Како да се задржи позитивниот однос со ракот

Како може да задржите позитивен став и да ја држите главата за време на третманот со рак ? Најпрво, важно е да се каже дека не мора секогаш да бидете позитивни. Всушност, ако си дозволиш да тагуваш и да си дозволиш да си го одземеш својот гнев, фрустрацијата и стравот со добар пријател е исто толку важно колку и да останеш позитивен. Почитувајте се себеси кога ќе си дозволите да ги искажете чувствата што ги чувствувате - било позитивни или негативни.

И следниот пат кога ќе почувствувате потреба да го избркате лицето кое ви вели: "Сè што треба да го победите ракот е позитивен став", наместо тоа, можете да ги информирате дека навистина не постојат добри докази дека пациентите со рак со добар став во живо подолго.

Но, ајде да се соочиме со тоа. Тоа едноставно се чувствува подобро да се најде стакло половина полна. И секој што се соочува со рак сигурно заслужува колку што е можно повеќе среќа. Она што е објаснето во оваа статија е да ви даде неколку совети кои ќе ви помогнат да го видите стаклото како половина полна - само кога гледате како половина празна. Ние сите знаеме како нашето расположение може да се промени кога ќе одговориме на телефон или некој пријател или член на семејството се качува, па ајде да започнеме со врски.

Опкружете се со позитивни луѓе и позитивна енергија

Најверојатно веќе сте размислувале за оние пријатели и членови на семејството кои едноставно им се насмевнуваат со тоа што се присутни. Кога ја чувствувате тежината на светот на рамената, тие влегуваат како зрак на сонце и речиси лесно го осветлуваат вашиот товар.

Овие позитивни пријатели се таму за да ви помогнат кога ви треба, не се враќајте кога сакате да разговарате за вашите најдлабоки стравови и да ги изнесете најдобрите во вас, да ви дадете нежен притисок кога ви е потребен. Тие ве инспирираат да бидете храбри кога се чувствувате страв (и секој што тврди дека не се плаши од третман со рак има прашање со чесност) и прави тешки одлуки и избори помалку застрашувачки.

Во прилог на позитивните луѓе во вашиот живот, околните себеси со позитивна енергија, како што се инспиративни книги и музика за подигнување, можат да додадат дополнителен допир на пловни навики за да ве одржат во живот кога ќе се соочите со цунамито познато како третман со рак.

Минимизирајте го времето кое го поминувате со негативните луѓе и елиминирајте токсични врски

Пред да го осветлите расположението, важно е да се оттргне она што се однесува на плевелите во нашите животи. Некои може да бидат досадни, но најдобро се оставаат сами. Други може да ја задушат светлината и да ја закопаат целата убавина.

Понекогаш е тешко да се избегне контакт со негативни луѓе - на пример, ако тоа е вашата мајка или друг роднина. За жените, ова може да биде особено предизвик ако сте оној кој обично игра медијатор или судија во семејната динамика. Изненадувачки е колку е тешко некои луѓе да се најдат прво - но кога се борите за својот живот, немате навистина избор. Сите знаеме за негативните луѓе и знаат како може негативно да се жалат негативните забелешки. Колку повеќе ова може да му наштети кога вашата одбрана ќе се намали по вашата дијагноза на рак. Помислете на некој од вашиот живот кој може да побарате да бидете вашиот портпарол, вашиот "телохранител" сам по себе. Тој човек кој може да каже "не" за тебе, кога имаш тешко време да го кажеш не.

Некој кој може учтиво да каже "време е да си замине" кога не се чувствувате доволно силни за да го направите тоа сами.

За луѓето со рак, особено за некои форми на рак, како што е ракот на белите дробови, вината може да биде фрлена врз пациентот, а коментарите што алудираат на ова може да се чувствуваат како да ве исфрлат кога веќе сте долу.

Има луѓе кои можеби ќе треба да се избегнете целосно, и ако некогаш сте имале врска што би се квалификувале како "токсични", може да разберете каде потекнува терминот "емоционални вампири".

Научете како да разгледате

Когнитивното reframing едноставно го менува начинот на кој гледате во ситуација или размислувате за мислата.

Ситуацијата не се менува, но ти правиш. Во сложена смисла, тоа значи да се најде начин за менување на вашата перспектива, така што наместо да го видите стаклото половина празна, може да се види стаклото половина полна. Еден пример или два може да помогне да се објасни ова:

Со речиси сите околности можете да направите малку reframing, иако понекогаш тоа бара малку хумор. Вие не секогаш може да "верувате" во вашата преработена ситуација, но едноставно да го кажете тоа гласно, може да се чувствувате попозитивни. (Искрено, беше навистина убаво да имате совршено мазни нозе без да земете минута за да избришите или да преживеете еден низа за неколку месеци - иако за некое време требало да поверувате.) Следниот пат кога ќе се најдете под стрес или долу, пробајте ги овие стратегии за прераспоредување на ситуацијата или мислата.

Размислете за Мантра

Можеме да се шегуваме за луѓето "да пееме", но самоафирмација е еден начин на справување кога болеста му се заканува на нашиот интегритет. Некои луѓе со рак откриле дека можат да помогнат да ги претворат своите негативни мисли во позитивна насока со повторување на мантра или фраза. На пример, можеби ќе сакате да научите како да користите медитативна мантра за ослободување од стрес. Слично на тоа, може да бидат корисни афирмации-изјави што ги повторувате за да го репрограмите вашиот потсвесен ум за да ја визуелизирате ситуацијата во попозитивно светло.

Негувајте се со уживање во страстите, стари и нови

Што те прави среќен? Кои се вашите страсти? Среде бран дијагноза, второ мислење и третмани, лесно е да се заборави дека, како што би рекол едно од моите деца; "Имаш живот". Земете еден миг за да ги затворите очите и да се повлечете од светот на ракот и да сонувате за работи што ќе ги уживате. Вашите мисли може да ве изненадат. Ако имате потешкотии да се напишете себеси чувство на страст за нешто, повторно размислете во последните неколку години од вашиот живот. Кои беа главните моменти? Не она што требаше да биде нагласено, но она што навистина ви донесе најголема радост.

Сега размислете за работите што никогаш не сте ги направиле, но во одреден момент од вашиот живот мислите дека ќе уживате. Што е проблемот со следењето на новата страст сега? На крајот на краиштата, само што учевте нов јазик (медицинско) и играте главна улога во сопствената сапунска опера на Специјалистичката болница. Забава вежба може да се бара близок пријател каков вид на страст или хоби тие веруваат дека ќе ви донесе задоволство. Повторно може да бидете изненадени од брза и изгубена забелешка што ја направивте пред една деценија, но одамна заборавивте; заедно со сонот.

Само направете го тоа за вас

Градење на последниот совет, има ли нешто срамота (но безбедна и легална) што секогаш сте сакале да направите? Нема време подобро од сегашноста. Зошто дури и може да ја играте "картичката за рак" за да го намалите отпорот на вашето семејство и пријателите. Впрочем, кој може да го негира пациентот со рак? (Можеби ќе треба да го четкате и вашиот сопствен отпор, исто така.) Може да започнете мали. Можеби со нарачување на јастог на менито, иако цената не е наведена. Замислете ги хобиите или страстите што никогаш не може да ги извршите на друг начин, ако никогаш не сте дозволиле да се занесете. Што и да правите, размачкајте врз вас. Што и да правите: Само. Дали. Тоа.

Негувајте го вашето чувствено самоуправа

Негувањето на вашата сексуалност за време на третманот со рак не мора да значи секс. Ова не мора да има никаква врска со сексот, или дури и односи. За жените, што те прави да се чувствувате сензуално? Дали ви се допаѓа начинот на убава свилена ноќница чувствува против вашата кожа? Дали некогаш сте ги изгубиле сите и купиле долна облека што ја прави вашата кожа да пее? Што друго го прави да се чувствувате сензуално; женски како жена, или машки како маж? Дали има посебен мирис? Можеби свеќи? Еротска или келтска музика, или можеби само оние омилени од вашите адолесценти и рани години за возрасни кои никогаш не престануваат да се чувствувате младешки и живи?

Ракот и неговите третмани понекогаш може да ја предизвикаат сексуалноста, но ако сакате да уживате во вашата сексуалност / сензуалност на овој начин, тоа е исполнет со неговиот натпревар. Како последна мисла, ако се соочувате со рак како една личност - или дури и ако сте во брак - како да се пратите љубовно писмо? Сигурен сум дека постојат посебни и прекрасни работи за тебе, твоето срце и твоите мисли, дека само ти знаеш. Не може да му наштети на самиот себеси, во писмена форма, дали може тоа?

Имајте Дремна забава (не се само за девојки) и се смеат многу

Растејќи, кога и каде зборувавте за твоите најдлабоки тајни, најголемите соништа и скриените стравови? За девојки, тоа може да се дремка партии, или во вашиот dorm соба на колеџ. За момчињата, поставувањето е различно - можеби во куглана или на терен за голф. Но, интимноста, барем прилагодена според полот, е слична. Кој може да се собере заедно за да се смее фестивал или дури и вистинска забава? А време кога може да се смееш додека твојата сода не излегува низ вашиот нос?

Ние не сме сигурни како некој може да го направи тоа преку лекување на рак без смисла за хумор. Имај на ум дека можеби ќе треба да бидеш ти што почнува да се смееш на фестивалот. Саканите често се плашат да ги споделат своите мисли и болдирања од рак хумор освен ако не ја поставите сцената. Но, откако ќе направите ... Ракот е сериозна, страшна болест. Но, понекогаш, малку хумор, а посебно свртениот фестивал се смее - е најдобриот лек што онколог може да го нарача. Ние не ни треба лабораториски капути за да знаеме дека има нешто за смеење на медицината.

Најди ги сребрените облоги

Дури и во најлошите околности, обично има неколку сребрени облоги. Можете ли да помислите на какви било пријателства што сте ги зголемиле како резултат на дијагнозата на ракот, или на луѓето што никогаш не би ги сретнале? Секако, не ни се дава "рак" за да ги најдеме овие сребрени облоги, и кога ќе се каже, сигурен сум дека не би ја имале "можноста" да барате сребрени облоги. Но, со оглед на облаците, зошто да не ги барате сребрените облоги? Веројатно ќе ви донесе неколку насмевки.

Дај Назад

Само некој што има "е таму" навистина може да се поврзе со друг соочен со рак, и да ги остави со ќебе од чувство што вели; "Јас не сум сам." Ако сте на терапија повеќе од неколку недели, можеби веќе сте слушнале како се споменува тридневната прошетка или други средства за рак. Можеби е доволно тешко дури и да одам до сандачето неколку дена, и ако сте го слушнале зборот "застапник" можеби веќе сте почнале да пребарувате за пештера во која треба да се скрие.

Но, да се биде премногу уморен за да одиме, да трчаме, да циклусиме, качуваме по скали, да играме, да пишуваме, или да ни плетиме за рак, може да биде посебен благослов сам по себе. На крајот на краиштата, овие активности, иако чесни и пофални, најверојатно нема да го допрат срцето на тивката, ќелава жена, која самостојно и со солзи ќе оди по кабинетот во близина. Едноставен допир. Знаејќи насмевка. Нежна прегратка. И потоа оставајќи ја да продолжи со својот пат со брадата само малку повисоко. Исто како дијамант, работите како што се оние кои изгледаат мали може да сјаат во срцето на друга која се соочува со оваа болест долго време.

Извори:

Американско здружение за срце. Разгледајте ги вашите мисли. Ажурирано 18.12.14.

Коен, Г. и Д. Шерман. Психологијата на промени: само-афирмација и социјална психолошка интервенција. Годишен преглед на психологијата . 2014. 65: 333-71.