Можеш ли да си го смачиш?
Дали ви се допаѓа кампување, но тешко е да го направите тоа, бидејќи фибромијалгија (FMS) или хроничен синдром на замор ( ME / CFS ) стана дел од вашиот живот?
Можеби нема да бидете во можност да кампувате онака како што сте го користеле, особено ако сте биле навистина груби. Меѓутоа, ако му дадете некоја мисла и план внимателно, можеби нема да морате целосно да се потпрете.
Проблеми со кампување може да вклучуваат:
- Пакување / распакување (физички го правите и се сеќавате на се што ви треба)
- Поставување шатор
- Дополнителен напор ставен во готвење
- Да се биде надвор со сите алергени
- Сензитивности на температурата
- Не ги имате удобните места, како вашиот кревет, каучот или омилен стол
Може да се запрашате, каде би легнал ако телото ми го даде во средината на денот? Што да правам ако сите други тргнаа за некоја активност и не можев да учествувам? Дали воопшто би можел да уживам во тоа?
Многумина од нас видовме големи капки во издржливоста, бидејќи станавме хронично болни, па дури и кратки скокање едноставно може да бидат надвор од нас. Вие може да бидете загрижени дека ќе бидете избришани пред автомобилот да е надвор од патеката.
Алтернатива? Или да го откажете додека сите други одат, или луѓето во вашиот живот, исто така, се откажат, па не остави надвор. Ниту, пак, алтернативата е токму она што го сакате, нели?
Тоа значи дека е време да се бараат решенија.
Шопинг и пакување
За оние од нас со когнитивна дисфункција , списоците се спасител на животот кога станува збор за шопинг и пакување. Дали некој друг ќе ги надмине со вас за да бидете сигурни дека не оставате ништо надвор.
За оброци, тоа може да помогне да имате одделни листи за храна за појадок, храна за ручек, храна за вечера, закуски и пијалаци за да знаете дека секоја потреба е покриена.
Потоа направете дополнителни листи на предмети за прва помош и тоалети.
На секоја листа на храна, одвојте еден миг за да забележите што ви е потребно за готвење, како и јадење (саксии, тави, чинии, чинии, прибор и сл.).
Дали некој двојно проверете што сте ги спакувале. Кога заминувате од цивилизацијата, не сакате да му верувате на магливиот мозок! Уште подобро, надгледувајте додека некој друг пакети, па да не ја трошиме целата ваша енергија пред да бидете дури во шумата.
Кампување решенија
Сите ние имаме различен сет на симптоми, па ќе треба да размислите кои елементи од оваа листа важат за вас и кои други прашања можеби ќе треба да ги најдете и решенијата.
- Не го темете, не го крчкајте! Овие болести обично не се придружени со шатор. Дури и притаен да влезе и да излезе може да биде проблем. За оние кои можат да си дозволат нешто како кампер или шаторска приколка, тоа е очигледно решение. Нешто мало и корисно може да биде поприфатливо отколку што очекувате. Или можете да барате кабини за изнајмување.
- Удобно место за спиење: Ако сте заглавени со шаторот, можеби ќе сакате да барате колиба, спална рамка или опција за надувување што добро функционира за вас. Бидете сигурни да го тестирате дома за да бидете сигурни дека ќе се грижи за вас, наместо да ја откриете вашата прва ноќ во шумата што едноставно нема да работи. Исто така, размислете дали вашиот автомобил е можно решение - задното седиште може да биде поудобно од било што друго што можете да го најдете. Бонус за задниот дел од SUV: Ќе остане потопло и посува од шатор.
- Добар постелнина: Несреќна вреќа за спиење што се чувствува ладно, или оној што ќе се набори под тебе, може да те задржи цела ноќ. Барајте мека, пријатна. Исто така, размислете дали вашите нозе имаат тенденција да се прегреат и, ако е така, обидете се да најдете некој што ќе можете да го отпакувате на тој начин за да им даде на нозете воздух. Ако не можете да пронајдете вреќа за спиење што го сакате, меките ќебиња може да бидат употреблива алтернатива. И заборавете ги оние мали перничиња за кампување - земете ја добрата вежба која ја користите секоја вечер.
- Повеќекратни промени на облеката што може да се слоевит: Слоевите ви даваат можност да го прилагодите начинот на кој сте облечени и за промена на времето и (ако сте чувствителни на температура ) за сопствениот скршен внатрешен термостат.
- Нетипичен противвредувач на комарец: Хемикалии за прскање насекаде низ вашето тело не е добра идеја ако сте чувствителни на мирис / хемикалија. За среќа, некои алтернативи се достапни, како што се клипи. Меѓутоа, ако хемикалиите сеуште би биле проблем за вас, можеби ќе ги испитате рецептите што користат есенцијални масла.
- Лекови за алергија и топични креми: Заедно со било какви редовни алергиски лекови кои можете да ги преземете, бидете сигурни дека имате примена на Benadryl (дифенхидрамин) во случај вашите алергии да излезат од контрола. (Исто така е добро за несоница.) Benadryl cream коса е добра за каснување од комарци и гребнатини од растенија кои можат да те збунат. Ако користите инхалатор за астма, секогаш проверувајте дали имате доволно за викенд во шумата, и доколку е потребно, повторно се наполните.
- Немелечки мускулни креми: Тематски креми за болка кои имаат силни мириси може да привлечат мечки и други диви животни во вашиот камповите. За да избегнете непријатни закани, оставете ги домашните миризливи. Aspercreme не може да биде вашата болка за локална болка, но поради нејзиниот лесен мирис базиран на храна, тој е еден од побезбедни.
- Мраз пакети: Ако вашата болка реагира добро на мраз, ставете неколку мраз пакети во вашиот кулер. Тие помагаат да ја задржат храната и да ги употребувате по потреба. Можете исто така да ги собереш пакетите за млеко за прва помош во продавницата за дрога што создаваат сопствена студена состојба.
- Автоматско затоплување на лепенки за болка, загревачи на раце: Ако користите грејна рампа, овие закрпи можат да работат кога сте далеку од електрична енергија. Тие исто така можат да ви помогнат да се загреете ако се разладите. (Можеби ќе сакате да ги тестирате пред да одите за да бидете сигурни дека не сте алергични или чувствителни на лепило.) Рачни затоплувачи исто така работат добро. Бидејќи овие работи се долготрајни, откако ќе ги олеснат вашите мускули, можете да ги фрлите во вашата вреќа за спиење, па затоа е пријатно кога ќе влезете.
- Многу опции за топла пијалак: Осигурете се дека имате опции за декорирање за да се загреете кога е кул, како што се кафето или чајот со кафе, топло чоколадо и јаболков јаболк.
- Целиот кабинет за медицина: Една работа што ќе ја оставите дома најверојатно ќе биде единственото нешто што ви треба, па сè треба да оди заедно за возење. Бидете сигурни дека ќе добиете рецепт на рецепт за да имате не само доволно за патувањето, туку и за вашето време за обновување по враќањето дома.
- Едноставна храна за готвење: земам работи како чили, супа и спакувани сендвичи, па готвењето не е напорно. Оставете ги комплицираните работи на некој друг, или едноставно немате ги воопшто.
- Читање на материјали и игри: Затоа што треба да имате нешто за да го окупирате вашето време, ако морате да останете зад некои активности.
Кога станува збор за тоа колку сте активни додека кампувате, сето тоа се враќа на постојано важно движење . Треба исто така да се разгледаат работите што можеби ќе ви треба за долгите возење со автомобил.