Улогата на физичката активност во подобрувањето на резултатите од рак на белите дробови
Може да вежба да го зголеми преживувањето кај луѓето со рак на белите дробови или дури и да помогне да се спречи тоа? Тешко е да не се слушне за придобивките од вежбање овие денови. Отворете списание, вклучете го телевизорот или гледајте тркачи на тротоарот додека возите - и јасно е дека обрнуваме внимание на фитнес. Ракот на белите дробови не е исклучок.
Да се биде физички активен не само што помага да се спречи рак на белите дробови на прво место, туку се чини дека го подобрува преживувањето и квалитетот на животот кај оние кои веќе се дијагностицирани.
Ајде да погледнеме што истражувањата ги наоѓаат. Но, бидејќи едноставно зборуваме за вежбање и физичка активност не прави ништо за некој со рак на белите дробови, ајде да зборуваме и за неколку едноставни начини на кои можете да го зголемите вашето ниво на физичка активност, а можеби и вашиот исход.
Превенција на рак на белите дробови
Студиите откриваат дека физичката активност е поврзана со помал ризик од развој на рак на белите дробови, како и многу други видови на рак.
Кај рак на белите дробови, се чини дека користа не е изолирана на ниту една група луѓе. Мажите и жените, пушачите, поранешните пушачи и никогаш не пушачи, имаат корист од вежбање. Најдобро од сè, нивото на вежбање потребно за да се направи разлика не бара часови на ден или скапо членство во здравствениот клуб. Дури и градинарството два пати неделно е поврзано со намален ризик. Севкупно, луѓето кои се физички активни се чини дека имаат околу 20 проценти намален ризик за развој на рак на белите дробови.
Подобро опстанок за оние кои имаат рак на белите дробови
За двата пола се чини дека вежбањето го намалува ризикот од смрт од рак на белите дробови, иако придобивките се поголеми кај жените. За да добиете идеја колку е значајно ова, помислете на третманите со кои во моментов можете да се справите со ракот на белите дробови. Се разбира, сакате да ги продолжите и овие конвенционални третмани, но вежбањето е, на некој начин, метод за подобрување на преживувањето, но со позитивен ефект врз вашата целокупна благосостојба, а не на несакани ефекти.
Подобрен квалитет на животот
Физичката активност се чини дека го подобрува квалитетот на животот кај оние со рак воопшто. Исто така, беше откриено дека го намалува заморот поврзан со рак , еден од највознемирувачките симптоми кај многумина со рак.
Други позитивни бенефиции забележани кај преживеаните од рак на белите дробови, кои се вклучиле во намалување на анксиозноста, подобра самодоверба, подобрен состав на телото и подобар сон. Имајте на ум дека вежбата може да делува преку некои од овие дополнителни придобивки за понатамошно подобрување на преживувањето. На пример, несоницата кај пациентите со рак на белите дробови може да го намали опстанокот и вежбањето е еден начин да помогне.
Совети за додавање на физичка активност на вашиот ден
Како што беше претходно забележано, количината на физичка активност која е потребна за да се намали ризикот од рак на белите дробови - и да се подобри преживувањето и квалитетот на животот - може да биде едноставно како градинарство неколку пати неделно. Премногумина од нас не успеваат во нашите намери да вежбаат, бидејќи ги поставуваме своите цели премногу високи. Сепак, ова може да биде уште потешко за оние кои се соочуваат со замор на ракот .
Кои се неколкуте едноставни работи што можеме да ги направиме за да додадеме физичка активност во нашите денови?
- Засади градина. Градинарството, всушност, може да има повеќе бенефиции. Не само што растат прекрасните цвеќиња ни помагаат да размислуваме попозитивно со ракот , но ако растат неколку од храната што може да ја преработи храната која може да се бори против ракот на белите дробови , може да направите двојна или тројна обврска со оваа активност.
- Танцувајте до радио. Повторно можете да направите двојна должност со музика. Музичката терапија се чини дека помага со болка и отежнато дишење со рак на белите дробови и може да додаде дополнителен удар за вашата рутина за вежбање.
- Пријавете се за јога класа. Јогата, исто така, се чини дека ги зголемува природните клетки на убијците (тип на бели крвни клетки) кои се одгледуваат на клетките на ракот.
- Набавете педометар и поставете цел на одреден број чекори дневно. Ако го направите ова заедно со некој друг, тој може да стане уште поефикасен, бидејќи не само што имате некој за кого треба да одговара, но може да додадете здрава доза на конкуренција.
- Земете ги скалите наместо лифтот.
- Парк колку што е можно од вашата дестинација.
- Прошетајте низ уметничка галерија или музеј.
Што друго можете да направите за да го намалите ризикот или да го подобрите опстанокот?
Повеќето дискусии за вежбањето ја зголемуваат диетата, и ова не е исклучок. Ако барате начини да го намалите ризикот, проверете ја оваа листа на супер-храна која може да го намали ризикот за рак на белите дробови . Ако живеете со рак на белите дробови денес, проверете ги овие рак на белите дробови кои се борат за храна која може да ви користи за време на третманот. И, конечно, постојат и други работи што можете да ги направите за да го подобрите вашиот опстанок - некои што вашиот доктор никогаш не може да ги спомене, како што се да останат поврзани со семејството и пријателите и да најдат нови пријатели меѓу заедницата за рак на белите дробови за почеток.
> Извори:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Европски кодекс против рак 4-то издание: физичка активност и рак. Епидемиологија на рак . 2015. 39 Сон 1: S46-55.