Јога за пациенти со рак сега се нуди во многу центри за рак, како и во организации од заедницата. Кои се придобивките од јогата за рак, дали има какви било мерки на претпазливост што треба да ги преземете, и како може да започнете?
Што е Јога?
А 5000 години стара пракса врз основа на индиската филозофија, јога доби популарност во САД во последниве години. Јогата користи комбинација на пози, ритмичко дишење и медитација, и се вели дека придонесува за нашата физичка и ментална благосостојба.
Добиена од санскритскиот збор "Yuj", јогата се залага за соединување или здружување на телото, умот и духот. Јогата не се смета за религиозна практика, туку за филозофија за создавање на внатрешно опкружување кое го промовира здравјето и виталноста.
Постојат многу видови на јога, но ххаста јога е форма на јога најчесто се нарекува кога луѓето го користат зборот јога. Со своите бавни, нежни движења, практиката на јога може да биде можна за луѓе кои инаку се ограничени во нивните активности поради замор, недостаток на воздух и други симптоми на рак и третман на рак.
Јога за преживеаните од рак
Јогата може да ви помогне да ги ценете вашите мисли и да ја одржите флексибилноста, но исто така има бенефиции специјално за луѓето кои живеат со рак. Симптомите на замор, несоница и болка можат да го намалат квалитетот на животот со рак. Во последниве години употребата на јога е евалуирана во многу студии во потрага по симптоми на рак.
Некои од придобивките кои биле поддржани од најмалку една студија или две вклучуваат:
- Спиење и несоница : Јогата може да им помогне на луѓето со рак кои имаат тешкотии да заспијат или да заспијат. Ова е поважно отколку што може да звучи, како што дознаваме дека несоницата кај пациентите со рак може да биде опасна - не само со зголемување на замор и намалување на квалитетот на животот, туку може и да игра улога во преживувањето.
- Замор : Во неколку студии, јогата беше поврзана со значително намалување на замор во врска со рак и третмани за рак. Ова е исто така неверојатно важно, бидејќи поголемиот дел од луѓето со рак страдаат од замор поврзан со рак.
- Анксиозност : Преку активностите за центрирање и практиките на дишење, јогата може да ја намали анксиозноста поврзана со рак.
- Губење на апетитот : Во некои случаи, јогата може да резултира со подобрување кога загубата на апетит ја придружува дијагнозата на рак.
- Болка : Како комплементарен третман - тоа е, третман кој се користи заедно со конвенционални третмани како лекови за болка - јога може да ја намали болката поврзана со рак.
- Стресот : Јогата се чини дека има улога во намалувањето на стресот кај луѓето кои живеат со рак, клинички - што значи дека луѓето рекле дека се чувствуваат помалку стрес - и како што се гледа во маркери на стрес во телото. Во неколку мали студии, јогата ги намалила нивоата на кортизол во крвта кај пациенти со рак на дојка. Кортизол е хормон кој се секретира при стрес и може да игра улога во прогресијата на ракот.
- Емоционална потреба : Лицата кои живеат со рак пријавиле значително помалку емоционална болка поврзана со нивната болест кога ја вградија јогата во нивната неделна рутина.
- Физички придобивки: Јогата може да помогне да се подобри флексибилноста, силата, тонот на мускулите и рамнотежата; од кои сите може да бидат компромитирани кога ќе се подложат на операција или продолжен одмор во кревет поради третмани за рак.
- Евентуална придобивка за преживување: Асоцијација базирана на неколку студии сугерира можна корист за преживување, барем за некои луѓе, поврзани со јога. Една постара студија покажала дека жените со метастатски рак на дојка кои имале срамнета крива на кортизол (кортизол е "стрес хормон") имале пониски стапки на преживување. Кај повеќето луѓе, нивото на кортизол е највисоко во утринските часови, а нивоата се намалуваат во текот на денот. Беше направена рандомизирана контролирана студија во потрага по жени со фаза 0 до фаза 3 нивоа мерење нивоа на кортизол. Групата која практикуваше јога 3 пати неделно 60 минути (или во група или еден на еден со инструктор), имаше повеќе пад на нивото на кортизол во текот на денот отколку контролната група која немаше јога настава. Бидејќи кај жени кои учествувале во јога забележале поцврст пад (помалку израмнување) на кривата на кортизол, може да биде дека јогата е поврзана со подобрување на преживувањето со рак на дојка.
Важно е да се напомене дека овие придобивки од јогата се однесуваат на подобрување на симптомите на ракот и не се сметаат за "лекување" за рак. Во овој контекст, јогата обично се користи на "интегративен" начин, што значи дека алтернативните методи, како што е јогата, се нудат за да им помогнат на индивидуите да се справат со симптомите, додека традиционалните медицински практики, како што се хирургија и хемотерапија, се користат за лекување на рак.
Предупредува
Како и кај секоја активност, важно е да разговарате со вашиот онколог пред да започнете со јога. Некои позиции на јога може да предизвикаат затегнатост на лигаментите и зглобовите кои можат да бидат штетни за некои луѓе кои живеат со рак.
Да започнеме
Вашиот онколог можеби ќе може да препорача часови по јога на вашиот рак или да ви даде упатства за практикување јога во вашата заедница. Дали вашиот центар за рак нудат јога? Некои здравствени планови покриваат или нудат намалени стапки за јога.
Во прилог на јога, земете малку време за учење за други интегративни третмани за рак (понекогаш наречени и алтернативни третмани), како што се акупунктура, масажа и цигун.
Извори:
Banasik, J. et al. Ефект на лингенската јога пракса на замор и дневна концентрација на плунковни кортизол кај преживеаните од рак на дојка. Весник на Американската академија на медицински сестри практичари . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Јога за пациенти со рак и преживеани. Контрола на рак: весник на центарот за рак на Мофит . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Рандомизирано, контролирано судење на јога кај жени со рак на дојка во радиотерапија. Весник на клиничка онкологија . 3 март 2014 година. (Објавено на интернет пред печатење)
DiStasio, Интегрирање на јога во нега на рак. Клинички весник на онкологија медицински сестри . 2008. 12 (1): 125-30.
Елкинс, Г. и др. Терапии со умот-телото во интегративната онкологија. Тековни опции за лекување во онкологија . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Хеде, К. Поддршка: големи студии ја олеснуваат јогата, вежбаат во мејнстрим онкологија. Весник на Националниот институт за рак . 2011. 103 (1): 11-2.
Квилмо, П. и Р. Бранстром. Искуства од интервенција за намалување на стресот врз пациентите со рак. Рак на медицински сестри . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Мултицентрична, рандомизирана контролирана проба на јога за квалитет на спиење кај преживеаните од рак. Весник на клиничка онкологија . 2013. 31 (26) 3233-41.
Сефтон, С., Саполски, Р., Крамер, Х., и Д. Шпигел. Ритам на дневна кортизол како предупредувач за опстанок на рак на дојка. Весник на Националниот институт за рак . 2000. 92 (12): 994-1000.
Смит, К. и В. Пукал. Преглед на јога, базиран на докази, како комплементарна интервенција за пациенти со рак. Психология . 2009. 18 (5): 465-75.
Стен, Д., Кроган, К., Кроган, И. и др. Рандомизирано пилотско испитување на јога наспроти вежби за зајакнување кај преживеаните од рак на дојка, со замор поврзан со рак. Поддршка во рак . 206 април 29. (Epub пред печатење).
Vadiraja, S. et al. Ефекти од јогата врз управувањето со симптомите кај пациенти со карцином на дојка: Рандомизирано контролирано испитување. Меѓународен весник на јога . 2009. 2 (2): 73-9