Како можеш да се справиш со одмор ако има рак? Повеќето од нас без рак се "нагласени" со нашите "треба-да", "би направиле" и "би можеле да сторат" мисли. Дополнително на тоа, барањата за лекување и рак на замор и празници можат да станат огромни. Што можете да направите за да го намалите стресот и уживајте во ова посебно време со семејството и пријателите?
Дај си дозвола да сториш помалку ... или ништо
Понекогаш најважното нешто што треба да го проверите на списокот за одмор е записот кој вели дека "не прави ништо". Во ред е да имате денови во кои не можете да помислите на нешто што сте го постигнале.
Ние обично бараме многу повеќе од нас отколку што другите би очекувале. Дај си пауза. Бидете љубезни со себе како што би биле на некој близок, кој исто така живееше со рак.
Пракса Едноставност
Дали навистина треба да го подготвите секое етничко јадење што вашиот баба го изнел? Висат оние светла на куќата? Дали на вашите најблиски навистина им требаат сите тие подароци? Едноставноста може да се ослободи и да додаде богатство на вашата прослава.
Можеби ова ќе биде добра година за да ги замените имињата за подароци наместо да купувате за секого. Едно семејство одлучи да не се даруваат меѓусебни подароци, и кога таткото го завршил радијациониот третман за рак, тие ги здружија своите ресурси за семеен одмор.
Мозочни врски начини да се поедностави вашиот одмор. Помалку навистина може да биде повеќе.
Делегат
Дури и ако си давате дозвола да направите помалку и поедноставување на вашиот живот, сè уште има работи што ги прават празниците посебни за вас, кои сакате да ги вклучите. Обидете се делегирање на тие подготовки и планови на некој друг.
Имате ли некој член на семејството или пријател кој ужива да биде координатор? Направете листа на подготовки со кои би можеле да ја користите помошта и да побарате од вашиот координатор да побараат волонтери. Повеќето луѓе сакаат да помогнат и да се чувствуваат потребни, но многумина, вклучувајќи ги и мене, го ценат насоката на она што можеме да го направиме тоа најдобро ќе му помогне на нашиот близок со рак.
Велат Да и Кажи Не
Научете како да ги кажете овие едноставни зборови без чувство дека треба да се објасните или да се чувствувате виновни. Кажете "да" за активности што можеби сте ги прескокнале во минатото, бидејќи се почувствувавте себични препуштајќи се себеси. Кажи не на активности кои седат на вашата ментална "треба да" листа, но не ве возбудувајте или ги кревате вашите духови.
Планирајте се ако патувате
Ништо не додава стрес на семејниот празник како да истрчаш неопходните лекови или да се обиде да најде лекарска помош далеку од дома. Бидете сигурни дека да ги спакувате копиите од вашата медицинска евиденција и важни телефонски броеви и да разговарате со вашиот доктор за сите посебни потреби за патување. Дознајте повеќе за тоа што треба да знаете за патување со рак .
Чувајте редовен рутински
Одржувањето на вашата редовна рутина на јадење и спиење може да оди долг пат во отстранувањето на стресот преку празниците. За оние кои одат преку третман за рак, ова е уште поважно.
Ние само што почнуваме да разбереме како нашите природни ритамот (нашиот циркутарен ритам) игра улога во тоа како луѓето реагираат на третмани на рак, како што е хемотерапијата . Немојте да го компромитирате вашето здравје за доброто на сезоната.
Почитувајте ги вашите емоции
Ракот е болна болест на срцето и секогаш е затворен на ум за оние кои живеат со рак. Дај си дозвола да чувствуваш и да изразиш тага и фрустрација. Вашите мисли може да патуваат до вашите денови пред ракот, и како се менува вашиот живот. Ако имате напреднат стадиум на рак, може да се прашувате колку повеќе празници се оставени да уживаат во вашето семејство.
Овие мисли и чувства се реални.
Не обидувајте се да скриете што се чувствувате за да ги заштитите вашите најблиски. Не плашете се дека ќе го уништите нивниот одмор со споделување на она што го чувствувате отворено и искрено.
Кога ќе ги изразат своите негативни чувства , вашите најблиски најверојатно ќе ја примат вашата искреност. Всушност, тоа може да биде најголемиот дар што може да го дадете, бидејќи вашиот израз на тага им дава слобода да ги изразат своите. Солзите може да се лекуваат и да ве ослободат за да уживаат во целост.
Уживајте и прославувајте се
Запомни причината за сезоната. Прославувајќи ги празниците што ќе предизвикаат искра во срцето и трошење време заедно со најблиски, треба да бидете ваш фокус. Никој нема да се сети ако немате време да испраќате картички, да висат светилки на домот или да заборавите да ја земате кисела харинга. Океј, тие би можеле, но она што и вие и вашите најблиски најмногу ќе се сеќавате е едноставно да се заедно.
Направете спомени
Друга работа што би можеле да ја разгледате е да започнете нова традиција со вашите пријатели или семејство што може да се ужива многу години подоцна.
> Извори:
> Американското здружение за рак. Емоционални несакани ефекти.
> Du-Quiton, J. et al. Актиграфската проценка на абнормалностите на секојдневниот режим на спиење ја одразува самопроценливата депресија и анксиозност кај амбулантски пациенти со напреден рак на бели дробови во белите дробови. Психология . 6. февруари (Епл пред печатење).
> Национален институт за рак. Справување со рак. Поддршка и палијативна нега.