Третмани за несоница поврзана со рак

1 -

Третмани за несоница поврзана со рак - Природни лекови и лекови

Несоницата е исклучително чест проблем кој ги погодува луѓето со рак, и како што е наведено во претходната статија, може да има сериозни последици за квалитетот на животот и дури и преживувањето. Третманот на несоницата за време и по третманот со рак треба да земе предвид неколку мисли и е област во која комбинацијата на терапии е многу корисна.

Прво, погледни ја својата хигиена на спиењето и рутинската состојба на спиењето. Поминете време размислувајќи за тоа што би можеле да го промените, како и за она што го правите добро. Како следен чекор, постојат многу активности, како што се релаксација, кои работат за многу луѓе. Ако симптомите се присутни, разговарајте со вашиот лекар за когнитивната бихејвиорална терапија - терапија за разговор - за која е утврдено дека е многу корисно во студиите за проценка на несоницата поврзана со рак.

Бидејќи станува збор за рак, многу е важно да се забележи дека додека додатоците неодамна добија огромна популарност при лекување на симптоми како што е несоница, некои од нив може да комуницираат со третманите за рак. Поради таа причина, секогаш разговарајте со вашиот лекар за вашата несоница и како тоа влијае на вашиот живот. Важноста на добар сон - која може да влијае дури и на исходот од рак - треба да му се даде висок приоритет во вашата грижа.

2 -

Воспостави рутински за спиење

Воспоставувањето на редовна дневна рутина - нешто познато во медицинското жаргон како "терапија за контрола на стимулусот" - треба да биде прв чекор во лекувањето на досадна несоница. Вашата рутина треба да започне рано навечер и да се одржува истовремено секоја вечер без разлика дали тоа е недела или ноќ. Обидете се да станете во приближно исто време секој ден, исто така.

Што ако не можете да спиете? Спиј терапевтите препорачуваат дека ако сте уште будни 20 или 30 минути откако ќе легнете дека ќе станете и оставете ја вашата спална соба; враќање во кревет само кога сте поспани.

Некои луѓе сметаат дека топла бања, читање или чаша билен чај им помага да се опуштат пред спиење. Вежбањето во текот на денот може да помогне, но разговарајте со вашиот лекар и бидете сигурни дека не вежбате премногу блиску до спиење.

Направете вашата соба што е можно темна, користејќи сенки или завеси колку што е потребно ако имате светлина надвор од прозорецот или ако месечината сјае. Најдобро е да се избегнат ноќни светла, но ако ви требаат за безбедносни проблеми, обидете се да купите светлина што ја намалува изложеноста на светлина во текот на ноќта. Нашите тела го произведуваат "природниот хормон за спиење" мелатонин во текот на ноќта, а ова се произведува најефикасно во целосна темнина.

Ограничете го времето што го поминувате во кревет (ова се нарекува "терапија за ограничување на спиењето") бидејќи нереалните очекувања за спиење може да придонесат за чувство на несоница.

Проверете ги овие спиење и ритуали за спиење за повеќе идеи.

3 -

Оценете ја вашата хигиена за спиење

Користете ја вашата спална соба за спиење и само за секс , не за фаќање на работа или гледање телевизија - иако исклучок може да биде за луѓето кои заспиваат подобро слушајќи го "белиот шум" на радио или ТВ.

Избегнувајте да дискутирате за теми кои провоцираат вознемиреност во вечерните часови. Слушањето на вестите на радио или ТВ можеби не е добра идеја.

Ограничете го внесот на кофеин и консумирање алкохол во вечерните часови. Некои луѓе се многу чувствителни на кофеин, дури и ако се консумираат рано во попладневните часови. Може да се појави алкохол за да им помогне на луѓето да спијат, но алкохолот се меша со добра структура на спиењето и може да биде штетен.

Избегнувајте големи оброци во вечерните часови, особено зачинети оброци. За повеќе идеи, проверете ги овие подобри упатства за спиење .

Дневникот за спиење

Некои луѓе сметаат дека е корисно да се задржи дневник за спиење, за подобро да се разбере износот на спиење што го добиваат, како и да се бара она што може да предизвика губење на спиењето. Ако одлучите да го пробате ова, чувајте листа не само за време кога заспивате, туку и за времиња на будење и за одмор на спиењето. Направете белешка за однесување во текот на денот и за сите мисли кои може да се мешаат со спиењето. Исто така, забележете работи како што се болка и топли бранови. Потоа запрашајте се - дали има нешто за што се грижите или нешто лесно може да се третира што предизвикува проблеми со спиењето? Ако е така, разговарајте со вашите најблиски, вашиот онколог или вашиот тим за поддршка на ракот.

4 -

Вежби за дишење

Можеби сте слушнале дека луѓето зборуваат за користење на техники за дишење за да им помогнат при тешкотии во спиењето. Како вежбите за дишење можат да помогнат со несоница ? Постојат неколку начини. Со фокусирање на вашето дишење можете да го однесете мислите од мисли кои можеби ве држат будни. Исто така, вашиот фокус ја исклучува задачата; спие обично е нешто што се јавува природно што не треба да размислувате.

Проверете ги овие едноставни вежби за дишење за брзо олеснување на стресот.

5 -

Релаксациона терапија

Стресот во нашите животи може значително да влијае на нашиот сон. Физичките промени поврзани со стресот, како и ослободувањето на стрес хормони создаде средина која треба да нè спречи да нѐ предупредат. Но, со оглед на тоа што стресниците од минатото честопати бараа оваа внимателност (да речеме, ако треба да трчате од лав), психосоцијалните стресници од сегашната ера често се присутни во нашите мисли - мисли кои може да минуваат низ нашите умови истовремено се бројат овци.

Релаксационата терапија се меша во текот на дневната рутина, како и во текот на ноќта, е добар начин за подобрување на вашата способност да паднете и да заспиете. Земете еден миг за да размислите за активности кои ве опуштаат. Дали слуша музика? Плетење? Читање на инспиративна книга? Јога? Овие активности се разликуваат со секоја личност, и едно лице може да најде активност стресна отколку олеснување на стресот.

Ако стресот влијае на вашиот сон, проверете ги овие највисоко техники за релаксирање за ефикасно управување со стресот или веднаш започнете со намалување на стресот со оваа 2-минутна видео релаксација. Некои луѓе наоѓаат голема помош во користењето на водени слики за релаксација, како во текот на денот, така и во текот на ноќта.

6 -

Интегративни третмани - умот / телото терапии

Умствените / телесните терапии, понекогаш наречени "алтернативни терапии", сè повеќе стануваат препознатливи како помошен амандман за справување со симптомите на рак - вклучувајќи и несоница. Многу од поголемите центри за рак сега земаат интегративен пристап кон онкологијата со вклучување на овие третмани. Некои кои беа корисни за луѓето со несоница вклучуваат:

• Масажа терапија
• Јога
• Медитација
• Чигонг
• Светлосна терапија (фототерапија) за несоница
• Хипноза за нарушувања на спиењето
• Креативни терапии како што се уметничка терапија и музичка терапија
• Лечење допир
• Молитва
• Biofeedback

7 -

Когнитивна бихевиорална терапија

Когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) обично се смета за препорачана прва линија на третман за несоница поврзана со рак. КБТ користи разни когнитивни (мисла) и техники на однесување за решавање на несоницата со насочување на дисфункционални ставови, верувања и навики кај луѓето со рак за спиење.

КБТ е откриено дека директно помага при инсонизирање, но, исто така, се чини дека игра улога во подобрувањето на расположението, намалувањето на замор и подобрување на севкупниот квалитет на животот кај луѓето кои живеат со рак.

Може да се користат техники како ограничување на спиењето , но предноста на КБТ е тоа што се обраќа на фактот дека секој со рак има различни фактори кои предиспонираат кон несоница и реагираат на различни третмани. Ако вашата несоница не се подобри со мерките опишани претходно, задолжително разговарајте со вашиот онколог за оваа опција.

8 -

Акупунктура

Акупунктурата сега се нуди како интегративна терапија во неколку големи центри за рак. Со акупунктура, лекар поставува тенки игли по меридијаните (енергетските полиња) на телото, во обид да го балансира протокот на енергија (qi) низ телото.

Се чини дека акупунктурата има некои бенефиции за луѓето со рак , вклучувајќи и помагање во контролата на гадење предизвикана од хемотерапија, во олеснување на болката од рак, при лесен замор и помагање во управувањето со ксеростомијата (сува уста) поради терапијата со зрачење.

Неодамна, преглед на студии објавени до денес беше охрабрувачки што акупунктурата може да игра корисна улога во менаџирањето на нарушувањата на спиењето поврзано со третманот на рак.

Ако сметате дека ја пробате оваа терапија, важно е да разговарате со вашиот онколог и да најдете лекар кој е запознаен со лекување луѓе со рак. Ниското ниво на бел број или намалениот број на тромбоцити поради хемотерапија може да ја зголемат шансата за инфекција или крварење поврзано со поставување на игли кои се користат во оваа терапија.

9 -

Мелатонин

Неодамна беа објавени многу информации за улогата на мелатонин како опција за третман на несоница . Додека овој хормон, кој се продава како додаток во исхраната, може да им помогне на некои луѓе - оние со форма на несоница познат како "синдром на одложен фазен сон" - тоа НЕ е корисно за повеќето луѓе со несоница.

Исто така е важно да се истакнат уште неколку мисли. Бидејќи мелатонин се продава како додаток во исхраната, тој не се соочува со истите регулативи како што се лекува на рецепт - со други зборови, не може да бидете сигурни колку мелатонин навистина влегувате. Количината на мелатонин во многу од овие додатоци е всушност многу поголема од износот препорачан за третман на синдром на одложен сон.

Од друга страна, мелатонин се испитува за можна улога во лекувањето на ракот на дојката и намалување на количината на мелатонин произведена од страна на хипофизата кога луѓето се будат ноќе поради работата во ноќната смена сега се смета за веројатен карциноген.

Сето ова преведува во препорака да разговарате со вашиот лекар ако страдате од несоница и внимателно разговарајте за најдобрите опции за вашата посебна форма на несоница и за вашиот специфичен тип на рак - без разлика дали тоа го вклучува мелатонин.

10 -

Други додатоци за спиење

Можеби сте слушнале за придобивките од алтернативните третмани за несоница , но со рак, важно е да разговарате со вашиот доктор за било кој додаток во исхраната или хербалната подготовка што ја земате. Како што е наведено претходно, овие производи не се регулирани како лекови на рецепт. Покрај тоа, некои билни терапии може да се мешаат во ефикасноста на некои лекови за рак. Имајте на ум како гледате на овие производи дека нешто како што е Hemlock може да се смета за природно, базирано на растенија, и дури може да се одгледува и органски. Сепак, тоа не го направија Ромео и Јулија многу добро.

Коренот на Валериј покажа скромна корист во однос на несоницата, но според "До датумот" во моментов нема доволно докази за поддршка на неговата употреба. Спротивно на тоа, маслото од лаванда за ароматерапијата не може да се покаже како корисно од научна гледна точка, но ако се користи како дел од вашиот ритуал на сон, може да биде нешто што е корисно за вас и веројатно нема да се меша со какви било третмани сте биле препишани за вашиот рак.

11 -

Во текот на контра лекови

Одење преку аптека може да видите многу опции за третман на несоница. Повеќето од нив вклучуваат некоја форма на антихистамин, како што е дифенидхидрамин (Benadryl). Иако овие препарати се ефикасни кога се користат краткорочни за некои лица со несоница, од клучно значење е луѓето да разговараат за употребата на овие лекови со нивниот онколог пред да земат нешто. Познато е дека дифенидхираминот се меша со некои третмани за рак, и со еден третман, особено може целосно да ги отстрани ефектите од лекот за рак.

12 -

Лекови на рецепт

Понекогаш нарушувањата на спиењето можат да продолжат да бидат проблем и покрај доброто спиење и други мерки. Кога тоа ќе се случи, лекови со рецепт за несоница може да се разгледуваат краткорочно, за да ве "пренесат преку грбот". Ова е особено точно кога луѓето се обиделе да преземат други мерки и стигнале до точка во која дури и мислата да се обиде да спие стана стресна.

Не може доволно да се нагласи дека тие треба да се користат само како краткорочни третмани (со можеби исклучок на некои напредни канцери) и дека некои, особено бензодијазепините, можат да бидат многу зависни. Бидејќи многу од овие лекови ги наведуваат заморот и намалената будност како несакани ефекти, претпазливоста треба да биде изложена при вршење на активности како што е управување со автомобил, дури и во текот на денот по употребата на лекови претходната вечер.

Опциите може да вклучуваат (следете ги линковите за да дознаете повеќе за овие опции):

• Розерем - Овој лек работи како агонист на мелатонин и е одобрен специјално за третман на несоница. Иако се покажа дека има некое влијание во ова опкружување, една неодамнешна студија направена специјално за луѓето со рак покажа дека овој лек не е корисен, а прилично когнитивна бихевиорална терапија е најефективна.
• Небензодијазепински лекови
• Бензодијазепински лекови

Други лекови со индикации за други состојби може да работат за некои луѓе со несоница. Проверете го овој преглед на пилули за спиење за повеќе информации. Осигурајте се да разговарате со вашиот лекар. Несоницата кај луѓето со рак не е мал проблем и може да има сериозни последици.

_{Извори:}

_{Garland, S. et al. Добро спиење со рак: систематски преглед на когнитивната бихевиорална терапија за несоница кај пациенти со рак. Невропсихијатриска болест и третман . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. и C. Hsu. Интегрирање на акупунктурата во нега на рак. Весник на традиционална и комплементарна медицина . 2013 година 3 (4): 234-9.}

_{Хадад, Н. и О. Палеш. Акупунктура во третманот на психолошки симптоми поврзани со рак. Интегративни терапии за рак . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Когнитивната бихевиорална терапија за несоница, но не и armodafinil, го подобрува заморот кај преживеаните од рак со несоница: рандомизирано плацебо контролирано испитување. Поддршка во рак . 2015 5 ноември (Epub пред печатење).}

_{Хауел, Д., и Т. Оливер. Пореметување на спиењето кај возрасни со рак: систематски преглед на докази за најдобри практики во оценувањето и управувањето со клиничката пракса. Анали на онкологија . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Џонсон, Ј. И др. Систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања на терапија на когнитивно однесување за несоница (КБТ-I) кај преживеаните од рак. Спиење медицина Осврти . 2015 1 август (Epub пред печатење).}

_{Matthews, E. et al. Когнитивна бихевиорална терапија за исходите од несоница кај жени по примарен третман на рак на дојка: рандомизирано, контролирано испитување. Онкологија медицински сестри форум . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Национален центар за комплементарно и интегративно здравје. Пореметувања во спиењето. Ажурирано 28.10.15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ронанели, М., Фалива, М., Перна, С., и Н. Антониело. Ажурирање на улогата на мелатонин во превенцијата на туморигенизијата на ракот и во управувањето со корелации на рак, како што се нарушувања во спиењето и нарушувањата на расположението: преглед и забелешки. Стареењето клиники и експериментални истражувања . 2013. 25 (5): 499-510.}