Дневни активности со кои можеме да се бориме
Синдром на фибромијалгија и синдром на хроничен замор може да влијае на секоја област од вашиот живот, па се до најобичните задачи на секојдневниот живот. Понекогаш, можеби ќе бидете изненадени од тоа колку тешки "обични" работи станаа за вас.
Некои работи кои се комплицирани од нашите симптоми се толку основни што можат да фрлат голем клуч во вашиот живот. Четири од овие работи се подолу, заедно со ресурси за алтернативи или како да се прилагодат.
Чешлање
Тоа е таква основна работа - станувате, туш, стилизирајте ја косата и бидете претставени пред да излезете во светот. Нели?
За нас, тоа не е толку едноставно.
Прво, туш:
- Се вжештува, што може да ве зафати и да ја активирате температурната чувствителност (што за возврат може да доведе до повеќе симптоми).
- Спрејувањето на водата, за многумина од нас, е болно за кожата на било која температура, благодарение на симптомот наречен алодинија (болка од типично не болни стимули.)
- Стоејќи долго и користејќи ги рацете за енергично чистење на косата и телото може да доведе до уморни, нервозни мускули.
За среќа, постои едноставно решение за ова: бањи. Тие ги елиминираат многу од проблемите.
- Прочитајте повеќе: Температурна чувствителност и проблеми со туширање со FMS & ME / CFS .
Потоа, тука е вашата коса. Држи рацете до четка, удар суво и рамно железо е тешко на рацете. За чувствителни на топлина, алатките за стајлинг може да направат да се чувствувате како да сте во микробранова печка, особено по топол туш.
Во некои од нас, тие исто така можат да предизвикаат прекумерно потење, кое може да го отстрани сето тоа напорно работење и да ја стопи вашата шминка, само неколку минути откако ќе завршите.
- Дознајте повеќе: Проблеми со коса кај FMS & ME / CFS и прекумерно потење .
Облечен облека
Половината. Брапни ремени. Еластична во чорапи. Груба ткаенини. Тагови. Ова се работи кои можат да предизвикаат голема болка поради алодинија.
Многумина од нас треба да се прилагодат на начинот на кој се облекуваат за да се избегне овој симптом, или барем да се направи помалку од проблем.
Тука е и голема улога и чувствителността на температурата. Она што започнува како пријатен џемпер на ладен ден може да стане вознемирувачка непријатност ако грејачот е поставен премногу високо. Едноставно ветре може брзо да ве зажали за пар шорцеви и за палто со памук.
За оние со топла и ладна чувствителност, одлучувањето што да носат и да ги издржат последиците од погрешниот избор, може да биде крајно непријатно, како што можете или да се замрзните или прегреете, или да се замените меѓу двете.
- Добијте совети: облекување за помала болка .
Зборува по телефон
Ние вообичаено не размислуваме за разговор како напорна ментална активност, но кога имате когнитивна дисфункција (мозочна магла или фибро магла), таа може да стане една.
Сите социјални интеракции земаат енергија, а кога не сте лице-в-лице, потребно е уште повеќе.
Голем дел од комуникацијата е јазикот на телото, а вие го губите кога сте на телефонот. Тоа значи дека треба да се фокусирате повеќе. За повеќето луѓе, тоа не е забележливо. Но, за нас, дефинитивно може да биде. На нашите магливи мозоци понекогаш не може да биде до задачата.
Исто така, кога сте на телефон, може да ве оттргнат од нештата во вашето опкружување што другите лица не се свесни.
Многумина од нас имаат проблеми со повеќе задачи, така што вашиот мозок може во основа да го блокира она што го кажува другото лице додека вашето внимание е на нешто друго. Потоа се чувствувате збунети околу тоа каде разговорот помина, што може да биде фрустрирачки и срамно.
Многу од нас имаат проблеми со јазикот, особено кога станува збор за наоѓање на вистински збор за нештата. Повторно, тоа е фрустрирачки и срамно, и ако знаете дека имате лош ден, комуникациски мудар, може да биде лесно да се нагласи проблемот и да се направи уште полошо, или во најмала рака да го направите разговорот непријатен за вас.
И тогаш има физички аспект.
Држењето телефон подолго време може да ја задуши раката или вратот ако го стеснувате меѓу вилицата и рамената.
- За некои совети за справување со ова прашање, видете: Мразете го телефонот со FMS & ME / CFS .
Возење
Мозочната магла може да биде голем проблем кога сте зад воланот. Некои од нас периодично забораваат каде одиме или како да стигнеме таму. Уште полошо, може да станеме дезориентирани и да не знаеме каде сме.
Страшно е кога се случува ова и може да доведе до напад на анксиозност, што ја прави ситуацијата уште полоша.
Некои од нас, исто така, имаат проблеми да обрнат внимание на безброј работи што ни требаат при возење. Можеби нема да можеме да ги процесираме сите потребни информации за да бидеме безбедни на патот.
Повеќето луѓе со овие болести остануваат во можност да возат. Некои можеби ќе треба да го ограничат своето возење до познати места, додека други се во ред во најголем дел од времето, но не избегнуваат да возат особено лоши денови. Неколкумина одлучуваат дека е најдобро да не воопшто да возат. Тоа е лична одлука, но она што треба да бидеме свесни за да се заштитиме себеси и другите.
Додека ја оценувате способноста за возење, може да ви помогне да добиете информации од пријателите и членовите на семејството кои сте возеле со вас, бидејќи можеби забележале работи што не сте ги направиле.
- За повеќе информации за возење видете: Мозочна магла и возење .
Знаејќи го вашето тело и адаптирајќи се
Реалноста на хронична болест е дека можеби ќе треба да направите некои промени во вашиот секојдневен живот. Со идентификување на работите кои се тешки за вас, можете да ги модифицирате или да ги елиминирате, така што ќе заземаат помалку патарина и ќе остават повеќе енергија за работи кои се повисок приоритет.
Клучот за соодветно приспособување е да обрнете големо внимание на вашето тело и на моделите на вашата болест и да одвоите чесен поглед на вашиот животен стил.
- За да започнете со помош, погледнете: 10 Важни промени во животниот стил.