"Не би сакал рак на никого, но гледајќи наназад, постојат начини на кои сум подобра личност отколку ако никогаш не сум имал рак". - Анонимен
Сте слушнале ли некој да каже дека тие се подобра личност или повеќе уживаат во животот откако се дијагностицира рак? Шансите се, тоа е повеќе од пуста желба. Истражувањата ни раскажуваат дека повеќето луѓе доживуваат одреден степен на "посттрауматски раст". Многу зборови и фрази се користат за да се опишат овие промени по ракот, како што се:
- Сребрени облоги
- Придобивките од рак
- "Каков рак ме научи"
- Значење одлуки, создавање смисла или откривање на корист
- Промени во животот трансформираат
- Благословот на ракот, или дури и
- Дарот на рак
Секако, никој не би поминувал преку рак по избор, но за 14,5 милиони (и растечки) луѓе во САД кои ја доживеале заканата за живот кој е рак, може да биде од некоја утеха за да знаете дека често, навистина постојат сребрени облоги .
Иако не секој што развива рак, има позитивен личен раст, приближно една половина до две третини од преживеаните признаваат некои позитивни промени. Обично, луѓето можат да најдат попозитивна промена колку што е подолго од нивната дијагноза. За целите на овој член, ќе ја користиме најчестата дефиниција за преживеан од рак. Преживеан од рак е оној кој има рак, од денот кога се дијагностицира и до крајот на животот.
Посттрауматскиот раст се јавува во многу ситуации кои се опасни по живот или предизвикуваат голем стрес, вклучувајќи го и ракот. Студиите откриле докази за личен раст кај луѓе со сите видови на рак и сите фази на болеста, иако степенот и видот на промена е уникатен за секој човек. Додека терминот посттрауматски раст е релативно нов, концептот на страдањата што доведува до трансформација се враќа на почетокот на пишаниот збор и се зборува за повеќето големи религии во светот.
Следните страници опишуваат неколку видови на позитивни промени забележани во истражувањето. Додека ги читате овие "бенефиции", размислете како ракот го допрел вашиот живот. Сепак, не пропуштајте ги конечните страници, кои ги опишуваат овие промени во зборовите на преживеаните од рак, проследени со совети за промовирање на сопствениот посттрауматски раст.
1 -
Благодарност за живототПовеќето истражувања за посттрауматскиот раст кај пациенти со рак откриле дека обновеното вреднување на животот е едно од најчестите сребрени облоги.
Може да биде тешко да се опише ова чувство кај некој кој не живеел со рак (или било која друга слична стресна или опасна по живот состојба).
Тоа е изглед во очите на луѓето на годишниот самит на LUNGevity HOPE - мажи кои никогаш не се сретнале со друг преживеан од рак на белите дробови - сега во собата буквално полна со преживеани на рак на белите дробови. И од овие преживеани, знаејќи дека многумина се присутни само поради напредокот во лекувањето со рак кој се случил само во изминатата година или две години.
Тоа е она што го гледаме во непречена радост на двегодишното гледање на нова птица, или океанот, или дури и бубамара за прв пат. Такво детско чудо и чудо.
Преживеаниот од рак на белите дробови Џим Морисон го доловува ова новороденче благодарност за животот убаво во својата книга За да видиме уште едно изгрејсонце. Изгрејсонцето што го поздравува во нов ден е само еден аспект од животот кој повеќе не се зема здраво за готово по ракот.
Зошто не го цениме животот до овој степен пред ракот? Па, некои среќни луѓе. Но, многумина од нас гледаат малку помалку јасно бидејќи некои од нашите фокус се насочени кон минатото или насочени кон иднината. Со рак, луѓето често можат полесно да живеат во моментот. Зошто? Постои неискажана мисла дека овој момент може да биде сè што имаме.
2 -
Збогатени врскиПостои едно нешто што не се менува со дијагноза на рак, тоа е тоа што ќе има промени. Луѓето што некогаш биле обични познаници може да станат пријатели со најголема доверба, додека некои од претходните блиски пријателства може да исчезнат. Добри врски се зајакнуваат и слабите врски се отпуштаат.
Меѓу односите кои се зајакнати, преживеаните од рак често се чувствуваат поголема емотивна поврзаност. Ракот обезбедува единствена можност да бидат ранливи и да изразат подлабоки чувства. Оваа отвореност може да доведе до потопло, поинтензивни пријателства.
Продлабочувањето на врските што е вообичаено кај преживеаните од рак оди во двете насоки. Многу луѓе со рак сфаќаат - понекогаш за првпат - колку се важни за другите, и колку навистина ги интересираат нивните пријатели и најблиски. Во исто време, преживеаните од рак често развиваат поголема емпатија, што доведува до тоа нивните најблиски да се чувствуваат повеќе сакани и да се грижат за нив.
Важно е да се истакне дека позитивниот раст не е ист како да има позитивен став. Всушност, длабочината во односите често се гледа во способноста отворено да ги изрази негативните емоции кои одат заедно со дијагнозата на рак.
3 -
Сочувство за другитеИ емпатијата, способноста да влезат во туѓи чевли, и сочувство, срдечното грижење за друго, се чести кај луѓето кои доживеале рак.
Дури и ако сте биле сочувствителни и емпатијата пред вашата дијагноза, личното доживување на стресот од рак може да ја зголеми вашата свесност за испитувањата кои може да ги помине друг.
Ако не сте забележале очигледно зголемување на вашето чувство на сочувство, сепак може да се идентификувате со некои приказни за зголемена емпатија, кои се чести кај преживеаните. Работи како ТВ реклами кои прикажуваат гладни деца што доведоа до еден час солзи.
За среќа, оваа сребрена обвивка е онаа која продолжува да дава. Одличен начин да се справите со вознемиреноста и неизвесноста што оди заедно со "скенирање" и стравот од повторна појава е да допрете за да им помогнете на другите да се справат со ракот.
4 -
ОспособувањеДијагнозата на ракот ги преживува преживеаните да развијат вештини за решавање на проблеми и стратегии за справување за разлика од што било порано. Ракот е курс за несреќа во навигацијата кој започнува со обука за потопување на ден кога ќе се дијагностицира и бара распоредување понекогаш непредвидлив курс преку третмани и специјалисти.
Тоа е благослов дека за многу преживеани од рак, овие ново развиени и искрени вештини можат да бидат корисни во соочувањето со предизвиците што не се поврзани со ракот. Студиите ни кажуваат дека вештините стекнати при ракувањето со рак носат до други делови од нашиот живот. Напорноста која е нус-производ за преговарање на вашиот пат низ третман може да помогне во управувањето со нормалните пречки во животот од подготвување рецепт за да му помогнете на вашето дете да избере колеџ. И способностите за справување кои доаѓаат од живеењето дури и кратко време со рак? Тие се нешто што повеќето од нас можат да имаат корист од секој ден.
5 -
Сила и смиреностПостои маица која прокламира: "Никогаш не знаеш колку си си силен, додека не бидеш силен, единствениот избор што го имаш". Не секој со рак ќе оди дотаму што Ниче го правеше во велејќи: "Што не те убие те прави посилно", но многу преживеани од рак зборуваат за изнаоѓање "скриена сила" што не знаат дека имале пред нивната дијагноза.
Ова чувство на сила доаѓа со понизност - разбирање на вашите сопствени ограничувања и поголемо прифаќање на вашата ранливост. Со други зборови, повеќето преживеани од рак не би сметале дека претставуваат Попај . Она што често го гледаме е тивка сила - сила која не само што им помага на преживеаните да се справат со другите области од животот, туку и даваат импресивен впечаток на новите дијагностицирани пациенти со рак кои ги среќаваат. Всушност, покрај доделувањето на чувството дека "не сте сами", ова е веројатно една од придобивките од групите за поддршка на ракот.
6 -
Мудрост и приоритетиМногу луѓе забележуваат длабока промена во приоритетите по дијагнозата на рак. Предметите што некогаш биле делегирани на "еден ден" се префрлаат од дното на листата на врвот. Претходно итни активности, изгледаат помалку итни. И умерено важни активности? Тие можат целосно да се елиминираат.
Оваа промена на приоритетите не е само привремена промена во рангот на секојдневните активности поради распоредот на третманите, туку често е трајна промена во филозофијата на животот. Она што е важно пред ракот да се разликува од она што е важно по ракот.
Промени во рамнотежата помеѓу работата и животот за многу луѓе кои живеат со рак. Во почетокот, некои од промените може да бидат неопходни поради лекувањето, но трајните промени произлегуваат од промена на приоритетите. Доколку работеле 60-часовна работна недела, велејќи дека вашето семејство ќе се намали на работа и ќе поминете повеќе време со семејството "еден ден", што еден ден можеби ќе биде сега. Ова е точно не само за лицата со напредни карциноми со неизвесен прежив, туку и за многу луѓе со рак на рак, исто така.
Една помалку од очигледна корист од приоретизирањето како "корист" на ракот е тоа што многу преживеани се способни да ослободат долготрајни немири и огорченост. Не е само желба да се врати мирот, но како што еден преживеан од рак рече: "Сфатив колку време е потребно за одржување и одржување на злоба против мајка ми и повеќе не сакам да го трошам тоа време и енергија". Се разбира, не се ослободуваат сите навреди, и учењето да се излезе добро да се живее со рак е тековна вежба за секој кој комуницира со други помалку совршени луѓе.
7 -
Здравствената свест и грижата за себеСтудиите ни кажуваат дека заедничка позитивна промена кај преживеаните од рак е желбата да бидеме свесни за здравјето. Можеби тоа е сознанието дека ние не сме имуни на рак или желба да го продолжиме животот или да го намалиме ризикот од повторување, но многу преживеани усвојуваат здрава исхрана и се обидуваат да го зголемат секојдневниот живот (во рамките на третманот).
Зголемување на свеста за физичко здравје е честа појава, но многу преживеани исто така известуваат за зголемена свесност за емоционалното здравје. Важни врски се негуваат, а негативните врски се оценуваат.
Одговарајќи на многу пациенти кои сакаат да ги инкорпорираат терапиите на умственото тело во нивниот процес на заздравување, многу центри за рак сега обезбедуваат интегративни третмани за рак, како што се медитација , терапија со масажа , јога и акупунктура и креативни места, како што се уметничка терапија .
8 -
Нови можностиОваа "сребрена облога" можеби не е интуитивна. Зошто дијагнозата на ракот - особено ако е рак со лоша прогноза - би била врата за нови можности? Ако имате тешко време во сликата на ракот на овој начин, запрашајте се: "Има ли некој што не сте се сретнале ако немате рак? Има ли место каде што нема да отидете ако немате рак? има ли нови активности што не би се обиделе ако немате рак? "
Повеќето од нас се среќаваат со нови луѓе за време на патувањето со рак. Може да биде на клиниката за рак или во група за поддршка. Тоа може да бидат соседи или обични познаници кои изгледа дека доаѓаат од дограма, често затоа што тие или некој близок доживеале рак. Може да биде едноставно дека улогата што ја играте во вашето семејство се менува.
Кога ќе запознаете нови луѓе, ќе ги запознаете луѓето што уживаат во различни искуства, а тоа отвора нови можности.
Секако, рано на новите активности и искуства од третманот против ракот се нешто што може да го живее без. Сепак, дури и за време на третманот, преживеаните честопати почнуваат - или конечно се префрлуваат на активностите што ги уживаат. Можеби тоа е дека сега ги читате оние романи кои секогаш сте посакале да имате време да ги прочитате.
Со текот на времето, и со листата на приоритети што сте ги промениле, можеби ќе ги разгледувате елементите на вашата кофа листа - таа листа на списоци на работи за кои секогаш се надеваа дека ќе ги направите пред да умрете. Зошто чекате?
Што отсекогаш сакавте да направите? Свири клавир? Научете како да играте голф? Патува?
Многумина од нас со рак ги разбираат придобивките од листата на кофеи. Ако не сте почнале, денес е добар ден за почеток. И имајте на ум: ако стигнете до крајот на вашиот кофа листа, секогаш можете да започнете нов.
9 -
Продлабочување на духовностЗголемената длабочина на духовност е многу честа кај луѓето кои живеат со рак.
Националното здружение за рак ја дефинира духовноста како верување на личноста за значењето на животот. За некои луѓе, духовноста се изразува преку организирана религија, за други, оваа димензија се доживува преку уметноста, комуницира со природата или тивка медитација.
За оние со религиозна вера, оваа вера често се продлабочува за време на третманот. За оние кои ја изразуваат својата духовност преку уметноста, тие често се чувствуваат повеќе поврзани со други кои се изразуваат на овој начин. За оние кои ја сакаат природата, длабочината на чувството за време на прошетка во шумата може да се зголеми.
Тоа не е дека духовноста не е присутна кај луѓето пред ракот. Наместо тоа, повикот за "будење" од рак може да биде притисок што резултира во животни вредности и животните активности стануваат се поинтегрирани
Како дополнителна корист за оваа "корист", духовноста може да игра улога во исходот на ракот, според неколку мали студии.
10 -
Наоѓање на предности во сопственото патување со ракМожеби сте се идентификувале со некои истражувања за посттрауматски стрес, или можеби сте се виделе во некои од приказните од другите преживеани од рак кои најдоа сребрени облоги во нивните патувања. За среќа, истражувањата исто така ги разгледуваат начините на кои луѓето можат да го максимизираат својот личен раст преку патувањето со рак. Од друга страна, можеби се чувствувате обесхрабрени и можеби не сакате да размислувате за нешто што би можело да биде позитивно за рак.
Еве неколку идеи за наоѓање и растење на позитиви:
- Продолжете да барате сребрени облоги. Некои луѓе со рак не ги сфаќаат позитивните промени што се случиле додека не внимаваат. Размислете за весникот за патувањето со рак . Можеби ќе сакате да ги прашате вашите најблиски како гледаат дека растете од вашата дијагноза.
- Проверете ги овие совети за да уживате во животот и за учење да уживате во моментот.
- Размислете за тоа како вашите најважни односи се подобрија во текот на патувањето за рак досега. Разговарајте со тие луѓе за вашите чувства.
- Помислете на нешто што би го направиле сега, кога не би размислувале да го направите тоа пред ракот. Или, помислете на некој што сте имале шанса да се запознаете со инаку, најверојатно, не би се сретнале.
- Дали има нешто што е поважно или помалку важно за вас сега откако сте биле дијагностицирани?
- Станувајќи повеќе свест за здравјето не е само зајакнување, но може да го намали ризикот од повторна појава кај некои видови на рак. Проверете ги Упатствата на американскиот институт за истражување на ракот за преживеаните од рак.
> Извори:
> Американски институт за истражување на ракот. Насоки за преживеаните од рак. Ажурирано 22.05.2015.
> Андриковски, М., Стефенс, Р., Буш, Х., и Т. Такер. Извештаи за "раст" кај преживеаните од рак на белите дробови на белите дробови и здрави контроли: што е додадена вредност од рак искуството? . Психология . 2013. 22 (10): 2214-9.
> Кормио, В., Ромито, Ф., Висканти, Г., Турачио, М., Лоросо, V. и В. Матиоли. Психолошка благосостојба и посттрауматски раст кај старателите на пациентите со рак. Граници во психологијата . 2014. 5: 1342.
> Козарелли, А. Посттрауматски раст и рак. Simms / Mann UCLA центар за интегративна онкологија.
> Ли, Ј., Ех, П., Чен, Х., Чанг, Ј., Пи, С. и К. Фанг. Посттрауматски раст и деморализација по рак: Ефектите од правењето на значењето на пациентите. Палијативна и поддржувачка нега . 2015 Март 5. (Epub пред печатење)
> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. и L. van e Poll-Franse. Благосостојба, посттрауматски раст и откривање на корист кај долгорочните преживеани од рак на дојка. Психологија и здравје . 2009. 24 (5): 583-95.
> Moore, A. et al. Проспективна студија за посттрауматски раст, како што е оценето од само-извештај и семејна грижа во контекст на напреднат рак. Психология . 2011. 20 (5): 479-87.
> Морис, Б., Шекспир-Финч, Ј. И Џ. Скот. Посттрауматски раст по рак: важноста на здравствените придобивки и новооткриеното сочувство за другите. Поддршка во рак . 2012. 20 (4): 749-6.