Зафрлаше Хамстринг? Како физичката терапија работи на повреда на ногата
Мускулите на тетивата се група од три мускули лоцирани на задниот дел од бутот. Трите мускули се нарекуваат biceps femoris, semimembranosus и semitendinosus. Овие три мускули работат заедно за да ви помогнат да го свиткате коленото. Тие исто така можат да помогнат со продолжување на колкот, движење каде што колкот и бутот се движат кон задниот дел од вашето тело.
Мускулите на тетивите на нозете произлегуваат од коска на дното на карлицата наречена ишијална туберозитост.
Мускулите потоа се движат по грбот на бутот. Мускулите од бицепс феморс се прикачуваат минатото на вашето колено на латералниот, или надвор, дел од ногата. Семимембраносот и полутендоносот се прикачуваат на медијалниот или внатре, аспект на коленото и коската на штитниците.
Чести повреди на мускулите на Хамстринг
Траума, која може да се појави за време на спортско учество, е честа причина за повреда на хомстризмите. Ова може да предизвика делумни или целосни солзи низ мускулите или тетивите на хрчаците. Понекогаш, повторувачки притисок за време на одење или трчање може да предизвика проблеми со ноктите.
Повреда на потколениците може да вклучува и солзи во мускулите или тетивите што се нарекуваат соеви . Понекогаш, кинењето се јавува во близина на ишијалната туберозност, предизвикувајќи болка во колкот. Понекогаш, проблеми со тетивите се чувствуваат во тетивите во близина на коленото и се манифестираат како болка во колената.
Знаци и симптоми на повреда на ногата
Чести знаци и симптоми на повреда на тетивата вклучуваат, но не се ограничени на:
- Болка во задниот дел на колкот
- Болка во внатрешниот или надворешниот дел на коленото
- Нежност и зголемена температура во задниот дел на бутот
- Модринка или промена на бојата на задниот дел од бутот
- Ниво на тешкотија кога виткање на коленото или болката кога виткање на коленото
Болка во задниот дел на бутот и ногата, исто така, може да биде симптоми кои доаѓаат од вашиот низок грб .
Понекогаш проблеми како ишијас може да имитираат повреда на тетивата. Ако болката во кревката е придружена со неодамнешен почеток на болка во долниот дел на грбот , може да се јави ишијас, а не вирус на тетивата.
Ако се сомневате дека сте повредиле мускулите на мускулите, треба да се консултирате со вашиот лекар. Тој или таа може да ја испита вашата повреда и да помогне да се обезбеди правилен третман за вашата состојба.
Како може да помогне во физичката терапија?
Ако сте имале повреда на тетива, вашиот лекар може да ве упати на физичка терапија за да ви помогне да ја повратите нормалната функција и мобилноста. Општи нарушувања кои вашиот физиотерапевт може да ги процени вклучуваат:
- Опсег на движење
- Сила
- Гајта
- Биланс
- Болка
- Флексибилност
Вашиот третман обично ќе се фокусира на исправување на оштетувањата кои се наоѓаат во текот на првичната евалуација со вашиот физиотерапевт. Вашиот физиотерапевт ќе работи со вас за да изготви план за грижа за лекување на повреда на тетивата за да ви помогне да се врати во нормална функција.
Вашиот физиотерапевт може да избере да користи различни техники за третман како дел од вашата рехабилитација. Лекот може да се користи за да се контролира воспалението за време на почетната или акутна фаза на повредата. Потоа може да се користи топлина за да се зголеми протокот на крв во повредената површина и да се помогне во подобрувањето на еластичноста на повредените бедра.
Повремено, терапевтски модалитети како ултразвук може да се користат за да се обезбеди длабока топлина на местото на повреда. Електрична стимулација како TENS, исто така, може да се користи за контрола на болката. Треба да се користи претпазливост кога се третира со овие модалитети. Многу студии укажуваат дека пасивните третмани како ултразвук или ТЕНС нудат малку корист за целокупното лекување на телото. Бидете сигурни да разговарате со вашиот физиотерапевт за да го разберете образложението за користење на таквите третмани и бидете сигурни дека и вие сте активно ангажирани во вашата рехабилитација.
Ако вашиот мускул или тетива на тетивата е делумно искинато, може да се развие лузна ткиво над местото на повреда.
Вашиот физиотерапевт може да користи масивна лузна и мобилизација за да помогне во реконструкцијата на ткивото на лузни и да ја подобри еластичноста на повредениот мускул или тетива на мускулите. Целосната дебелина што може да ја разурне тетива на тетива може да бара да се поправи операцијата . Ако сте имале операција, масажата со лузни на ткиво може да се искористи за да се подобри мобилноста на хируршката инцизија .
Докажано е активно вежбање да помогне во подобрувањето на силата и флексибилноста на потколениците по повредата. Може да се направат раскинувања на крпи од крпа или да ги истегнете јамките со помош на друго лице. Постојаниот депресија на потколеницата е уште еден лесен начин за подобрување на флексибилноста на оваа мускулна група.
Вежби за јакнење може да вклучуваат кадрици на колена додека лежат на стомакот и седиштата на колена со машина за вежбање. Ако немате пристап до машина, можете да користите опсег на вежбање или цевки околу глуждот за да обезбедите отпор. Топчестиот мост со флексија на колена е исто така одлична вежба која можете да ја направите за да ја подобрите јачината на хомстризмите.
Други вежби кои се фокусираат на рамнотежа, проприоцепција и плиометрика може да бидат од корист за да ви помогнат да ја повратите нормалната мобилност и да функционирате по повредата на тетива. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар или физиотерапевт пред да започнете некоја програма за вежбање.
Хорнзините се голема група на мускули кои преминуваат преку колк и зглоб на колкот и се од суштинско значење за нормална функција поврзана со одење и трчање. Повредата на овие мускули може да предизвика значителни болки во коленото, бутот или колкот. Со одржување флексибилни и јаки чорапи, можеби ќе можете брзо да се опоравите од повредата на тетивата и да ги спречите идните проблеми со вашите хормони.