Иако не постои совршена исхрана за сите со синдром на фибромијалгија и хроничен замор , одредени хранливи состојки можат да помогнат со нашите симптоми. Многу зборуваме за додатоците, кои се одличен начин да бидете сигурни дека добивате постојани дневни износи, но исто така е важно да бидете сигурни дека јадете вистинска храна. Започнувам серија на храна од седмицата за да ја разгледувам хранливата вредност на различни видови храна и да видам колку би можеле да бидат корисни.
Во внатрешноста на бананата
Бананите се најверојатно најдобро познати по тоа што се богати со калиум - има околу 400 мг во средна големина. Ако се жалите на ноќни грчеви во грбот, вашиот лекар најверојатно ќе ви каже да јадете банана пред спиење. Зошто е тоа? Калиумот е важен за мускулната функција, вклучувајќи и контракција. Тоа е од суштинско значење за кардиолошко, скелетно и дигестивно здравје. Калиумот е исто така електролит, што значи дека помага да се спроведе електрична енергија околу вашето тело.
Тоа се добри причини да добиеме доволно калиум. Ако имате проблеми со апсорпцијата, многу потејте, јадете високи количини на сол или ако имате честа дијареа, може да бидете изложени на ризик за дефицит на калиум.
Но, калиумот не е единствената важна работа во кора од банана - ова овошје исто така содржи магнезиум и јаболкова киселина , што многу лекари препорачуваат за нашата мускулна болка и нежност. Тие, исто така, им помагаат на вашето тело да произведе енергија.
Дали мислите дека треба да јадете риба за да добиете есенцијални масни киселини?
Можеби ќе бидете изненадени кога ќе научите дека бананите ги содржат и Омега 3 и Омега 6.
Банани против додатоци од калиум
Додатоци на калиум, во дози поголеми од она што е во мулти-витамини, доаѓаат со неколку предупредувања и треба да се земаат само под надзор на вашиот лекар. Ако сте на NSAIDs или ACE инхибитори, тие можат да комуницираат лошо со вашите лекови.
Општо земено, подобро е да се добие калиум преку природни извори.
Изворите на храна од калиум не доаѓаат со иста опасност. Заедно со бананата, можете да добиете калиум од кајсии, диња, грејпфрут, грашок, грав, компир, риба и говедско месо.
Можни недостатоци
Ако сте на ниско-хидрогена или дијабетична исхрана, бананата можеби не е вистинскиот избор за вас - тие имаат околу 25-30 јаглехидрати или 2 дијабетични размени. За ужинка, сепак, можеби ќе можете да комбинирате банана со добар извор на протеини, како што се кикирики или путер од кикирики.
Предности на бананите
Бананите се брза, лесна, пренослива закуска што може да им помогне на вашите мускули да функционираат правилно, да го поддржуваат здравјето на срцето, да помогнат во варењето, да спречат дехидрација и многу повеќе. Тие се едноставен начин да се добие поттик од хранливи материи кои помагаат да се ублажат симптомите без да се земат повеќе додатоци и можеби да се влезе во опасно високи количини. Покрај тоа, бананските алергии се ретки.
Лично, јас ги изедов бананите кога моите мускули се тесни и болно, а исто така и за чарли коњите, и тие изгледаат како да им помагаат.