Дали сѐ уште можете да работите во дворот?
Дворското работење и градинарството вклучуваат свиткување, кревање, копање, клекнување, изложеност на елементи, алергени и многу повеќе. Дури и најсреќните од нас со фибромијалгија , хроничен замор синдром , или други хронични болести, најверојатно, ќе пад на исцрпеност пред долго!
Но, дали тоа значи дека треба да дозволите вашата градина да оди на семе? Можеби не, ако можете да ги направите правилните прилагодувања.
Можеби нема да можеш да правиш колку што можеш пред да се разболиш, но можеби ќе можеш да уживаш во ова хоби и да ги задржи работите да изгледаат убаво.
Десниот алат
Правото алатки може да ја направат разликата помеѓу создавање убавина и фрлање во мистрија, така да се каже. Некои најважни за секој градинар со овие услови се:
- Добри, цврсти рачни алатки. Чувствителни не се доволно силни за да го надоместат недостатокот на сила што ја имате. Посилните ќе направат многу повеќе од тешкиот кревање за вас.
- Дебела колена. Без разлика дали клекнувате или седите, имајте добра рампа што ќе ве задржи многу поудобно и само може да ви помогне да останете таму каде што треба да бидете малку подолго.
- Градина кади што може да се повлече околу дворот. Барајте нешто што ги држи сите ваши алатки, заедно со просторот останат за растенија. Многу од нив исто така имаат држачи за чаши, што значи дека нема да го оставите вашиот пијалок на половина пат низ дворот. Добар кејди ќе те спаси многу патувања за да можеш да ја зачуваш енергијата за вистинската работа.
- Дебели ракавици. Прво, тие ќе ги заштитат вашите раце од гребење и гребнатинки, што може да биде бавно да се лекува и може да се воведе инфекција која може да го нагласи вашиот имунолошки систем со прекумерно оданочување. Второ, тие можат да ја задржат кожата да дојде во контакт со алергени или хемикалии кои можат да ги влошат симптомите.
- Сензор за сонце. Многу од нас имаат чувствителност на светлина и можат да имаат корист од стаклото, без разлика дали носиме очила за сонце. Ако никогаш не сте го носите, може да бидете изненадени од тоа колку им помагаат. Исто така, за оние од нас кои имаат тенденција да се претера прекумерно , визирот може да ја задржи потта да тече во твоите очи. Зошто не е капа за бејзбол? Бидејќи визирот е значително поладен на топол ден, што значи дека ќе биде подобро за управување со чувствителноста на температурата .
Управување со вашите симптоми
Само-мониторингот е голем клуч кога станува збор за работата на дворот и градинарството или за напорна работа. Слушај го своето тело. Бидете реални за тоа дали можете или не можете да се справите со градинарството на одреден ден, и ако е така, колку можете да направите без да ги влошите симптомите.
Размислете за тоа што лекови што ги земате за болки и болки после градинарството и размислете дали земањето превентивно може да биде подобро отколку да чекате додека навистина сте повредени. Бидете сигурни дека не преземате нешто што може да ја попречи вашата умешност, иако. Вие не сакате да бидете несмасни додека ракувате со остри алатки!
Ако имате чувствителност на температурата, ќе сакате да го планирате вашето градинарство за време кога не е премногу жешко или премногу студено за да можете удобно да работите. Во текот на потопла месеци, ушите и вечерите можеби ќе бидат најдобри. Обидете се да го искористите движењето на Сонцето од работните области кои се засенчени. Спротивната стратегија може да ви помогне да се загреете за време на постудените времиња.
Звучи очигледно да се каже "останете хидрирани", но вреди да се каже, без разлика колку често сте го слушнале досега. Последиците од дехидрација и топлински мозочен удар може да бидат сериозни, и ако вашето тело има проблеми со ладењето, може да имате поголем ризик.
Запомнете да ги чувате итни медицински помагала што можеби ќе ви бидат потребни - како што е инхалатор за астма или EpiPen-блиску при рака.
Исто така, добра идеја е да го задржите вашиот мобилен телефон со вас во случај да ви треба помош.
И, се разбира, сонцето. Изгореници на врвот на нашите уникатни болни типови на хипералгезија и алодинија ? Не, благодарам!
Печење, шетање, шетање
Учењето за правилно темпо може да ви помогне да добиете многу повеќе направено со помалку последици, во градината и во речиси секоја област од животот.
Многумина од нас прават најдобро кога работат на кратки рафали со одмор помеѓу нив. Пробајте десет минути работа проследена со десет минути одмор и види како се чувствувате, а потоа се прилагодувате додека не пронајдете вистинска рамнотежа за вас.
Можеби ќе треба да експериментирате за да го најдете распоредот за пејсмејкери кој најдобро функционира за вас.
Можеби изгледа како честите паузи ќе ја направат работата да потрае подолго, но може да најдете дека всушност ви овозможува да бидете попродуктивни, како и да спречите главни сигнали.
Оние со синдром на хроничен замор треба да бидат особено претпазливи кога станува збор за физичка работа поради симптом наречен пост-напнатост .
Пешачењето може да биде тешко да се научи. Имаме тенденција да работиме сѐ додека не срушиме, во обид да ги направиме работите додека можеме.