMS / IBS заедно со лимфоцитен ентеритис (водена дијареа поврзана со воспаление на цревата и присуство на одреден имунолошки маркер). Откриле дека диета без диета ги подобрува симптомите на сите три состојби во овие луѓе, исто така.
Во 2016 година, една студија во Journal of Clinical Gastroenterology ги спореди ефектите на исхраната без глутен со нискокалорична диета кај луѓето со FMS и симптомите на глутенската чувствителност . И двете диети се чини дека ги намалуваат симптомите на чувствителност на глутен и немало никаква разлика во нивниот ефект врз други симптоми.
Во светло на ова, може да биде дека едноставно јадење здрава исхрана - а не конкретно без глутен - е она што обично е корисно во ФМС. Тоа ќе потрае повеќе истражувања за да знам за сигурно.
Сепак, една студија во ревматолошката интернационала вели дека 20 жени со FMS и чувствителност на глутен се подобриле на диета без глутен. Истражувачите рекоа:
- за 15 од 20-те учесници исчезнаа хронични широко распространети болки (FMS во ремисија) и тие се вратија на работа или во нормален живот
- за другите пет, хроничната широко распространета болка беше драматично подобрена
- оние што биле на опиоидни лекови против болки, можеле да ги тргнат од нив
- замор, симптоми на варење, мигрена и депресија се подобрени
Овој истражувачки тим заклучи дека глутенската чувствителност може да биде основната причина за ФМС и лек кој може да се излечи.
Значи, иако резултатите се малку мешани, изгледа дека луѓето со FMS + одредени проблеми со дигестијата можат да имаат корист од исхраната без глутен.
За оние со FMS кои немаат вакви дигестивни проблеми, ние немаме истражување да кажеме ниту еден начин.
Треба ли да си глутен?
Прерано е да се знае што е врската на глутен со овие услови. Меѓутоа, ако сакате да видите дали диета без глутен ви помага да се чувствувате подобро, сигурно е да се обидете сѐ додека правилно му пристапувате.
Бидете сигурни да разговарате со лекар и да се едуцирате пред да започнете.
Еве листа на ресурси за глутен кои ќе ви помогнат:
- Какви храна содржи глутен?
- Како да јадете глутен бесплатно
- Наоѓање на глутен на етикети за храна
Симптомите поврзани со глутен можат да бидат екстремно слични со оние на FMS и ME / CFS, вклучувајќи и некои невролошки симптоми. Тие се исто така слични на IBS, што е многу честа појава во FMS и ME / CFS. Наместо да барате постоење на симптом, можеби ќе треба да задржите дневник за храна / симптоми за да видите дали некои симптоми се влошуваат кога јадете храна содржат глутен, или да се подобри кога ќе ги избегнете.
Еден збор од
Диета без диета не е лесна. Меѓутоа, ако тоа ви помага да се чувствувате подобро, може да биде добро вреди. Испитај ги симптомите и навиките за јадење, се едуцира и разговара со својот лекар.
Ако се обидете и сфатите дека не сте еден од луѓето кои добиваат значително олеснување од јадењето без глутен, не очајувај. Имате многу повеќе опции за истражување за ублажување на симптомите .
> Извори:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Фибромиалгија и не-целијачна глутенска чувствителност: опис со ремисија на фибромијалгија. Ревматологија меѓународни. 2014 ноември; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Родриго Л, Бланко I, Бобс Ј, де Серес Ф.Џ. Ефект од една година од исхраната без глутен врз клиничката еволуција на синдромот на нервозно дебело црево плус фибромијалгија кај пациенти со поврзан лимфоцитен ентеритис: студија за контрола на случај. Истражување и терапија на артритис. 2014 август 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Родриго Л, Бланко I, Бобс Ј, де Серес Ф.Џ. Клиничко влијание на исхраната без глутен врз квалитетот на животот поврзан со здравјето кај седум синдроми на фибромијалгија со асоцијативна целијачна болест. БМК гастроентерологија. 2013 ноември 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Родриго Л, Бланко I, Бобс Ј, де Серес Ф.Џ. Извонредна преваленца на целијачна болест кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево плус фибромијалгија во споредба со оние со изолиран синдром на нервозно дебело црево: студија за откривање случај. Истражување и терапија на артритис. 2013; 15 (6): R201.
> Слим М, Каландар ЕП, Гарсија-Леива Ј.М., сор. Ефектите од исхраната без глутен наспроти хипокалорична исхрана кај пациентите со фибромијалгија со симптоми слични на глутен: пилот, отворено рандомизирано клиничко испитување. Весник на клиничка гастроентерологија. 2016 август 19. [Epub пред печатење]