Високи нивоа на ЛДЛ холестерол ("лош холестерол"), ниско холестерол на холестерол ("добар холестерол") и високи нивоа на триглицериди сега се препознаваат како главни фактори на ризик за кардиоваскуларни болести. И со децении, кардиолози и експерти за јавно здравје ја истакнаа важноста за контрола на липидите во крвта, во обид да се спречи срцева болест.
Голем број на лекови на рецепт се достапни за да помогнат во намалување на нивото на ЛДЛ холестерол и триглицериди. Сепак, многу луѓе кои се свесни за здравјето би сакале да ги подобрат своите нивоа на липиди без прибегнување кон лекови на рецепт. Оваа статија ќе обезбеди информации за некои од најчесто користените не-рецепт методи за намалување на холестеролот.
Пред да го сторите тоа, сепак, постојат неколку работи што треба да ги знаете за намалување на холестеролот и неговиот ефект врз кардиоваскуларниот ризик.
Зошто третманот не е лесен
Додека неколку видови лекови на рецепт значително можат да го подобрат нивото на холестерол, само неколку класи на лекови постојано се покажуваат за подобрување на кардиоваскуларниот ризик - статините . (Забелешка: PCSK9 лекови за инхибитори , првично одобрени за употреба во лекувањето на холестерол во 2015 година, исто така, покажуваат ветување како редуктор на ризик. Но, клиничките студии кои оценуваат дали навистина е точно ова не е завршено веќе неколку години.)
Овој факт за статините подразбира две работи:
- Прво, не треба да се очекува дека секој лек или додаток кој ги подобрува нивоата на холестерол значително ќе влијае врз ризикот.
- Второ, постои нешто посебно за статините. Прочитајте зошто статините се различни .
Секој кој веќе има коронарна артериска болест или имал мозочен удар или дијабетес или други фактори на ризик кои ги ставаат на многу висок ризик за кардиоваскуларни болести, треба да биде силно земен во предвид за терапијата со статини.
Ако сте во оваа категорија, а потоа земате додатоци, дури и ако тие се ефикасни во подобрувањето на нивото на липидите, не е доволно.
Кога додатоците ќе направат смисла
Не секој со зголемено ниво на холестерол треба да зема статин. Постојат начини да се постигне умерено намалување на нивото на холестерол помалку од користење на таквите лекови.
Ако сте во основа здрави, и формална проценка на вашиот кардиоваскуларен ризик ве става во група со низок ризик - или барем покажува дека вашиот ризик не е доволно висок за да се гарантира статинска терапија, тогаш намалувањето на холестеролот без рецепт има добра смисла.
Па, ајде да видиме некои од најчесто користените средства кои не се рецепти за намалување на холестеролот.
Начин на живот, начин на живот, начин на живот
Кој сме, и без оглед на нашето ниво на кардиоваскуларен ризик, најдобриот начин за избегнување на срцеви заболувања и мозочен удар е да се донесе здрав начин на живот. А седентарен начин на живот, особено ако е придружен со лоша исхрана, прекумерна тежина и / или пушење, не само што предизвикува зголемени нивоа на липиди во крвта, туку исто така продуцира екстремно токсичен вкупен метаболизам на липидите и гликозата кој активно ја стимулира атеросклерозата.
Добивање на многу вежби , контролирање на вашата тежина, јадење на здрава исхрана , не пушење и лекување на хипертензија и дијабетес (ако се присутни) се суштински чекори не само во подобрувањето на нивото на холестерол, туку уште поважно, во намалувањето на вашиот кардиоваскуларен ризик.
Нешто друго што може да направите - без разлика дали вклучува рецепт лекови, додатоци или дури и инвазивна терапија - не може да се очекува да имаат многу корист, освен ако не го добиете и вашиот животен стил во ред.
Додатоци за холестерол и триглицериди
Се тврди дека голем број додатоци во исхраната ги подобруваат нивоата на холестерол или триглицериди. Релативно малку од овие тврдења всушност биле евалуирани во легитимни научни студии. Најчесто користените додатоци кои биле проучени вклучуваат:
Рибино масло и омега-3 масни киселини: Концентрати на рибино масло кое содржи високо ниво на омега-3 масни киселини може значително да ги намали нивоата на триглицеридите и понекогаш се пропишани за луѓе чии триглицериди се премногу високи.
Сепак, не се покажало дека ниту рибино масло ниту омега-3 масни киселини значително го подобруваат нивото на холестерол.
Растителни стероли: растителните стероли се хемиски слични на холестеролот, а кога се внесуваат, се чини дека ја намалуваат апсорпцијата на холестеролот од цревата. Сепак, самите апсорбирани растителни стероли може да го зголемат ризикот од атеросклероза и други срцеви проблеми. Американското здружение за срце сега препорачува додатоците на растителните стероли да не се користат рутински од општата популација.
Соја: Додека популарно се смета како начин за намалување на холестеролот, во неодамнешните студии производи од соја не успеаја да покажат значителен ефект врз нивото на холестерол во крвта.
Растворливи влакна: Растворливи влакна , како што се овес од цели зрна, псулиум и брокули, може да го намалат нивото на холестерол во крвта. Храната што содржи растворливи влакна имаат тенденција да имаат други важни здравствени придобивки, и треба да бидат вклучени во исхраната, без оглед на ефектот врз липидите во крвта.
Ореви: Различни клинички студии покажаа дека јадењето ореви може да го намали нивото на холестерол во крвта и нивото на триглицериди и може да придонесе за намалување на кардиоваскуларниот ризик.
Зелен чај: Студиите покажаа дека пиењето зелен чај може да го намали нивото на ЛДЛ холестерол. Овој ефект на намалување на холестеролот на зелениот чај е тешко да се демонстрира со други видови чај.
Црвен квасец ориз: Црвениот квасец ориз е форма на ферментиран ориз кој содржи статини слични соединенија наречени монаколини. Црвениот квасец ориз кој има моноколини може, како статини, да го намали нивото на ЛДЛ холестерол. Сепак, американската администрација за храна и лекови пресуди дека монаколините мора да се отстранат од ориз од црвен квасец пред да може да се продаваат во САД. Денес е сосема нејасно што купувате кога ќе купите црвен квасец ориз од производителите на додатоци.
Поликосанол: Поликосанол, производ направен од шеќерна трска бил, некогаш популарен како агент за намалување на холестерол. Но, големо, добро дизајнирано рандомизирано клиничко испитување покажало дека поликосанолот всушност нема никакво влијание врз нивото на липидите во крвта. Се чини дека нема добра причина да се трошат вашите пари на неа.
Извори:
Лихтенштајн AH, Deckelbaum RJ. AHA Наука Советодавниот. Станол / стерол естер содржи храна и нивото на холестерол во крвта. Изјава за здравствените работници од Комитетот за исхрана на Советот за исхрана, физичка активност и метаболизам на Американското здружение за срце. Циркулација 2001; 103: 1177.
Бертолд Х.К., Унвердорбен С, Дегенхард Р, и сор. Ефект на поликозанол на ниво на липиди кај пациенти со хиперхолестеролемија или комбинирана хиперлипидемија: рандомизирано контролирано испитување. JAMA 2006; 295: 2262.
Комитет за исхрана на Американското здружение за срце, Лихтенштајн А.Х., Аппел Л.Ј., и др. Ревизија на препораките за исхрана и начин на живот 2006: научна изјава од Комитетот за исхрана на Американското здружение за срце. Циркулација 2006; 114: 82.